Pregnancy.org'a göre, birçok kadın hamilelik sırasında belirli yiyecekler için istek yaşıyor. Makarna olası bir özlemdir; diğerleri tatlı, tuzlu, ekşi, baharatlı veya protein açısından zengin yiyecekleri içerebilir. Hamileyken makarna özleminin farklı nedenlerini bilmek, isteklerinizi hafifletmeyebilir, ancak onları sağlıklı bir şekilde tatmin etmenize yardımcı olabilir.
Hormonal Değişiklikler
En sevdiği yiyecekleri şımartmak arzusu hamilelik sırasında çok zor olabilir. Parents.com'a göre, bazı durumlarda belirli bir özlemin kesin nedenini belirlemek zor olsa da, birçok tıp uzmanı hamilelik sırasında meydana gelen hormonal değişikliklerin genellikle sorumlu olduğuna inanmaktadır. Aslında, hamileliğin belirli aşamasına ve altta yatan hormon seviyelerine bağlı olarak, istek, akabilir ve değişebilir.
Beslenme Gereksinimleri
Bazı durumlarda, gıda istekleri, BabyCenter'e göre, vücudun size ne yemeniz gerektiğini söylemenin yolu olabilir. Örneğin, makarna, tarife ve üreticiye bağlı olarak karbonhidratlar, lif ve magnezyum açısından oldukça zengin olma eğilimindedir. Makarna özlemi, vücudunuzun bu besinlerden bir veya daha fazlasında, en azından bazı durumlarda bir sıkıntıya işaret etme girişimi olabilir. Benzer şekilde, et istekleri düşük protein düzeylerini gösterebilir ve turşu isteyen kadınların ekstra sodyum ihtiyacı olabilir.
Serotonin
Birçok makarna, şekeri yüksektir, bu da vücudu serotonin üretmeye yönlendirir. Bu önemli nörotransmitter büyük ölçüde mutluluk duygularından sorumludur ve potansiyel olarak hamile kadınların serotonin üretimini artıracak yiyecekleri canlandırmasına neden olur. Bu, sağlıksız yiyeceklerde aşırı yorulmaya yatkınsa potansiyel olarak sorunlu olabilir.
İşlenen İstekler
Hamilelik arzusu göz ardı edilmemeli, ancak sağlıklı bir şekilde ele alınmalıdır. Şekerli veya tuzlu yiyeceklerde aşırı dozlama, kilo alımına ve diğer sağlık sorunlarına yol açabilir. Bu istekleri yaşıyorsanız, onları besleyici yollarla tatmin etmeye çalışmalısınız. Örneğin, büyük bir alfredo-boğulmuş beyaz makarna tabağına bürmek yerine, düşük sodyum domates sosuyla doldurulmuş küçük bir kepekli makarna servisinin tadını çıkarın. Bu daha sağlıklı alternatif, çok fazla kalori veya şeker eklemeden özlemi tatmin edecektir. Doktorunuz size özel isteklerinizi nasıl ele almanız gerektiğine dair daha spesifik yönergeler sağlayabilir.
