Suyu diyet takviyenize dahil etmek, vücudunuz tarafından kolayca emilebilen bir formda besinler sağlar. Her bir bardak meyve suyu, bir bardak bütün sebzeye kıyasla daha fazla vitamin ve mineral içerir - bu nedenle, tüm sebzelerde bulunan lifleri kaçırsanız bile, yine de birkaç sağlık yararından yararlanacaksınız. Salatalık ve limon sularının bir karışımı, sağlıklı ve dengeli bir diyete katkıda bulunan tart, besin dolu bir içecek sağlar.
Kalorisi Düşük
Kilo vermek istiyorsanız ya da sadece kilo almaktan kaçınmak istiyorsanız, Rochester Üniversitesi Tıp Merkezi'nin belirttiği gibi sıvı kalori alımınızı kontrol etmek önemlidir, çünkü sıvı kaloriler kalori alımınızı önemli ölçüde etkileyebilir. Bir fincan, salatalık ve limon suyu başına sadece 35 kaloride - bir bardak soyulmuş salatalığın dörtte üçünden ve bir bardak limon suyunun dörtte biri - tipik bir 2.000- kalorili diyet. Her bir porsiyon, elma, portakal ve ananas sularından önemli ölçüde daha az kalori içerir, bu da fincan başına sırasıyla 112, 114 ve 133 kaloridir.
C Vitamini Var
Limon ve salatalık suyu içmek de gerekli C vitamini sağlar. Diyetinizdeki C vitamini beyin hücresi iletişimini destekler, dokularınızı güçlendirmek için kollajen üretimini artırır ve ayrıca vücudunuzun kolesterolü işlemesine yardımcı olur. C vitamini, salatalık ve limon suyunda yüksek bir diyetin bir parçası olarak, koroner arter hastalığı gibi kronik hastalıklarla da savaşır. Bir fincan salatalık ve limon suyu, erkekler için önerilen günlük alımın yüzde 33'ü ve kadınlar için yüzde 39 olan 29.5 miligram C vitamini içerir.
K Vitamini Var
Diyetinize salatalık ve limon suyu ekleyin ve K vitamini alımınızı da artırın. K vitamini, vücudunuzun kanamayı kontrol altına aldığı, trombosit adı verilen küçük kan hücrelerini etkiler. Doku hasarı bölgesinden geçtiklerinde, trombositleriniz yarayı tıkayan ve kanamayı kesen agregalar oluşturur. K vitamini, bu agregasyonların veya kan pıhtılarının oluşması için gereklidir. Ayrıca sağlığınızda diğer rolleri oynar, sağlıklı kemik dokusu büyümesini destekler ve hücre iletişimine yardımcı olur. Bir bardak salatalık ve limon suyu tüketmek, K vitamini alımınızı 13.2 mikrogram arttırır; bu, erkekler için önerilen günlük K vitamini alımının yüzde 11'i ve kadınlar için yüzde 15'idir.
Pantotenik Asit İçerir
Salatalık ve limon suyu da B-5 vitamini olarak da adlandırılan önemli miktarda pantotenik asit sağlayarak sağlık yararları sağlar. Meyve suyunun her bir porsiyonu, günlük B-5 ihtiyaçlarınıza yüzde 10 katkıda bulunan 0.52 miligram pantotenik asit içerir. C vitamini gibi pantotenik asit de beyin hücrelerinizin iletişim kurmasına yardımcı olur. Aynı zamanda hormonları sentezlemenize yardımcı olur, hücresel metabolizmanız için gereken koenzimleri aktive eder ve sağlıklı hücre zarlarının korunmasına yardımcı olur.
