Bir HCG diyeti, plasentanın ürettiği bir hormonun çok düşük kalorili bir diyete bağlı kalarak açlık ve yorgunluk duygularını azaltabileceği öncülüne dayanan özel bir plandır. Teori 1950'lerde Hindistan'da gençlere obeziteye neden olan glandüler bir durumla tedavi eden bir endokrinolog tarafından kuruldu. New York Times'a göre, hormonun yeniden dağıtabileceği ve yağ yakabileceğine inanılıyor, ancak anoreksik özelliklere sahip bir diyet gerektiriyor.
Orijinal HCG Diyeti
İngiliz endokrinolog ATW Simeons tarafından tasarlanan orijinal HCG diyeti, günde 500 ila 550 kalori almanızı sağlar. Yemekleriniz kahvaltı için şekersiz kahve veya çaydan oluşur - 1 yemek kaşığı. süt verilebilir. Öğle veya akşam yemeği için, pişirmeden önce tüm yağları kesilmiş sınırlı bir yağsız et listesinden, bir sebzeden, bir dilim ekmek ve meyveden birini seçebilirsiniz. Öğle ve akşam yemeği yemek için uygun olsa da, yaklaşık 250 kalorilik bir yemek tutmak zordur. Bununla birlikte, HCG hormonunun amacı, açlık duygularını hafifletmektir.
Çok Düşük Kalorili Diyet
HCG diyeti, hızlı kilo kaybı üretmek için tasarlanmış çok düşük kalorili bir diyet olarak nitelendirilir. Diyetin HCG bileşeni, bu tür olağanüstü kısıtlayıcı bir gıda planının etkilerini azaltmaktır. Normalde yediğiniz şey, çok düşük kalorili bir diyetin üst sınırı olan 800 kaloriden fazlaysa, diyetin üretmek için tasarlandığı dramatik kilo kaybına ulaşamazsınız.
Riskler
HCG diyetinin riskleri vardır. HCG'yi diyet aracı olarak düzenlemeyen Gıda ve İlaç İdaresi, bir HCG diyetindeki bir erkeğin pulmoner emboli olduğunu bildirmektedir. New York'taki bir doktor, New York Times'a göre, EKG'si kalbinin açlık benzeri rejime dayanacak kadar sağlıklı olduğunu kanıtlamadığı sürece hastaları diyet konusunda bile danışmanlık yapmayacak. Ayrıca erkeklerde ve kadınlarda kramplara, baş ağrılarına, saç dökülmesine, kabızlığa ve meme hassasiyetine ve genişlemesine neden olduğu bilinmektedir. Ayrıca, günde 500 kalori, potansiyel olarak tehlikeli yan etkileri ve semptomları olan yetersiz beslenmeye yol açabilir.
Normal Beslenme Alışkanlıkları
Ulusal Sağlık Enstitüleri'ne göre, bir kadının günde tüketmesi gereken en az kalori miktarı 1.200 ve erkekler için en düşük miktar 1.500'dür. Bundan daha az yemek sadece tıbbi gözetim altında yapılmalıdır. Amerikan Kalp Derneği'ne göre orta derecede aktif yetişkinler için gerekli olan ortalama kalori miktarı 1.800 ile 2.200 arasındadır. Kalori alımınızı kontrol ederek, yağ ve şekeri düşük olan sağlıklı yiyecekleri yiyerek ve düzenli egzersiz yaparak, çoğu insan hala sağlıklı bir kiloyu koruyabilir veya hatta kilo verebilirsiniz.
