Yüzmeyi öğrenmek yüzmeyi öğrenmenin ilk adımıdır. İSport Swimming web sitesinde "Yüzmek için Nasıl Yüzülür" başlıklı bir makalede açıklandığı gibi, yoğunluğu sudan daha yüksek olan her şey batar. Bununla birlikte, insan vücudunun yoğunluğu suyunkinden yaklaşık üçte bir daha azdır, bu da yüzmenizi sağlar. Daha yüksek kas yoğunluğuna sahip insanlar genellikle yüzmeyi zorlaştırırken, daha yüksek akciğer kapasitesine sahip olanlar daha kolay bulur, ancak çoğu insan bunu yapmayı öğrenebilir.
Aşama 1
Havuzun sığ ucunda durun.
Adım 2
Derin bir nefes alın ve tutun. Belinizi bükün ve yüzünüz suya girene kadar öne doğru eğin. Kafanın yarısı su altında, yarısı suyun üstünde olmalıdır.
Aşama 3
Havuzun tabanından bir ayağınızı, sonra diğerini kaldırın ve bacaklarınızı arkanıza doğru uzatın, böylece suda yüzüstü uzanacaksınız.
4. Adım
Sırtınızı hafifçe kavrayın ve karnınızı biraz aşağı doğru itin.
Adım 5
Kollarınızı ve bacaklarınızı gevşetin.
6. Adım
Suda kabarcıklar üfleyerek yavaşça nefes verin.
Adım 7
Nefes almak için başınızı sudan kaldırmadan bir tarafa çevirin. Nefes aldıktan sonra, başınızı tekrar aşağı bakacak şekilde çevirin.
İpucu
triatlet Sara McLarty, web sitesinde yüzmeyi öğrenmekle ilgili bir makalede Yeni Başlayan Triatlet, kendinizi suyun üstünde tutmaya çalışmamanızı tavsiye ediyor. O sadece rahatlamanızı ve suyun sizi tutmasını sağlar.
İsterseniz yüzmek için gözlük takın, böylece midenizde yüzerken gözlerinizi kolayca açabilir ve su altında görebilirsiniz.
