Norepinefrin, beyniniz tarafından üretilen bir nörotransmitter kimyasaldır. Maryland Üniversitesi Tıp Merkezi'ne göre, dopamin ve serotonin ile birlikte tıbbi olarak bir katekolamin olarak karakterize edilen bu kimyasal, stres veya korku zamanlarında kan dolaşımınıza salınır. Bazı takviyeler beyninizin norepinefrin üretimini artırabilir ve stres ve endişe belirtilerini hafifletmeye yardımcı olabilir. Vücudunuzdaki norepinefrin seviyelerini arttırmak için takviyeler almadan önce doktorunuza danışın.
Pantotenik asit
Yaygın olarak B-5 vitamini olarak bilinen pantotenik asit, "Beslenme İyileştirme Reçetesi" nin yazarı Phyllis Balch'a göre, stres giderici bir vitamindir. Bu vitamin vücudunuza norepinefrin, dopamin ve serotonin gibi katekolaminlerin üretiminde yardımcı olabilir. Ayrıca, sağlıklı beyin hücrelerinin üretimi için gıda kaynaklarındaki karbonhidrat ve yağların enerjiye dönüştürülmesine yardımcı olur, bu da endişe ve depresyondan kurtulmaya yardımcı olabilir. Pantotenik asit genellikle B-kompleks vitamin takviyelerinde bulunur, ancak bu vitamini sağlık gıda mağazalarında ve eczanelerde bağımsız bir takviye olarak bulabilirsiniz.
jinseng
"Yeni Şifalı Otlar" ın yazarı Michael Castleman'a göre, ginseng kökü iyileştirici gücü ilk olarak Çin İmparatoru Shen Nung tarafından 5.000 yıldan fazla süre önce yazılmış bir bitkisel ilaç koleksiyonu olan Pen Tsao Ching'de belgelendi. Eski Çinli şifacılar, bu bitkinin manevi aydınlanmayı artırabileceğine ve uzun ömürlü olabileceğine inanıyorlardı. Ginseng kökü içindeki kimyasal bileşikler, norepinefrin, anksiyeteyi ve stresi azaltma da dahil olmak üzere nörotransmiter kimyasallarının üretimini artırmaya yardımcı olabilir. Ginseng kullanmadan önce doktorunuzla konuşun - nadir durumlarda, bu bitki uykusuzluğa neden olabilir.
C vitamini
C vitamini, bağışıklık sisteminizi geliştirme ve viral ve bakteriyel enfeksiyonları önleme yeteneği ile en iyi bilinmesine rağmen, bu vitamin aynı zamanda kaygı, depresyon ve stresi azaltmaya yardımcı olabilir. Balch'a göre, C vitamini norepinefrin üretimine yardımcı olur, sakinlik hissini teşvik eder ve panik atakları potansiyel olarak hafifletir. Bu vitamin, multivitamin takviyelerinin yanı sıra bağımsız bir takviye olarak mevcuttur.
