Kalp çarpıntısı olarak da bilinen, egzersizle ilişkili düzensiz bir kalp atışı genellikle kalbin doğal olmayan bir çırpınması, atlanması veya vurulması olarak kendini gösterir. Genellikle kalp monitörü kullanmadan veya nabzı kontrol etmeden tespit etmek için yeterince göze çarpar. Her ne kadar sarsıcı olsalar da, düzensiz kalp atışları, altta yatan bir durum olmadığı sürece genellikle gerçek bir tehlike oluşturmaz. Sık egzersiz yaparken düzensiz bir kalp atışı yaşıyorsanız, bir doktora veya kardiyologa gidin.
Nedenler
Artan aktiviteye bağlı kardiyovasküler stres ve adrenalin gibi ilişkili hormonlar egzersiz sırasında kalp çarpıntısının en yaygın nedenleridir. Bununla birlikte, dış etkiler anormal bir kalp atışı yaşama olasılığını artırabilir. Bunlara anksiyete, stres, bazı ilaçlar, kokain, korku, ateş, hiperventilasyon, hipoventilasyon, diyet hapları ve nikotin dahildir. Bu katalizörler mutlaka doğal kaynaklı çarpıntılardan daha fazla sağlık riski oluşturmayabilirken, altta yatan koşulları kötüleştirerek potansiyel tehlikeye neden olabilirler.
Tehlikeleri
Egzersizden kaynaklanan anormal kalp atışlarının çoğu endişe verici olmasa da, ciddiyete bağlı olarak potansiyel tehlikeler vardır. Maksimum kalp atış hızınızı aşmanız hiperventilasyon, bayılma, felç ve kalp krizine neden olabilir. Yaşınızı 220'den çıkararak maksimum kalp atış hızınızı ölçün. Egzersiz veya aktiviteye alışık olmayanlar, aşırı kardiyovasküler stresi önlemek için maksimum kalp atış hızının yüzde 40 ila 50'sini hedeflemek isteyebilir. Boynunuzdaki, çenenizin altındaki ve özofagusunuzun yanındaki karotis arterinizdeki nabzınızı kontrol ederek kalp atış hızınızı sık sık izleyin.
önleme
Stresden kardiyovasküler sisteme anormal bir kalp atışı oluştuğundan, bunu önlemenin en iyi yolu stres kaynaklarını hafifletmektir. Buna göre, yağ ve kolesterol açısından düşük dengeli bir diyet yapmalı, sigara içmemeli ve gerginliği yönetmelisiniz. Anormal bir kalp atışı sıklıkla egzersize eşlik etse de, vücut nihayetinde düzenlilikle uyum sağlayacak, kalp çarpıntısı vakalarını azaltacak veya tamamen ortadan kaldıracaktır. Germe, nefes alma ve izometrik egzersizler de dolaşımı artırabilir, böylece kalp üzerindeki basıncı azaltır ve çarpıntıyı önler.
Koşullar
Düzensiz bir kalp atışının olası altta yatan koşulları arasında, çarpıntılardan neredeyse ayırt edilemeyen hızlı bir kalp atışına neden olan bir arteriyel fibrilasyon bulunur. Atriyumdaki veya kalbin üst odalarındaki kaotik elektriksel impulsların neden olduğu ventriküllerdeki impulsları düzensiz yapan, arteriyel fibrilasyon inme gibi ciddi durumlar oluşturabilir. Diğer durumlar arasında kalp hastalığı, anemi, tiroid bozuklukları ve yetersiz beslenme yer alır.
