Kişisel antrenörler, müşterilerini bir antrenman boyunca yönlendirmek için orada değildir. Başarılı bir kişisel antrenör, müşterilerinin yediklerinin eğitim rejimleri kadar önemli olduğunu bilir. Müşterileriniz için doğru beslenme planları kişisel hedeflerine bağlıdır. Tüm gıdalardan doğru kalori ve makro karışımına sahip olmak en önemli şeydir; müşterinizin bağlı kalmasını isteyeceği bir diyet planı yapmak da önemlidir.
Takip etmesi kolay
Karmaşık bir diyet planı, kalori ve makroların çok fazla izlenmesini, günlük kaydını, malzemelerin bulunması zor veya uzun hazırlıkların çoğunu içerir, çoğu müşteri için uzun vadeli sürdürülebilir olmayacaktır. İnsanlar meşgul; tam zamanlı işler ile aile ve sosyal yükümlülükler arasında - ve çalışmak - çoğu insan günde üç öğün yemek yerse şanslı.
Onlar için planınızı ne kadar çok yaparsanız, diyete sadık kalmaları o kadar kolay olacaktır. Örnek yemek fikirleri sağlayın, onlara porsiyon boyutunda bir rehber verin, restoranlarda ve paket servislerde hangi sağlıklı seçenekleri seçebileceklerini bildirin. Uygun kalori ve makro makyajlara sahip sağlıklı, hazırlanması kolay tarifler içeren bir kütüphane oluşturun ve bunları müşterilerinizle paylaşın.
Belirli Hedeflere Özel
Diyetler herkese uyan tek beden değildir. Temeller aynı olmasına rağmen - tüm gıdalar, yağsız proteinler, kepekli tahıllar, sağlıklı yağlar ve düşük şeker - karbonhidrat, protein ve yağın makyajı müşterinizin özel hedeflerine bağlı olarak değişecektir. Müşterinizin ne kadar yemesi gerektiği bireyseldir ve başlangıçtan itibaren belirlenmelidir. Bu sayıya sahip olduğunuzda, bu temel bilgileri göz önünde bulundurarak bir makro oranı oluşturabilirsiniz:
Yağ kaybı: sadece tam tahıllardan düşük kalorili, daha az yağ, daha yağsız protein ve orta karbonhidrat
Kas geliştirme: Yeterli miktarda besleyici karbonhidrat ve sağlıklı yağ içeren protein bakımından yüksek, büyümeyi desteklemek için yeterli kalori
Dayanıklılık: Yeterli kalori, karbonhidratlarda daha yüksek (bakım için tam tahıl, sadece belirli performans ihtiyaçları için rafine edilmiş), yağsız proteinler ve sağlıklı yağlar
Kademeli Hassasiyet
Müşteriniz yukarıdaki temel yönergeleri izliyorsa, temiz, tüm yiyecekleri yiyor ve nadiren hile yapıyorsa, sonuçları görmeye başlaması muhtemeldir. Ancak belirli bir noktada, özellikle sonuçlar sizin veya müşterinizin istediği kadar önemli veya zamanında değilse, bir sonraki seviyeye geçmenin zamanı olabilir.
Gıda takibi çoğu insan için zor görünüyor, bu yüzden mümkün olduğunca basit tutun. Onları beğendiğiniz bir gıda izleme uygulamasına tanıtın ve nasıl kullanılacağını gösterin. Bir günde yediği tüm proteini kaydetmek gibi küçük hedeflerle başlayın. Ardından kalori ve makroları takip etmeye çalışın. Böylece müşterinizin nerede kısa ya da çok fazla düşebileceğini görebileceksiniz.
Uygulamalı, Uygulamalı
Müşterileriniz için yemek planları sağlamak zaman alıcı olabilir, ancak müşteriniz sonuç aldığında yatırım yapmaya değer. Her müşteri ayrıntılı yemek planları veya takip danışmanlığı gerektirmeyecektir. Bazı müşterilerin ekstra yardıma ihtiyacı olacaktır. İstemcilerin dönüm noktalarına zamanında ulaşmadığını görürseniz, neyin yolunda olabileceğini anlayabilmeniz için daha derin kazmaya zaman ayırın.
Seanslar sırasında diyet ve her hafta neyin yanlış gittiğini konuşmak için zaman ayırın. Hedeflerine bağlı olarak, müşterileri etkili bir diyetin temel ilkeleri konusunda eğitmeye devam edin. Sonunda gerekli değişiklikleri yapmaya başlayacaklar.
