Karnınızın sağ alt kadranında koştuktan sonra yaşanan kısa bir ağrı endişeye neden olabilir. Sizi koşunuzdan çıkarabilir ve evinizi rahatsız etmenize neden olabilir. Birçok durumda, kendi kendine çözülen basit bir yan dikiş. Acıyı koştuktan uzun süre sonra veya gelecekteki koşularda veya diğer egzersizlerde sürekli olarak yaşamaya devam ederseniz, bir egzersiz için doktorunuza danışın.
Yan Dikişler
Yan dikişler, yolculuklarının bir noktasında koşucuların yaklaşık yüzde 70'ini etkiliyor, 2015'te Rakip rapor etti. Bazen, yan dikişler siz çalışmayı durdurana kadar görünmez. Karnın sağ alt kadranı, bir yan dikiş hissedeceğiniz tek yerdir; ayrıca karnın ortasında, sol veya sağ tarafta veya karında yüksek veya alçak olarak ortaya çıkabilirler.
Sorunun Özü
Kayropraktik doktoru ve Arizona'daki Hypo2 Yüksek Performans Spor Merkezi başkanı AJ Gregg, Yarışmacı'ya parietal peritonun yan dikişin arkasındaki ana suçlu olabileceğine inandığını söyledi. Bu zar, gövde ve karnınızı kaplar. Koşarken yorulduğunuzda, çekirdek kaslar kontrol edilir ve sırt kasları telafi etmeye başlar. Sırt kasları daha sonra karnınızdaki, yanlarınızdaki ve bazen de omuzunuzdaki sinirlere baskı yaparak yanınızda ağrıya neden olur. Çekirdek egzersizler bölgeyi güçlendirmeye ve gelecekteki olayları önlemeye yardımcı olabilir.
Diğer Potansiyel Nedenler
Gastrointestinal rahatsızlık veya solunum yetersizlikleri nedeniyle bir yan dikiş de yaşayabilirsiniz. Çok fazla yemek yemek veya koşuya çok fazla su tüketmek bazen yan dikişlere ve diğer rahatsızlıklara neden olabilir. Yan dikişler muhtemelen nefes alırken diyaframa karşı basınçtan kaynaklanmasa da, koşarken ritmik bir nefes tekniği kullanmak vücudunuzu rahatlatabilir, böylece yan dikişlerden kaçınabilirsiniz. Yüksek yoğunluklu çalışma, ısınmayan ve soğuk koşulların da yan dikişler yaratan bir ortam yaratması daha olasıdır.
Endişe Nedenleri
Eğer koşmayı bıraktığınızda ağrı düzelmezse ve daha sonra devam ederse, bir doktora danışmanız gerekir. Sağ alt kadran ağrısı, apandisit olarak bilinen iç organın şiştiği ve irinle doldurulduğu bir vaka olan apandisitin bir göstergesidir. Büyük ve ince bağırsaklar arasındaki alanda iltihaplanma koşulları, divertikülit - kolon duvarlarındaki ağrılı keseler - ve hatta tümörler bu bölgede ağrıya neden olabilir. Karın fıtığı, sıklıkla asemptomatik olmasına rağmen, ağrı ile sonuçlanan şişkinliğe ve komplikasyonlara neden olabilir. Fıtıklar erkeklerde daha yaygındır. Bunun bir neden olabileceğini düşünüyorsanız doktorunuz bir muayene için muayene yapabilir. Koşmak bu koşullara neden olmaz, ancak vücudunuzdaki stres ve yorgunluğu yaratabilir, böylece onları daha kolay fark edebilirsiniz.
