Krep, Amerika'nın en popüler kahvaltılarından biridir. Ayrıca en kalorili olabilirler. Ama doğru yapılırsa, aslında sizin için iyi olabilirler. İlk önce doğru malzemelerle başlamalısınız: Kepekli pasta, garbanzo fasulyesi ve hindistancevizi unu gibi faydaları olan unu kullanın ve Yunan yoğurt, meyve ve fındık gibi besin açısından zengin diğer bileşenleri ekleyin. Sadece tatlı versiyonlardan ziyade tuzlu gözleme tariflerini düşünün. Ve onları tipik masa şurubu yerine hindistancevizi nektarı veya saf akçaağaç şurubu ile karıştırmayı deneyin. İşte size her zaman kamçılayabileceğiniz ve servis edebileceğiniz 10 iyi, harika tatma krep.
Krep, Amerika'nın en popüler kahvaltılarından biridir. Ayrıca en kalorili olabilirler. Ama doğru yapılırsa, aslında sizin için iyi olabilirler. İlk önce doğru malzemelerle başlamalısınız: Kepekli pasta, garbanzo fasulyesi ve hindistancevizi unu gibi faydaları olan unu kullanın ve Yunan yoğurt, meyve ve fındık gibi besin açısından zengin diğer bileşenleri ekleyin. Sadece tatlı versiyonlardan ziyade tuzlu gözleme tariflerini düşünün. Ve onları tipik masa şurubu yerine hindistancevizi nektarı veya saf akçaağaç şurubu ile karıştırmayı deneyin. İşte size her zaman kamçılayabileceğiniz ve servis edebileceğiniz 10 iyi, harika tatma krep.
1. Proteinli Krepler
Devam et, protein iç! Protein dolu krepler, sabahları bu kas dostu besini pompalamak için daha tatmin edici bir yol sağlar. Bu tarif bir değil beş şekilde protein sunar: yumurta, yumurta akı, garbanzo fasulye unu, kenevir protein tozu ve kenevir tohumu! Hem yumurtaların hem de kenevir tohumlarının sağladığı proteinin yüksek kalitede olduğu düşünülmektedir. Krepler doyurucu malzemelerle dolu olsa da, muzlar, vanilya ve badem özleri, tarçın ve kreplerin gerçek karamelizasyonu (esmerleşme) sayesinde doğal tatlı tadı hoş bir sürpriz olacak. Bunları tamamlamak için biraz saf akçaağaç şurubu ile karıştırın ve taze mevsim meyveleri serpin. KALORİ: 437
Devam et, protein iç! Protein dolu krepler, sabahları bu kas dostu besini pompalamak için daha tatmin edici bir yol sağlar. Bu tarif bir değil beş şekilde protein sunar: yumurta, yumurta akı, garbanzo fasulye unu, kenevir protein tozu ve kenevir tohumu! Hem yumurtaların hem de kenevir tohumlarının sağladığı proteinin yüksek kalitede olduğu düşünülmektedir. Krepler doyurucu malzemelerle dolu olsa da, muzlar, vanilya ve badem özleri, tarçın ve kreplerin gerçek karamelizasyonu (esmerleşme) sayesinde doğal tatlı tadı hoş bir sürpriz olacak. Bunları tamamlamak için biraz saf akçaağaç şurubu ile karıştırın ve taze mevsim meyveleri serpin. KALORİ: 437
2. Limon-Chia Vegan Krep
Chia tohumları çok güzel. Kalp sağlığı olan omega-3 içerirler ve tariflerde yumurta yerine kullanılabilirler. Bu törendeki görevleri bu, vegan krep tarifi. İlk önce tohumları tarifin sıvılarına 15 dakika bekleterek jelleşmelerine izin vermelisiniz. Krep yaparken, çevirmeden önce ilk tarafın tamamen pişmesini bekleyin - yine de krep nasıl yapılır. Kabarık, nemli sonuç, özellikle daha önce chia tohumu kullanmadıysanız sizi şaşırtabilir. Sadece yaban mersini ve yaban mersini reçelinin bir karışımını pişirin ve sıcak kreplerin üzerine servis yapın. Limon kabuğu rendesi de serpin. KALORİ: 365
Chia tohumları çok güzel. Kalp sağlığı olan omega-3 içerirler ve tariflerde yumurta yerine kullanılabilirler. Bu törendeki görevleri bu, vegan krep tarifi. İlk önce tohumları tarifin sıvılarına 15 dakika bekleterek jelleşmelerine izin vermelisiniz. Krep yaparken, çevirmeden önce ilk tarafın tamamen pişmesini bekleyin - yine de krep nasıl yapılır. Kabarık, nemli sonuç, özellikle daha önce chia tohumu kullanmadıysanız sizi şaşırtabilir. Sadece yaban mersini ve yaban mersini reçelinin bir karışımını pişirin ve sıcak kreplerin üzerine servis yapın. Limon kabuğu rendesi de serpin. KALORİ: 365
3. Tuzlu Ispanak, Domates ve Keçi Peyniri Krep
Sebzeleri ve diğer sağlıklı bitki temelli faydaları kahvaltı zamanında almak, bazıları için zor görünebilir, ancak bu tarifi elinizde bulundurduğunuzda değil. Bu kreplerde nohut (nohut) unu, yulaf, ıspanak ve üzüm domatesleri bulunur. Güne başlamak (veya bitirmek) için lezzetli bir yol ve lif üzerine doldurmak için lezzetli bir yol sunarlar. Keçi peyniri serpmek bir tatlılık katıyor. Şurupla karıştırmak yerine, bunları taze limon suyu ile cömertçe fışkırtın. Siz oradayken, narenciye kabuğunda doğal olarak bulunan kansere karşı koruyucu bir yağ olan ekstra zing ve limonen için biraz limon kabuğu rendeleyin. KALORİ: 379
Sebzeleri ve diğer sağlıklı bitki temelli faydaları kahvaltı zamanında almak, bazıları için zor görünebilir, ancak bu tarifi elinizde bulundurduğunuzda değil. Bu kreplerde nohut (nohut) unu, yulaf, ıspanak ve üzüm domatesleri bulunur. Güne başlamak (veya bitirmek) için lezzetli bir yol ve lif üzerine doldurmak için lezzetli bir yol sunarlar. Keçi peyniri serpmek bir tatlılık katıyor. Şurupla karıştırmak yerine, bunları taze limon suyu ile cömertçe fışkırtın. Siz oradayken, narenciye kabuğunda doğal olarak bulunan kansere karşı koruyucu bir yağ olan ekstra zing ve limonen için biraz limon kabuğu rendeleyin. KALORİ: 379
4. Sunny-Side-Up Yeşil Soğan Krep
Beyninizin kahvaltıda yumurta veya krep arasında karar vermesi için çok erkense endişelenmeyin: Her ikisine de sahip olabilirsiniz! Burada yeşil soğan ile iştah açıcı iki büyük tam tahıllı krepin tadını çıkaracaksınız. Sonra gözleme yığınınızı, güneşli tarafı yukarı gibi herhangi bir şekilde hazırlanmış bir yumurta ile toplayacaksınız. Şuruplara gerek yoktur - yumurta, göz sağlığındaki lutein ve zeaksantin de dahil olmak üzere yumurta sarısına paketlenmiş tüm besin maddelerinden bahsetmemek için ihtiyacınız olan sulu dengeyi sağlar. Ekstra çekicilik için limon kabuğu rendesi ve ekstra dilimlenmiş taze soğan serpin. İçten bir iştahınız var mı? Ek yumurta hazırlayın ve krep ve yumurtaları katman halinde servis edin. KALORİ: 346
Kredi bilgileri: Jackie Newgent'ın izniyleBeyninizin kahvaltıda yumurta veya krep arasında karar vermesi için çok erkense endişelenmeyin: Her ikisine de sahip olabilirsiniz! Burada yeşil soğan ile iştah açıcı iki büyük tam tahıllı krepin tadını çıkaracaksınız. Sonra gözleme yığınınızı, güneşli tarafı yukarı gibi herhangi bir şekilde hazırlanmış bir yumurta ile toplayacaksınız. Şuruplara gerek yoktur - yumurta, göz sağlığındaki lutein ve zeaksantin de dahil olmak üzere yumurta sarısına paketlenmiş tüm besin maddelerinden bahsetmemek için ihtiyacınız olan sulu dengeyi sağlar. Ekstra çekicilik için limon kabuğu rendesi ve ekstra dilimlenmiş taze soğan serpin. İçten bir iştahınız var mı? Ek yumurta hazırlayın ve krep ve yumurtaları katman halinde servis edin. KALORİ: 346
5. çilek ile Yunan yoğurt krep
Her şey hafif yapılır ve bu yüzden geleneksel kreplere daha sağlıklı bir göz atın. Kepekli pasta unu, çok amaçlı beyaz unun yerini alır; yağsız sade Yunan yoğurt ve şekersiz ilave elma püresi, şeker, tereyağı ve ayran kombinasyonunun yerini alır. Bu, bu takaslardan yağ veya şeker eklenmediği anlamına gelir. Sonuç, yeterince kabarıklığa sahip mükemmel nemli bir gözleme. Saf vanilya özü ve canlı bir çilek tepesi ile lezzet arttırılır. Çözülmüş çileklerdeki meyve sularından yararlanmak için taze yerine dondurulmuş çilek kullanmak idealdir. Bir topak vanilya Yunan yoğurt ile top. KALORİ: 290
Kredi bilgileri: Jackie Newgent'ın izniyleHer şey hafif yapılır ve bu yüzden geleneksel krepleri daha sağlıklı bir şekilde kullanın. Kepekli pasta unu, çok amaçlı beyaz unun yerini alır; yağsız sade Yunan yoğurt ve şekersiz ilave elma püresi, şeker, tereyağı ve ayran kombinasyonunun yerini alır. Bu, bu takaslardan yağ veya şeker eklenmediği anlamına gelir. Sonuç, yeterince kabarıklığa sahip mükemmel nemli bir gözleme. Saf vanilya özü ve canlı bir çilek tepesi ile lezzet arttırılır. Çözülmüş çileklerdeki meyve sularından yararlanmak için taze yerine dondurulmuş çilek kullanmak idealdir. Bir topak vanilya Yunan yoğurt ile top. KALORİ: 290
6. Mini-Trail Mix Gözleme Yığını
7. Üç Bileşenli Krep
Tarifler bundan daha basit olamaz. Tek yapmanız gereken, tadı dengelemek için birkaç yumurta ve bir tutam tuz ile püresi bir muz çırpmaktır. Bu kadar. Muzunuzun tamamen olgunlaştığından emin olun, böylece en tatlısı olur. Bunları normal krepler gibi bir tavada kepçeleyip pişireceksiniz, ancak bunlar protein açısından zengin ve doğal olarak glutensizdir, bu nedenle normal olchy nişasta kreplerinden çok daha fazla diyete sığarlar. Bunları normal krepler gibi de toplayabilirsiniz. Saf akçaağaç şurubu ve tarçın serpintisi mükemmel. KALORİ: 249
Kredi bilgileri: Jackie Newgent'ın izniyleTarifler bundan daha basit olamaz. Tek yapmanız gereken, tadı dengelemek için birkaç yumurta ve bir tutam tuz ile püresi bir muz çırpmaktır. Bu kadar. Muzunuzun tamamen olgunlaştığından emin olun, böylece en tatlısı olur. Bunları normal krepler gibi bir tavada kepçeleyip pişireceksiniz, ancak bunlar protein açısından zengin ve doğal olarak glutensizdir, bu nedenle normal olchy nişasta kreplerinden çok daha fazla diyete sığarlar. Bunları normal krepler gibi de toplayabilirsiniz. Saf akçaağaç şurubu ve tarçın serpintisi mükemmel. KALORİ: 249
8. unsuz çikolata nane krep
Kahvaltıda çikolata mı? Neden olmasın! Bu krepler aslında kakao tozundan antioksidanlar, muzdan potasyum ve yumurtalardan gelen protein ile yüklenir. Kesinlikle geleneksel krep değildirler çünkü iki ana malzemesi muz ve yumurtadır. Aslında, biraz daha krep gibidirler. Bulunacak ilave şeker yok, ancak tatlı tatlılar. İsterseniz, iki kişilik tatlı olarak tadını çıkarmak için bir parti hazırlayın. Bonus: Yapmaları basit. Hizmet etmek için, bu keyifli krepleri hindistan cevizi nektarı, ahududu ve taze nane yaprakları ile serpin. KALORİ: 279
Kredi bilgileri: Jackie Newgent'ın izniyleKahvaltıda çikolata mı? Neden olmasın! Bu krepler aslında kakao tozundan antioksidanlar, muzdan potasyum ve yumurtalardan gelen protein ile yüklenir. Kesinlikle geleneksel krep değildirler çünkü iki ana malzemesi muz ve yumurtadır. Aslında, biraz daha krep gibidirler. Bulunacak ilave şeker yok, ancak tatlı tatlılar. İsterseniz, iki kişilik tatlı olarak tadını çıkarmak için bir parti hazırlayın. Bonus: Yapmaları basit. Hizmet etmek için, bu keyifli krepleri hindistan cevizi nektarı, ahududu ve taze nane yaprakları ile serpin. KALORİ: 279
9. Güneybatı Krep
10. Hindistan Cevizi-Şeftali Sundae Krep
Bu lüks kreplerin bir yığınını kırmak sizi tamamen tropikal bir ruh haline sokacaktır. Tatlı gibi görünüyorlar, ancak protein açısından zengin oldukları için yemek için tasarlandılar. Tercih edilen un, hindistancevizi unu ve seçilen şeker, hindistancevizi şekeri. Bu bileşenlerin hiçbiri kan şekerinin geleneksel meslektaşlarının derecesine kadar yükselmesine neden olmaz, böylece bu krepleri endişelenmeden az yağlı vanilya dondurulmuş yoğurt minyon kepçeleri ile doldurmanızı sağlar. Yedek kaloriniz varsa, ilginç doku ve ekstra tropikal yetenek için kızarmış dilimlenmiş doğal badem veya hindistancevizi cipsleri serpin. KALORİ: 440
Kredi bilgileri: Jackie Newgent'ın izniyleBu lüks kreplerin bir yığınını kırmak sizi tamamen tropikal bir ruh haline sokacaktır. Tatlı gibi görünüyorlar, ancak protein açısından zengin oldukları için yemek için tasarlandılar. Tercih edilen un, hindistancevizi unu ve seçilen şeker, hindistancevizi şekeri. Bu bileşenlerin hiçbiri kan şekerinin geleneksel meslektaşlarının derecesine kadar yükselmesine neden olmaz, böylece bu krepleri endişelenmeden az yağlı vanilya dondurulmuş yoğurt minyon kepçeleri ile doldurmanızı sağlar. Yedek kaloriniz varsa, ilginç doku ve ekstra tropikal yetenek için kızarmış dilimlenmiş doğal badem veya hindistancevizi cipsleri serpin. KALORİ: 440
Yazdır veya P
"Belinizin Seveceği 10 Kolay Gözleme Tarifi" nin yazdırılabilir bir sürümü için aşağıdaki bağlantıyı tıklayın.
Kredi bilgileri: Jackie Newgent'ın izniyle"Belinizin Seveceği 10 Kolay Gözleme Tarifi" nin yazdırılabilir bir sürümü için aşağıdaki bağlantıyı tıklayın.
Ne düşünüyorsun?
Geleneksel kreplerin sağlıksız olduğunu düşünüyor musunuz? Neden ya da neden olmasın? Hiç lezzetli krep hazırladın mı? En sevdiğin gözleme tepesi nedir? Lütfen aşağıya bir yorum bırakın ve bize bildirin.
Kredi bilgileri: M_a_y_a / iStock / Getty ImagesGeleneksel kreplerin sağlıksız olduğunu düşünüyor musunuz? Neden ya da neden olmasın? Hiç lezzetli krep hazırladın mı? En sevdiğin gözleme tepesi nedir? Lütfen aşağıya bir yorum bırakın ve bize bildirin.
