Bir gün spor salonunu atlamanın muhtemelen çok fazla bir etkisi yoktur, ancak düzenli egzersiz rutininizi aniden durdurmak hem vücudunuza hem de zihninize zarar verebilir. Tıbbi bir durum ya da yaralanma nedeniyle yakalandığınız takdirde, zarar görmeden formda kalabilmeniz için doktorunuzla konuşun. Egzersiz seçimi size kaldığında, antrenmanları tamamen kesmek yerine kesmeyi deneyin.
Kaslar Küçülür
Bazı insanların ne düşündüğüne rağmen, egzersiz yapmayı bıraktığınızda kaslarınız yağlanmayacaktır. Bununla birlikte, bir egzersiz programından vazgeçtikten sonra küçülmeye başlarlar. Egzersiz yapmamak için kalori alımını keserseniz, vücudunuzun toplam büyüklüğü yaklaşık olarak aynı kalacakken kaslarınız küçülür. Ancak egzersiz yaparken aynı miktarda yemeye devam ederseniz, yağ birikecek ve kasları kapatabilir, bu da daha önce uygun olan pazılarınızın flab'a dönüştüğü görünümünü verebilir.
Duygudurum Değişiklikleri
Psikologlar ve doktorlar, egzersizi iyileştirmek açısından egzersizin yararlarını uzun zamandır dile getirdiler. Egzersiz yapmak vücudunuzun depresyona neden olan kimyasalları bastırmasına ve depresyonu azaltan diğer kimyasalları salıvermesine neden olabilir. Egzersiz yapmayı bıraktığınızda, bu avantajları kaybedersiniz. Kilonuz yükselmeye başlarsa, huysuz hissedebilir veya özgüveninize zarar verebilirsiniz. Hayatınızı bozan veya kendinize zarar vermeyi düşünen depresyon yaşarsanız, doktorunuza başvurun.
Düşük Fitness Seviyesi
Kaslarınız küçüldükçe ve kanepede daha fazla zaman harcadıkça, fiziksel zindelik düzeyiniz düşecektir. Düzenli egzersizi durdurduktan birkaç hafta sonra dayanıklılık, esneklik ve enerji kaybetmeye başlayabilirsiniz. Egzersize geri dönmek bu etkileri tersine çevirebilir, ancak zaman ve çaba gerektirebilir. Amerikan Kondisyon Konseyi'ne göre, önceki kondisyon seviyenize geri dönmeniz için gereken süre, kilonuz, yaşınız ve antrenmanlarınızın yoğunluğu gibi faktörlere bağlıdır.
Para çekme
Ara sıra bir koşucu olursanız, çekilme olasılığınız yoktur, ancak egzersizden vazgeçen sporcular ve hardcore sporcular, iyileşen bir uyuşturucu bağımlısına benzer semptomlara sahip olabilir. California, Santa Cruz Üniversitesi Rehberlik ve Psikolojik Hizmetler bölümüne göre, her gün yoğun egzersiz yapan ve stresle uğraşmak için egzersiz yapan insanlar durduklarında çekilme yaşayabilirler. Uyku düzeninizdeki değişiklikleri fark edebilir, konsantre olmakta zorluk çekebilir veya ağrılı ve ağrılı hissedebilirsiniz.
