Cadılar Bayramı yaklaşırken heyecanlı olsanız da, şekerli mısır, karamel elmalar ve çikolata çubuklarının her yerde bulunması diyetinize musallat bir durma getirebilir. Ev yapımı iz karışımından meyveli kabobs'a kadar, bu yılki Cadılar Bayramı partisi için sağlıklı yaşam tarzınıza şok edici bir son vermeyecek lezzetli ikramlar bulmak için okumaya devam edin. Bu ürkütücü sezon için başka bir sağlıklı öneriniz var mı? Aşağıda bir yorum bırakarak bize bildirin.
Cadılar Bayramı yaklaşırken heyecanlı olsanız da, şekerli mısır, karamel elmalar ve çikolata çubuklarının her yerde bulunması diyetinize musallat bir durma getirebilir. Ev yapımı iz karışımından meyveli kabobs'a kadar, bu yılki Cadılar Bayramı partisi için sağlıklı yaşam tarzınıza şok edici bir son vermeyecek lezzetli ikramlar bulmak için okumaya devam edin. Bu ürkütücü sezon için başka bir sağlıklı öneriniz var mı? Aşağıda bir yorum bırakarak bize bildirin.
1. Renkli Meyve ve Sebzeli Kabobs
Sağlıklı bir kebap büfesi derleyerek bu Ekim ayında meyve ve sebzeleri şenlikli yapın. New Jersey merkezli bir diyetisyen olan ve "Yaşam için İştah" ın yazarı Stacey Antine, kesilmiş havuç, salatalık, fasulye ve bezelye ile tamamlanan bir hasat sebze tabağının yanında çilek, üzüm, kavun topları ve elma ile renkli bir meyve tabağı düzenlemenizi önerir. -Kendine kabobs. Bambu şişleri sağlayın ve parti misafirlerine küp az yağlı kaşar peyniri ile ayrılmış meyve ve sebze karışımları oluşturmalarına izin verin. "Yaratıcılık, çoğu sebzeler veya en renkli kabob için çıkartmalar veya ödüller verebilirsiniz, " diyor Antine.
Sağlıklı bir kebap büfesi derleyerek bu Ekim ayında meyve ve sebzeleri şenlikli yapın. New Jersey merkezli bir diyetisyen olan ve "Yaşam için İştah" ın yazarı Stacey Antine, kesilmiş havuç, salatalık, fasulye ve bezelye ile tamamlanan bir hasat sebze tabağının yanında çilek, üzüm, kavun topları ve elma ile renkli bir meyve tabağı düzenlemenizi önerir. -Kendine kabobs. Bambu şişleri sağlayın ve parti misafirlerine küp az yağlı kaşar peyniri ile ayrılmış meyve ve sebze karışımları oluşturmalarına izin verin. "Yaratıcılık, çoğu sebzeler veya en renkli kabob için çıkartmalar veya ödüller verebilirsiniz, " diyor Antine.
2. Mükemmel Çikolata Pop
Cadılar bayramı tatlı ve şekerleme tatili olarak biliniyorsa, bu kalorileri yığmanız veya çikolatanın şahane tadından kaçınmanız gerektiği anlamına gelmez. New Jersey merkezli diyetisyen Stacey Antine, diyetinizi rahatsız etmeden damak tadınızı eğlendirecek standart çikolataya bir alternatif öneriyor. O, organik ipek ile yarı tatlı çikolatalar, doymuş yağları kesmek için hafif tofu ama lezzeti değil. Çocuklara şiş veya çatal verin ve muz ve çilekleri fondü tarzında daldırmalarına izin verin ve onları yerinde yiyin veya daha sonra kullanmak üzere dondurun. Alışveriş yaparken, organik tofu arayın, çünkü ABD'de yetiştirilen soyanın yaklaşık yüzde 90'ı genetik olarak modifiye edilmiştir. Organik olarak etiketlenmiş hiçbir ürün GDO içermez.
Cadılar bayramı tatlı ve şekerleme tatili olarak biliniyorsa, bu kalorileri yığmanız veya çikolatanın şahane tadından kaçınmanız gerektiği anlamına gelmez. New Jersey merkezli diyetisyen Stacey Antine, diyetinizi rahatsız etmeden damak tadınızı eğlendirecek standart çikolataya bir alternatif öneriyor. O, organik ipek ile yarı tatlı çikolatalar, doymuş yağları kesmek için hafif tofu ama lezzeti değil. Çocuklara şiş veya çatal verin ve muz ve çilekleri fondü tarzında daldırmalarına izin verin ve onları yerinde yiyin veya daha sonra kullanmak üzere dondurun. Alışveriş yaparken, organik tofu arayın, çünkü ABD'de yetiştirilen soyanın yaklaşık yüzde 90'ı genetik olarak modifiye edilmiştir. Organik olarak etiketlenmiş hiçbir ürün GDO içermez.
3. Patika Karışımı
Her turda şekerle, bir avuç şeker mısırına ulaşmak caziptir. Tatlıları kapma isteğine karşı koy ve bunun yerine karşı konulmaz ve senin için iyi olacak bir iz karışımı oluştur. Badem, ceviz, yer fıstığı, kayısı, kuru üzüm veya kızılcık gibi kuru meyveleri en sevdiğiniz şekersiz gevrek gevreklerle karıştırın, diyetisyen Stacey Antine'yi önerir. İyice karıştırın ve hareket halinde almak için ayrı ayrı poşetler yapın veya bir kaseyi masaya hazır bırakın. Çocuklarınız bu lezzetli muameleye girebilir veya kendi sağlıklı meyve ve fındık karışımlarını oluşturmaya yardımcı olabilir. Antine, “Çocuklar tamamen bireysel seçim ile ilgilidir, bu yüzden seçenekler sağlıklıysa, istediklerini seçme ve seçme şansı olduğu sürece çocuklar için önemli olmayacaktır” diyor.
Her turda şekerle, bir avuç şeker mısırına ulaşmak caziptir. Tatlıları kapma isteğine karşı koy ve bunun yerine karşı konulmaz ve senin için iyi olacak bir iz karışımı oluştur. Badem, ceviz, yer fıstığı, kayısı, kuru üzüm veya kızılcık gibi kuru meyveleri en sevdiğiniz şekersiz gevrek gevreklerle karıştırın, diyetisyen Stacey Antine'yi önerir. İyice karıştırın ve hareket halinde almak için ayrı ayrı poşetler yapın veya bir kaseyi masaya hazır bırakın. Çocuklarınız bu lezzetli muameleye girebilir veya kendi sağlıklı meyve ve fındık karışımlarını oluşturmaya yardımcı olabilir. Antine, “Çocuklar tamamen bireysel seçim ile ilgilidir, bu yüzden seçenekler sağlıklıysa, istediklerini seçme ve seçme şansı olduğu sürece çocuklar için önemli olmayacaktır” diyor.
4. Patlamış Mısır Topları
Hayalet hikayeleri ve korkunç filmler için tam zamanında, Cadılar Bayramı size patlamış mısırı patlatmak için bir bahane verir. Bu sağlıklı, düşük kalorili atıştırmalık, fincan başına sadece 50 kalori içerir. New York merkezli kayıtlı diyetisyen Kim Hoban'a göre, patlamış mısır lif bakımından yüksek, kalorisi ve yağ oranı düşük olduğundan, sağlığı bilinçli olanlar için ideal bir atıştırmalık yapar. Sezonda bakkal mağazalarından satın alınan veya sıfırdan yapılan patlamış mısır topları seçerek bu fanın en sevdiği Cadılar Bayramı twistini koyun. Bu düşük sodyumlu atıştırmalık sadece yaklaşık 100 kalori içerir ve tatlı dişinizi tatmin eder.
Kredi bilgileri: Jupiterimages / liquidlibrary / Getty ImagesHayalet hikayeleri ve korkunç filmler için tam zamanında, Cadılar Bayramı size patlamış mısırı patlatmak için bir bahane verir. Bu sağlıklı, düşük kalorili atıştırmalık, fincan başına sadece 50 kalori içerir. New York merkezli kayıtlı diyetisyen Kim Hoban'a göre, patlamış mısır lif bakımından yüksek, kalorisi ve yağ oranı düşük olduğundan, sağlığı bilinçli olanlar için ideal bir atıştırmalık yapar. Sezonda bakkal mağazalarından satın alınan veya sıfırdan yapılan patlamış mısır topları seçerek bu fanın en sevdiği Cadılar Bayramı twistini koyun. Bu düşük sodyumlu atıştırmalık sadece yaklaşık 100 kalori içerir ve tatlı dişinizi tatmin eder.
5. Havuç Parmakları
Sebzeler Cadılar Bayramı'nda yerinde görünmese de, bebek havuçlarına ürkütücü bir bükülme vermek mümkündür. Bebek havucunun ucuna tırnak gibi görünmesi için ince bir badem dilimi takın. Ürpertici ve gevrek! Korkutucu olmayan besin değeri. Havuç başına sadece dört kalori ile bir veya iki avuç tadını çıkarabilirsiniz. Dahası, bu havuç parmakları A vitamini ile doldurulur.
Kredi bilgileri: khajornkiat / iStock / Getty ImagesSebzeler Cadılar Bayramı'nda yerinde görünmese de, bebek havuçlarına ürkütücü bir bükülme vermek mümkündür. Bebek havucunun ucuna tırnak gibi görünmesi için ince bir badem dilimi takın. Ürpertici ve gevrek! Korkutucu olmayan besin değeri. Havuç başına sadece dört kalori ile bir veya iki avuç tadını çıkarabilirsiniz. Dahası, bu havuç parmakları A vitamini ile doldurulur.
6. Kabak Çekirdeği
Bu jack-o-fenerlerini oyurken, diyetinizi yolda tutmak için kabak tohumlarını tuttuğunuzdan emin olun. Bu besleyici atıştırmalık uygun, lezzetli ve besleyicidir. Aslında, kabak çekirdeği kemikleri oluşturmaya ve normal sinir, kas ve kalp fonksiyonunu korumaya yardımcı olan magnezyum ile yüklenir.
Kredi bilgileri: Karen Sarraga / iStock / Getty ImagesBu jack-o-fenerlerini oyurken, diyetinizi yolda tutmak için kabak tohumlarını tuttuğunuzdan emin olun. Bu besleyici atıştırmalık uygun, lezzetli ve besleyicidir. Aslında, kabak çekirdeği kemikleri oluşturmaya ve normal sinir, kas ve kalp fonksiyonunu korumaya yardımcı olan magnezyum ile yüklenir.
7. Baharatlı Kabak Smoothie
Kabaklar Cadılar Bayramı'nın sembolüdür, ancak A vitamini ve lif bakımından yüksek oldukları için sağlıklı beslenme profilleri için de kutlanmalıdır. Kabak, lezzetli ve besleyici kremsi mevsimsel bir smoothie yapmak için kullanılabilir. Şenlikli sonbahar baharatları (tarçın, zencefil, karanfil ve / veya hindistan cevizi düşünün) ekleyerek, bu soğuk içeceği "ısıtır" ve yılın bu zamanı için mükemmel bir şekilde uygun hale geldiğini söylüyor LIVESTRONG.COM'un yerleşik diyetisyen Kelly Ploughe. "En sevdiğim güler yüzlü tariflerimden biri konserve balkabağı, dondurulmuş bir muz, badem sütü, tarçın, hindistan cevizi ve vanilya protein tozu."
Kredi bilgileri: yulka3ice / iStock / Getty ImagesKabaklar Cadılar Bayramı'nın sembolüdür, ancak A vitamini ve lif bakımından yüksek oldukları için sağlıklı beslenme profilleri için de kutlanmalıdır. Kabak, lezzetli ve besleyici kremsi mevsimsel bir smoothie yapmak için kullanılabilir. Şenlikli sonbahar baharatları (tarçın, zencefil, karanfil ve / veya hindistan cevizi düşünün) ekleyerek, bu soğuk içeceği "ısıtır" ve yılın bu zamanı için mükemmel bir şekilde uygun hale geldiğini söylüyor LIVESTRONG.COM'un yerleşik diyetisyen Kelly Ploughe. "En sevdiğim güler yüzlü tariflerimden biri konserve balkabağı, dondurulmuş bir muz, badem sütü, tarçın, hindistan cevizi ve vanilya protein tozu."
8. Çikolatalı Muz
Kilonuzu izlediğiniz için, çikolata ikramlarını kaçırmanız gerektiği anlamına gelmez. Çikolatalı bir muzla tatlı düzeltmenizi yapın. Donmuş bir muzun yarısını 100 kalorinin altında lezzetli bir tedavi için organik, erimiş bitter çikolataya iki kareye daldırın, Arizona, Scottsdale'deki Rejuvena Sağlık ve Estetiği'nden bir beslenme uzmanı olan Judy Nicassio'yu öneriyor. "Bitter çikolata güçlü bir antioksidandır ve doğanın en yüksek magnezyum ve anahtar mineral kaynağıdır" diyor. Çikolata, kardiyovasküler hastalık ve kanseri önlemeye yardımcı olan flavonoidler içeriyor. "Nicassio, bitter çikolatanın sağlık yararlarının ötesinde, sağlıklı bir sinir sistemi ve düzenli kalp ritmi için önemli bir unsur olan muz potasyumundan da yararlanabileceğinizi söylüyor. En fazla faydayı elde etmek için, en az% 70 kakao olan bir çikolata arayın.
Kredi bilgileri: Wiktory / iStock / Getty ImagesKilonuzu izlediğiniz için, çikolata ikramlarını kaçırmanız gerektiği anlamına gelmez. Çikolatalı bir muzla tatlı düzeltmenizi yapın. Donmuş bir muzun yarısını 100 kalorinin altında lezzetli bir tedavi için organik, erimiş bitter çikolataya iki kareye daldırın, Arizona, Scottsdale'deki Rejuvena Sağlık ve Estetiği'nden bir beslenme uzmanı olan Judy Nicassio'yu öneriyor. "Bitter çikolata güçlü bir antioksidandır ve doğanın en yüksek magnezyum ve anahtar mineral kaynağıdır" diyor. Çikolata, kardiyovasküler hastalık ve kanseri önlemeye yardımcı olan flavonoidler içeriyor. "Nicassio, bitter çikolatanın sağlık yararlarının ötesinde, sağlıklı bir sinir sistemi ve düzenli kalp ritmi için önemli bir unsur olan muz potasyumundan da yararlanabileceğinizi söylüyor. En fazla faydayı elde etmek için, en az% 70 kakao olan bir çikolata arayın.
9. Elma ve Fıstık Ezmesi
Bir sonbahar favorisi, elma mevsiminde ve lezzetli bir Cadılar Bayramı muamelesi yapıyorlar. Elmayı karamel haline getirmek yerine, bir fıstık ezmesi tepesi seçin. Beslenme uzmanı Judy Nicassio, yarım elma ve bir çay kaşığı doğal fıstık ezmesinin sadece 100 kalori içerdiğini söylüyor. "Fıstık ezmesi bize iyi miktarda protein ve sağlıklı yağlar sağlıyor." Fıstık ezmesi ile kaplı bir elma dilimine gülen veya ürkütücü bir yüze düzenlenmiş kuru üzüm ekleyerek Cadılar Bayramı için bu lezzetli muameleyi giyin.
Kredi bilgileri: Azurita / iStock / Getty ImagesBir sonbahar favorisi, elma mevsiminde ve lezzetli bir Cadılar Bayramı muamelesi yapıyorlar. Elmayı karamel haline getirmek yerine, bir fıstık ezmesi tepesi seçin. Beslenme uzmanı Judy Nicassio, yarım elma ve bir çay kaşığı doğal fıstık ezmesinin sadece 100 kalori içerdiğini söylüyor. "Fıstık ezmesi bize iyi miktarda protein ve sağlıklı yağlar sağlıyor." Fıstık ezmesi ile kaplı bir elma dilimine gülen veya ürkütücü bir yüze düzenlenmiş kuru üzüm ekleyerek Cadılar Bayramı için bu lezzetli muameleyi giyin.
10. Snack O'Lantern
Sadece portakal kullanarak sağlıklı bir dekorasyon ve lezzetli bir tedavi yapın, FamilyFun Magazine şeflerini önerir. Üstünü göbekli portakaldan dilimlemek için küçük bir bıçak kullanın ve oymak için iç kısmını kesin. Turuncu parçaları toplayın, doğrayın ve bir Cadılar Bayramı meyve salatası için ek doğranmış meyve ile karıştırın, dergiyi Ekim sayısında önerir. Yaratıcı olun ve yüz özelliklerini turuncuya oyun, daha sonra yeşil plastik bir kaşığın tutamağını yerleştirmek için kapakta bir yarık kesin. Geriye kalan tek şey bu sağlıklı atıştırmalık bitirmek için dolgu. Portakalı meyve salatası ile doldurun, kaşığı yerleştirin ve kapağı yerine yerleştirin. Bu küçük çocuklar arasında bir hit.
Kredi bilgileri: Stockbyte / Stockbyte / Getty ImagesSadece portakal kullanarak sağlıklı bir dekorasyon ve lezzetli bir tedavi yapın, FamilyFun Magazine şeflerini önerir. Üstünü göbekli portakaldan dilimlemek için küçük bir bıçak kullanın ve oymak için iç kısmını kesin. Turuncu parçaları toplayın, doğrayın ve bir Cadılar Bayramı meyve salatası için ek doğranmış meyve ile karıştırın, dergiyi Ekim sayısında önerir. Yaratıcı olun ve yüz özelliklerini turuncuya oyun, daha sonra yeşil plastik bir kaşığın tutamağını yerleştirmek için kapakta bir yarık kesin. Geriye kalan tek şey bu sağlıklı atıştırmalık bitirmek için dolgu. Portakalı meyve salatası ile doldurun, kaşığı yerleştirin ve kapağı yerine yerleştirin. Bu küçük çocuklar arasında bir hit.
Ne düşünüyorsun?
Bu sağlıklı Cadılar Bayramı ikramlarından herhangi birini deneyeceğinizi düşünüyor musunuz? Eklemek istediğiniz herhangi bir öneriniz var mı? En sevdiğiniz sağlıklı Halloween atıştırmalıkları nelerdir? Aşağıya bir yorum bırakın ve bize bildirin.
Kredi bilgileri: Jupiterimages / Brand X Pictures / Getty ImagesBu sağlıklı Cadılar Bayramı ikramlarından herhangi birini deneyeceğinizi düşünüyor musunuz? Eklemek istediğiniz herhangi bir öneriniz var mı? En sevdiğiniz sağlıklı Halloween atıştırmalıkları nelerdir? Aşağıya bir yorum bırakın ve bize bildirin.
