Bir atlet düşündüğünüzde, büyük olasılıkla iyi gelişmiş bir kas görüntüsü akla gelir. Ancak, atletik bir vücudun, fit bir vücuttan bahsederken egzersiz ve fitness uzmanlarının aklında olan şey olmadığını duymak sizi şaşırtabilir. Sporcular her boyutta ve şekilde gelir ve bazı sporlarda başarılı bir katılımcı başlangıçta hayal edebileceğiniz şey değildir.
Sporcular Her Boyutta Geliyor
Tüm sporcular bir ders kitabı açıklamasına veya fit vücut tanımına uymaz. Herhangi bir şüpheniz varsa, ağır bir Olimpiyat güç kaldırıcısına, futbol menajerinin çoğundan birkaçına veya bir sumo güreşçisine bir göz atın. Bu sporcuların her biri sporlarında son derece başarılı olsa da, atletik vücut tipleri, sağlık ve fitness uzmanlarının obez olmasa bile aşırı kilolu olarak adlandırdığı şeydir.
Fit Vücut Nedir?
Zindelik, vücudun sadece dış görünüşünü kapsayan, ancak aşan bir şekilde tanımlanır. Çok fazla vücut yağı içeren bir vücut göz için her zaman çok açık olmayabilir, ancak çoğu durumda, öyle. Vücut kompozisyonu - veya vücut yağının yağsız dokuya oranı - uygun bir vücudun bir ölçüsüdür. Tanınan normların dışında kalan vücut yağ ölçümleri, uygun olmayan bir vücudun göstergeleridir.
Atletik Bir Vücudun Özellikleri
Oynanan spora bağlı olarak, atletik vücut güç, güç, hız, çeviklik, çabukluk, dayanıklılık veya bu özelliklerin bir kombinasyonu için inşa edilmiş ve eğitilmiştir. Ancak, örneğin, maraton yarışı gibi bir dayanıklılık sporu için inşa edilen atletik bir vücut, özellikle üst vücutta, hatta esneklik söz konusu olduğunda güç açısından ciddi şekilde sınırlı olabilir. Jimnastik gibi bazı sporlar sporcunun bu özelliklerin tümü olmasa bile çoğunda yetkin olmasını gerektirebilirken, diğerleri daha çok özel gereksinimlere sahiptir ve bu nedenle onları gerçekleştiren sporcunun vücut tipi çok yönlü olmayabilir. Bir sporcunun vücut tipi, sporları için gerekli olan becerilere en çok güvenileni yansıtmaz - örneğin, yine bir sumo güreşçisi düşünün.
Fit bir Vücut Bu Beş Kriteri Karşılar
Fitness uzmanları, size gerçekten formda bir vücuda sahip olmanın, beş farklı fiziksel bileşende yayınlanan normları karşılamanızı veya aşmanızı gerektirdiğini söyleyecektir. Bu bileşenler esneklik, kardiyovasküler uygunluk, vücut kompozisyonu, kas gücü ve kas dayanıklılığıdır. Bu beş bileşen için normlar YMCA ve Amerikan Spor Hekimliği Koleji gibi kuruluşlar tarafından yayınlanmaktadır. Bu ders kitabı uygun bir vücut tanımı nedeniyle, bir fit vücut ve atletik bir vücut olabilir, ancak aynı şey olmayabilir.
Hangisi en iyi?
Hangi vücut tipinin sizin için en iyi olduğuna karar vermek, aradığınız vücudu inşa etme amacınıza eleştirel bir göz atmanızı gerektirir. Çok özel fiziksel özellikler gerektiren belirli bir spor oynuyorsanız, antrenman yaparak veya sadece sporun kendisini oynayarak ihtiyacınız olan atletik vücudu oluşturmaya başlayacaksınız. Bununla birlikte, hedefiniz formda bir vücuda sahip olmaksa, harika bir başlangıç noktası, formda kalmanın beş bileşeninde test edeceğiniz bir form değerlendirme olup, sonuçlarınız hangi alanlarda çalışmanız gerektiği konusunda size rehberlik eder istediğiniz vücuda ulaşmak.
