Akciğerler, öncelikle küçük keseler veya alveollerden oluşan karmaşık organlardır. Pnömoni, solunum sisteminin yapılarını zayıflatan bu keselerin bir enfeksiyonudur. Bu nedenle zatürree geçirdikten sonra tekrar sağlığa kavuşmak zaman alabilir.
Egzersiz, solunumunuzu artırır ve akciğerleriniz iyileşene kadar zor olacaktır. Yavaş başlamak ve nefes egzersizi yapmak sizi doğru yola geri götürebilir. Tekrar çalışmaya başlamak için hazır olup olmadığınızı sadece doktorunuz bilir.
İpucu
Pnömoniden sonra sadece doktorunuz sizi temizlediğinde egzersiz rutininize geri dönün. Ardından, yaklaşık yüzde 50 yoğunlukla başlayın ve her hafta egzersizinizin süresini ve yoğunluğunu yavaşça artırın. Akciğerlerinizi güçlendirmek için nefes alma tekniklerini uygulayın.
Zatürree İyileşmesi ve Dinlenmesi
Pnömoni iyileşmesi birkaç hafta veya birkaç ay sürebilir. Tedaviye başladıktan sonra pnömoninizin iyileştiğine dair işaretler arasında ateş kırılması, göğüs ağrısının hafifletilmesi ve göğsünüzdeki mukus üretiminin azaltılması yer alır.
Muhtemelen hala zayıf ve yorgun hissedeceksiniz, bu yüzden vücudunuza saygı duyun ve dinlenin. Sigara içmeyin veya başkalarının etrafınızda sigara içmesine izin vermeyin. Sulu kalın, doktorunuzun talimatlarını izleyin ve ilaçları reçete edildiği gibi alın.
Bunu yapmamak, nüks veya solunum yetmezliği veya akciğer apsesi gibi komplikasyonlara neden olabilir. Belirtileriniz kötüleşirse veya ateşiniz geri gelirse, doktorunuza danışın.
İpucu
Hava yollarınızı açmak ve nefes almayı kolaylaştırmak için havaya nem eklemek için bir nemlendirici kullanın.
: Zatürree Komplikasyonları Nelerdir?
Akciğerleri Güçlendirmek İçin Nefes
Solunum teknikleri uygulamak akciğerlerinizi güçlendirmeye, nefes almayı kolaylaştırmaya ve oksijen seviyenizi artırmaya yardımcı olur.
Pursed-Lip Breathing: Bu teknik Amerikan Akciğer Derneği tarafından önerilmektedir. Bunu yapmak için burnunuzdan tam bir nefes alın. Dudaklarınızı çantalayın ve ağzınızdan nefes verin, nefes vermenin nefesinizin iki katı olduğundan emin olun.
Diyaframlı Nefes: Nefes alırken yükselip düşebilmeniz için ellerinizi karnınıza yerleştirin. Boyun ve omuzlarınızı gevşeterek diyaframınızın işi yapmasına izin verin. Burnundan tam bir nefes al. Ağzınızdan nefes verin. Nefes, nefesin en az iki katı uzunluğunda olmalıdır.
Uyarı
Nefes egzersizleri yaparken öksürük yaşayabilirsiniz. Öksürme, vücudunuzun balgamı ciğerlerinizden nasıl uzaklaştırdığıdır. Öksürük ilacı almadan önce doktorunuza danışın.
: Üst Solunum Enfeksiyonunu İyileştirmek için Nefes Egzersizleri
Zatürree Sonrası Egzersize Dönme
Doktorunuz pnömoniden sonra egzersize dönmenizi temizlediğinde, 20 dakikaya kadar kısa yürüyüşler yaparak başlayın. Vücudunuza ve nefesinize dikkat edin. Nefes darlığı çekerseniz, durun ve bir mola verin.
WebMD ile yaptığı röportajda, Stephen Rice, normal egzersiz rutininiz için orijinal yoğunluğunuzun ve sürenizin yaklaşık yüzde 50'sinden başlayın. İleride, pnömoni öncesi antrenman seviyenize dönene kadar egzersiz süresini ve yoğunluğunu haftada yüzde 10 artırın. Hastalanmadan önce kondisyon düzeyiniz ne kadar yüksek olursa, kondisyona o kadar hızlı dönebilirsiniz.
Uyarı
Herhangi bir zamanda göğüs ağrısı, nefes darlığı veya baş dönmesi varsa, gün için yavaşlayın veya durun. Bu belirtiler devam ederse doktorunuza danışın.
