Teknik olarak trombositopeni olarak bilinen düşük bir trombosit sayısı, kan trombositleri kemik iliğinden daha hızlı kaybettiğinde ortaya çıkar. Durum, birçok farklı altta yatan nedenden gelişir ve bazen hiçbir neden bulunamaz. Doktor ve hematolog Claire Harrison'a göre, Net Doctor'da yazan bu duruma güvenli bir şekilde katılabileceğiniz egzersiz şekilleri trombosit sayınızın ne kadar düşük olduğuna bağlıdır.
Trombositler
Trombositler, uygun pıhtılaşma için gerekli olan kan hücreleridir. Aşırı kanama ve kanamayı önlemek için pıhtılaşma gereklidir. Görünüşe göre yaralanmamış kan damarlarından kırmızı kan hücresi sızıntısını önlemek için yeterli sayıda trombosit de gereklidir. Düşük trombositler kanamanın artmasına neden olduğunda, sorun ciltte purpura olarak bilinen bir durum olan küçük kanamalar olarak görünebilir. Düşük trombositleri olan insanlar da daha kolay morarır ve burun kanaması ve kanama diş etleri olması muhtemeldir. Düşük trombosit sayısı yorgunluk ve yorgunluğa neden olma eğilimindedir. Ohio State Üniversitesi Tıp Merkezi'ne göre normal trombosit sayısı 150.000 ila 400.000'dir. Trombositler 50.000 ila 100.000'e düştüğünde kanama riski hafifçe artar. Trombosit sayım sayıları yaygın olarak kısaltılır, örneğin 50 ila 100.
Nedenler
Birçok sağlık durumu düşük trombositlere neden olur. Bunlar arasında nadir görülen kalıtsal bozukluklar; lösemi gibi kemik iliğini etkileyen hastalıklar; kemoterapi; böbrek fonksiyon bozukluğu; romatoid artrit ve lupus gibi otoimmün bozukluklar; viral enfeksiyonlar; kan transfüzyonlarına reaksiyonlar; aşırı alkol alımı; ve düşük seviyelerde B12 vitamini. Bazı insanlar, idiyopatik trombositopeni olarak bilinen bir durum olan altta yatan hiçbir neden olmaksızın kronik düşük trombosit seviyeleri geliştirir.
Egzersiz Konuları
Egzersiz, dokularda ve küçük kan damarlarında çok küçük yaralanmalara neden olabilir, normal bir durumdur, British Columbia'nın Lösemi / Kemik İliği Nakli Programını kaydeder. Trombosit hücreleri herhangi bir kanamayı durdurduğundan bu yaralanmalar genellikle kolayca iyileşir. Trombosit sayısı düşük olduğunda, kanama etkili bir şekilde durdurulmaz, purpura, anormal morarma ve daha ciddi etkilere neden olur. Örneğin, derilerini kesen veya sıyırmış trombositleri düşük olan insanlar, o kadar şiddetli kanama yapabilirler ki acil müdahale gerekir.
Egzersiz Önerileri
British Columbia'nın Lösemi / Kemik İliği Nakli Programı, farklı düşük trombosit seviyeleri için özel egzersiz önerileri sunar. Sayı 15.000'den az olduğunda tüm etkinliği sınırlayın. Trombositler 15 ila 20 olduğunda, direnç içermeyen hafif egzersizler yapabilirsiniz. Bu, otururken veya ayakta dururken egzersiz yapmayı, hafif esnemeyi veya kolay bir yürüyüş yapmayı içerebilir. 20 ila 40 trombosit sayısı, ağırlıklar veya lateks bantlar gibi bir miktar ışık direnci kullanmanızı sağlar. Daha hızlı yürüyebilir ve merdiven çıkabilirsiniz. 40 ila 60 trombosit seviyelerinde, sabit bisiklet ve golf gibi egzersizler ekleyin. Hala çok düşük kabul edilen daha yüksek seviyeler, bisiklet ve koşu gibi aerobik egzersize izin verir, ancak uygun ekipman giymeyi ve yaralanmaya karşı dikkatli olmayı gerektirir.
