Sabah ilk işte aynaya baktığınızda, gün boyunca diğer saatlerden daha düz olan bir göbek görürsünüz. Bunun nedeni, çok saatlik bir hızla çıkmanızdır - bu, yiyeceklerinizin çoğunun sindirildiği anlamına gelir, bu nedenle herhangi bir şişmeye neden olamaz. Ayrıca, gece boyunca su ağırlığını da kaybettiniz, bu da daha ince bir görünüme ve daha düşük bir ağırlığa katkıda bulunur. Birçok diyet sabah kendinizi tartılmanızı önerir çünkü bu günün en ince zamanıdır.
Sabah Tartı Ağırlığı
Ölçekler yağ kütlenizden daha fazlasını ölçer - ölçekler su tutma, kabızlık, hormonal değişiklikler ve kıyafetlerinizden kaynaklanan ağırlık değişikliklerini yansıtır. Kilonuz genellikle sabahları en düşüktür, çünkü yemek yemediniz veya çok fazla içmediniz. Vücudunuza ne koyduğunuza bağlı olarak kilonuz gün boyunca birkaç pound dalgalanır. Bir günde o kadar fazla yağ almak imkansız - bunu yapmak için fazla 7.000 ila 14.000 kalori tüketmeniz gerekir. Giyindiğinizde, kilonuzu daha da "azaltmak" için kendinizi kıyafetsiz tartmak da daha kolaydır.
Su Kaybı Gecede Sizi Daha İnce Gösterir
Terleme ve idrara çıkmasanız bile suyu bir gecede işlersiniz, böylece vücudunuz daha incedir. Cildi, nemi soluduğunuzda solunum yoluyla ve kan pompalama ve iç organlarınızı çalıştırma gibi işlevlerle su kaybedersiniz. Doktor Margaret Polaneczky, web sitesinde sabah kilo kaybınızın yüzde 80'inin idrar dahil değil, su kilosunu kaybettiğinizden kaynaklandığını belirtiyor. Sabah ilk işini attığınız herhangi bir idrar, daha ince bir duyguya yol açan başka bir su ağırlığı kaybıdır.
Bazı sabahlar daha ince hisleriniz, çoğunlukla su tutma nedeniyle diğer sabahlardan daha belirgin olacaktır. Önceki gece yüksek karbonhidratlı veya yüksek sodyumlu bir yemek tüketirseniz, daha fazla sıvı tutabilirsiniz. Ağır bir ağırlık kaldırma seansı, ertesi gün kaslarınızdaki mikro gözyaşlarının etrafındaki şişlik nedeniyle suyu tutmanıza da neden olabilir. Bir kadınsanız, hormonal değişiklikler - özellikle adet döneminiz boyunca - sabahları ne kadar zayıf hissettiğinizi de etkileyebilir.
Gece Yemek Sindirimleri
Gecede, vücudunuza yiyecek koymuyorsunuz ve bir gün önce yediğiniz yiyecekler çoğunlukla sindirildi. Ertesi sabah daha hafif ve daha ince bir şekil görürsünüz. Yediğiniz her şey, gün boyunca fiziksel kilonuzu ve sindirim sisteminin şeklini etkiler. Vücudunuz yiyecekleri işlerken, biraz su tutar, gaz geliştirir ve dışkı üretir. Bunların hepsi daha büyük bir mide ve daha ağır bir vücut hissine katkıda bulunabilir. Laktoza veya başka bir yiyeceğe karşı tahammülsüzlüğünüz varsa veya İrritabl Bağırsak Sendromundan muzdaripseniz veya aniden lif alımınızı arttırırsanız, gün boyunca alışılmadık derecede şişkin hissedebilirsiniz. Bu şişkinlik, sindirim sisteminiz yiyecekleri işlerken gece boyunca azalır.
Boy Gecede Artar
Sabah uyandığınızda, biraz daha uzundur, bu da sizi daha ince hissetmenizi sağlayabilir. Aşağı uzanmak omurganızdaki diskleri biraz ayırır, böylece boyunuz küçük bir miktar artar. Gün boyunca, yürümenin sıkıştırılması onları tekrar "normal" boyunuza kadar eziyor. Bu sıkıştırma, bir maraton koşarken ortalama 1 santimetre yüksekliğini kaybetmenizin nedenidir. Sabahları biraz uzarsanız, biraz da olsa, kilonuz daha geniş bir yüzey alanına yayılır ve daha ince hissedersiniz.
