Sindirim sisteminiz hassas bir dengede çalışır, besinleri yediğiniz yiyeceklerden işler ve ne çok sert ne de çok yumuşak olan dışkı yapar, böylece kabızlık veya ishal almazsınız. Sistemin doğru çalışması için belirli yiyecek türlerine ihtiyacı vardır ve bazen sindirim problemleriniz varsa ne yediğinizi ayarlamanız gerekir. Pirinç uygun sindirime yardımcı olur ve bazı rahatsızlıklardan kurtulmak için iyidir.
Beyaz pirinç
Beyaz pirinç, beyaz un ve ekmek gibi işlendiği için yumuşak, düşük lifli bir besindir. Beyaz pirinç sindirim sisteminizde kolaydır, bu da mide, gastroenterit ve divertikülit gibi çeşitli sindirim rahatsızlıklarından kurtulan insanlar için yumuşak menülerde uygun bir öğe haline getirir. San Francisco Eyalet Üniversitesi Öğrenci Sağlık Hizmetleri'ne göre, sade beyaz pirinç veya kremalı pirinç sıcak tahıl veya sade pirinç lapası gibi türevleri yiyebilirsiniz. Beyaz pirincin düşük lif içeriği bağırsaklarınızı tahriş etme olasılığını azaltır ve ishale katkıda bulunmaz.
Esmer pirinç
Kahverengi pirinç, dış kısmında çözünmeyen lif bakımından zengin, içinde çözünür lif bulunan yüksek kaba yemli bir besindir, kayıtlı diyetisyen Nancy Berkoff, Vegetarian Times web sitesinde açıklamaktadır. Çözünür lif kan şekerini kontrol eder ve kolesterolü düşürür, ancak çözünmeyen lif iyi sindirimi destekler. Formunu bir jöleye dönüştüren çözünür türün aksine, çözünmeyen tür şeklini korur ve sindirime direnir. Bu, diğer sindirilebilir yiyecekleri daha verimli bir şekilde taşımasına izin verir. Çözünmeyen lif dışkıyı nemlendiren suyu da emer ve atık ürününüzü yumuşak fakat katı parçalara ayırır.
Mülayim Diyeti Konuları
Beyaz pirinç, hastalıklar sırasında sindirim sistemini rahatlatmak için kullanıldığında diğer yumuşak gıdalarla birleştirilmelidir. Baharatlı yiyecekler ve yüksek lifli ürünler beyaz pirincin sağlıklı etkilerine karşı koyar. San Francisco Eyalet Üniversitesi Öğrenci Sağlık Hizmetleri, ilk iyileşmeniz sırasında pirinci beyaz ekmek, muz ve elma sosuyla birleştirin. Ayrıca temiz meyve suları içebilir ve suyu temizlemek için biraz pirinç ekleyebilirsiniz. Bu maddelerin hiçbiri sindirim sisteminize herhangi bir stres oluşturmaz. Yavaş yavaş kraker, makarna, haşlanmış patates, çekirdeksiz meyve ve sebze, haşlanmış et ve çırpılmış veya haşlanmış yumurta gibi diğer öğeleri ekleyin.
Yüksek Lifli Hususlar
Kahverengi pirinç, maksimum sindirim sistemi faydaları sağlamak için diğer yüksek lifli gıdalarla birleştirilmelidir. Kabızlığı önlemeye yardımcı olması için başka çözünmez lif kaynaklarına ve kolesterol ve glikozu kontrol etmek için çözünür lif kaynaklarına ihtiyacınız vardır. Çözünür lif, iyi bağırsak bakterilerini de besler, çünkü bazıları vücudunuzda fermente olur. Sindirim sisteminiz için özellikle sağlıklı bir yemek için kahverengi pirinci lifli sebzelerle karıştırın.
