Kızlar için ortalama boy ve kilo yaşa göre değişir. Bununla birlikte, ölçümleri ortalamadan farklı olan bir kız mutlaka sağlıksız değildir. Bir kızın boy ve kilosundan hesaplanan vücut kitle indeksi veya BMI, boyuna göre sağlıklı bir kiloda olup olmadığını belirlemek için kullanılabilir. Çok sayıda faktör boy ve kiloyu etkileyebilir ve bir kızın ortalama olmayan ölçümlere sahip olmasına neden olabilir.
Yaşlara Göre Kız Çocuklarının Ortalama Ağırlıkları
Kızlar için tek bir ortalama ağırlık yoktur, çünkü bu ölçüm yaşa göre değişir. 3 yaşına geldiğinde, çocuk bebek ve yürümeye başlayan çocuk aşamasını geçmiştir. 3 yaşında bir kız için büyüme grafiğinde 50. persentil olarak gösterilen ortalama ağırlık neredeyse 31 kilo ve 4 yaşında bir çocuk ortalama 35 kilo ağırlığında.
Kızlar yaşlandıkça, ortalama ağırlıklar yılda biraz daha artar, 5 yaşındakiler ortalama 40 kilo ağırlığında, 6 yaşındakiler ortalama 44 kilo ağırlığında ve 7 yaşındakiler ortalama yaklaşık 51 kilo. 8 yaşında bir kız için ortalama ağırlık yaklaşık 57 lira, 9 yaşında bir kız için ortalama 64 lira ve 10 yaşında bir kız için ortalama 72 lira. On bir yaşındaki kızların ortalama ağırlığı yaklaşık 81 liradır ve 12 yaşındaki kızların ortalaması yaklaşık 92 liradır. Kızlar gençleştikçe, sağlıklı ağırlık aralığı boyuna bağlı olarak büyük ölçüde değişir.
Kızların Yaşa Göre Ortalama Yükseklikleri
Ağırlık gibi, yükseklikler de yaşa göre değişir. 3 yaşında bir kız için ortalama - ya da 50. persentil - yükseklik 37 inç, 4 yaşında bir kız için ortalama 40 inç ve 5 yaşında bir çocuk 42 inçtir. 6 yaşındaki bir kız için ortalama sadece 45 inç. 7 yaşındaki bir kızın ortalama yüksekliği 48 inç, 8 yaşındaki bir kızın ortalaması 50 inç ve 9 yaşındaki bir kızın 52 inç. 10 yaşındaki bir kızın ortalama yüksekliği 54 inç, 11 yaşındaki bir kız için ortalama 57 inç ve 12 yaşındaki bir kız için 59 inç ve 62 inç ortalama 13 yaşında - eski kızlar. 14 veya 15 yaşlarında, yükseklik artışı birçok genç kız için yavaşlar.
Yükseklik için Sağlıklı Ağırlık
Bir kızın yaşı için ortalama boyda olup olmadığını bilmekten daha önemli olan, kilosunun boyundan biri için sağlıklı olup olmadığıdır. Bu, bir kızın ağırlığını pound cinsinden alarak, inç cinsinden yüksekliğine bölerek, yine inç cinsinden yüksekliğine bölerek ve sonra 703 ile çarparak hesaplanabilen vücut kitle indeksi kullanılarak belirlenir. yetişkinlerde olduğu gibi çocuklarda olduğu gibi, değişen gelişim oranları nedeniyle herhangi bir yaş için normal olanın daha geniş bir aralığı vardır. 5. ve 95. persentiller arasındaki bir VKİ sağlıklı kabul edilirken, daha yüksek olanı aşırı kilolu ve 5. persentilin altında bir kilolu olarak kabul edilir. Örneğin, 14 BMI, 3 ila 10 yaş arasındaki kızlar için sağlıklı BMI aralığının alt ucunda olsa da, daha yaşlı veya genç kızlar için düşük ağırlık olarak kabul edilir. 10 yaşında bir kızın BMI'sı 14-20 arasında olmalı, 18 yaşındaki bir kızın BMI'sı 18-25 arasında olmalıdır.
Yüksekliği Etkileyen Faktörler
Bir kızın boyu esas olarak genetik tarafından belirlenir, bir makalede moleküler biyolog Chao-Qiang Lai'ye göre, genliği temel alarak yüksekliği belirleyenlerin yüzde 60 ila 80'i ve kalan yüzde 20 ila 40'ı beslenme ve diğer çevresel faktörlere göre belirlenir. 2006'da Scientific American'da yayınlandı.
HealthyChildren.org'a göre. Bir kızın büyüdüğünde ne kadar uzun olacağına dair kaba bir fikir edinmenin bir yolu, babasının ve annesinin yüksekliklerini inç cinsinden eklemek, 2'ye bölmek ve sonra 2, 5 inç çıkarmaktır. Düşük doğum ağırlığı, erken veya yüksek rakımda doğmak, sigara dumanının etrafında olmak, belirli hormonların düşük seviyelerine sahip olmak ve doğru beslenmemek, yüksekliği etkileyebilir ve bir kızın ortalamadan daha kısa olmasına neden olabilir.
Bazı genetik durumlar, ilaçlar ve kronik hastalıklar da kanser, şiddetli artrit, çölyak hastalığı, Turner sendromu, down sendromu ve Noonan sendromu dahil yüksekliği etkileyebilir. Siz veya kızınızın normal bir oranda büyümediğinden endişe ediyorsanız, endişelerinizi tartışmak için bir doktora danışın.
Kilo Sorunlarını Ele Alma
Aşırı kilolu olmak kanser, astım, diyabet, eklem ve uyku problemleri ve kalp hastalığı riskini artırabilir. Bununla birlikte, fad diyetleri veya kilo kaybı takviyeleri kullanarak kilo vermeye çalışmak, açlıktan ölmek veya yemek yedikten sonra kusmak iyi bir fikir değildir. Bunun yerine, ne ve ne kadar yediğinize dikkat edin, böylece sağlıklı değişiklikler yapabilir ve hareket etmek ve aktif olmak için harcadığınız zamanı artırabilirsiniz. Sadece aç olduğunuzda yiyin ve her öğünde protein ve lif ekleyin, çünkü özellikle dolduruyorlar. Hızlı yiyecekleri ve şeker veya yağ oranı yüksek diğer yiyecekleri sınırlayın ve yağsız protein, kepekli tahıllar, meyve ve sebzelerin bir karışımını yemeye konsantre olun.
Düşük kilolu olmak sağlık sorunları riskinizi artırabilir ve bağışıklık sisteminizi bozabilir. Zeytinyağı, avokado, yağlı balık ve fındık gibi sağlıklı yağları da içeren besleyici gıdalardan elde ettiğiniz kalori sayısını artırmaya çalışın. Daha sık yiyin ve smoothie, süt ve kalorinin yanı sıra besin sağlayan yüzde 100 meyve suyu gibi içecekleri seçin.
Ebeveynler, kızların ekran süresini günde 2 saat veya daha az bir süre ile sınırlandırarak, evde yağ veya şeker bakımından zengin atıştırmalık yiyecekleri tutmadan ve bol miktarda meyve, sebze içeren tüm aile için dengeli yemekler sağlayarak sağlıklı bir kiloyu korumalarına yardımcı olabilir. ve tam tahılların yanı sıra yağsız protein kaynakları. Şekerli içecekler yerine su verin ve servis ettiğiniz porsiyon boyutlarını izleyin. Çocukları en az 60 dakikalık orta kardiyoyu günlük rutinlerine dahil etmeye teşvik edin ve örnek olarak önderlik etmek için aynı şeyi yapın.
