Vücudunuzdaki pH dengesini geri kazanmak istiyorsanız, önce vücudunuzun pH homeostazını anlamanız gerekir. Herkesin pH seviyelerinin yenilenmesine ihtiyacı yoktur; aslında, sağlıklı olan insanların pH seviyeleri hakkında endişelenmelerine gerek yoktur.
PH seviyeleriniz çok düşük veya çok yüksekse, altta yatan tıbbi sorunların hatalı olabileceği konusunda doktorunuzla konuşmanın zamanı gelmiştir. PH seviyelerinizi evde test edebilirsiniz, ancak bu testler her zaman çok doğru değildir. Şüpheli testlere güvenmek yerine kesin sonuçlar için doktorunuzla konuşun.
İpucu
Tıbbi bir durumunuz yoksa, akciğerleriniz ve böbrekleriniz vücudunuzdaki uygun pH dengesini koruyacaktır. Bu nedenle, yeniden dengelemeye ihtiyacınız varsa, doktorunuzla, tıbbi durumunuza göre vücuttaki pH dengesini geri yüklemek için en iyi yöntem hakkında konuşmanız gerekir.
PH Dengelemeye İhtiyacınız Var mı?
PH ölçeği, daha yüksek puanların daha temel ve daha düşük puanların daha asidik olduğu asit ve bazların gücünü ölçer. Dokularınıza oksijen vermek için doğru pH seviyeleri gereklidir. PH seviyeniz birçok biyokimyasal reaksiyonu etkiler ve vücudun ürettiği proteinlerin uygun yapılarını sağlamaya yardımcı olur. Kadın vücudundaki pH dengesi vajinal hijyeni bile etkiler ve vajinal kuruluğa neden olabilir.
Peki pH seviyeleri için güvenli aralıklar nelerdir? Nutrients'in Nisan 2018 sayısındaki bir araştırmaya göre, 7.35 ve 7.45 arasında kalmanız gerekiyor. Bu, önce doktorunuzla konuşmadan değiştirmeye çalışmanız gereken bir şey olmadığı anlamına gelir. Vücudunuzda doğru dengeyi korumaya yardımcı olan mekanizmalar vardır. Sağlıklı olduğunuz sürece, akciğerleriniz ve böbrekleriniz dışarıdan müdahale etmeden pH dengenizi doğru şekilde koruyacaktır.
Bu, vücut pH'ınız 7.35'in altına düşerse ve asidemi durumuna girerse, alkalozu indüklemeye çalışacağı anlamına gelir. Alkaloz, vücut pH'ınızın 7.45'in üzerine çıktığı anlamına gelir. Bu yüzden önce bir doktordan tıbbi yardım almadan pH seviyelerinizi dengelemeyi denemek istemezsiniz. Ayrıntıların tam olarak farkında olmadığınızda bir sorunu artırabilirsiniz. Aslında onaylamadığınız bir beslenme eksikliğini desteklemek için vitamin almaya benzer.
Evde pH Testi
Aralarından seçim yapabileceğiniz birçok farklı evde idrar pH test kiti vardır. Vücudunuzdaki pH dengesi hakkında endişeleriniz varsa, evde pH seviyenizi kontrol etmeyi düşünebilirsiniz. Kitler devreye giriyor. Karar vermeden önce en iyilerini aramak için biraz zaman harcamak isteyeceksiniz.
Hangi kiti seçerseniz seçin, işlem aynıdır. İdrarınızı toplamak için sterilize edilmiş bir kap kullanacak ve daha sonra numuneye bir şerit batıracaksınız. Fazla idrar şeridi çalkalanabilir, bu da sonuçları beklerken sterilize edilmiş bir yere yerleştirilmelidir. Veya sadece 15 saniye boyunca ellerinizde tutabilirsiniz.
Vücudunuzun pH seviyesi 7.35 ve 7.45 arasında olmalı, ancak idrarınızın pH seviyesi 4.6 ve 8.0 arasında olmalıdır. İdrar pH seviyeleriniz kan pH seviyelerinizi yansıtmayabilir - böbrek filtrasyon işlemi idrarınızın pH'ını belirler. Testi yaparken böbrekleriniz çok fazla asit filtreliyorsa, aslında böbrekleriniz işlerini yaparken pH seviyelerinizin çok düşük olduğunu düşünebilirsiniz. Bu yüzden dahili pH seviyenizi gerçekten bilmek için bir doktora görünmelisiniz.
Asidoz Nedir?
Bazen herkes pH seviyelerini yükseltmekten endişe ediyor gibi görünüyor. Artık bildiğiniz gibi, ihtiyacınız olan şey bu olmayabilir. Ancak asidoz durumundaysanız, vücudunuzun pH seviyeleri 7.35'in altındadır, bu da sisteminizde çok fazla asit olduğunu gösterir.
Karşılaşabileceğiniz iki farklı asidoz türü vardır. Solunum asidozu ve metabolik asidozdur. Solunum asidozunuz olduğunda, bunun nedeni solunum sisteminizde karbondioksit birikmesidir. Tedavi edilmezse, zayıf göğüs kasları, akciğer hastalığı ve nöromüsküler bozukluklar gibi daha ciddi rahatsızlıklara neden olabilir.
Metabolik asidoz, vücudunuzdaki çok fazla asitten kaynaklanır. Bu asidoz formu metabolik sistemle ilişkili olsa da, diyet sadece sağlıksız kişilerin pH homeostazını etkileyecektir. Metabolik asidozun nedenleri değişkendir, ancak sisteminizden yeterli miktarda asit atmayan böbrekler ile ilişkili olabilir. Bu, aşağıdakiler gibi çeşitli farklı metabolik rahatsızlıklara neden olabilir:
- Diyabetli hastalarda aşırı miktarda keton birikmesi olduğunda ortaya çıkan ketoasidoz.
- Vücudunuz sodyum bikarbonatta çok azaldığında ortaya çıkan hiperkloremik asidoz; nedenlerinden biri aşırı ishaldir.
- Böbrek hastalığı.
- Şiddetli dehidrasyon.
PH Seviyeleri Nasıl Artırılır
Sağlığınız iyiyse, pH seviyenizi yükseltmek için yapabileceğiniz çok şey yoktur. Sadece belirli altta yatan tıbbi durumları olanlar, diyet değişiklikleriyle pH seviyelerini yükseltebilir.
Journal of Renal Nutrition'dan Mayıs 2017'de yapılan bir çalışmada, kronik böbrek hastalığı olanların alkalin gıdalar yiyerek pH seviyelerini yükseltebileceği bulundu. Çalışma özellikle meyve ve sebzelerin pH seviyenizi artırabildiğini ve araştırmacıların sonuçları bu yiyeceklerin alkalinitesiyle ilişkilendirdiğini buldu.
PH seviyenizi düşürmek için yiyecek kullanacaksanız, araştırmacılar sitrik asit ve potasyum açısından zengin yiyecekler önermektedir. Sitrik asit içinde asit kelimesine sahip olduğundan, bu durum sezgisel gelebilir. Ancak, UC San Diego Health'e göre, potansiyel renal asit yükleri, vücudunuzun pH'ı üzerinde, aldığınız tüm gıdaların pH seviyelerinden daha fazla etkiye sahiptir.
Tabii ki, bu sadece belirli tıbbi sorunları olanlar için geçerlidir ve diyet değişiklikleri sadece doktorunuz tarafından önerilen tıbbi müdahaleyi iyileştirebilir.
Antasitler Hakkında Ne?
Asitlik seviyelerini düşürmek istiyorsanız, antasitler doğru seçim gibi gelebilir; adı pratikte asitin panzehiri olduğunu söylüyor. Midenizin asitliğini nötralize ederler. ABD Ulusal Tıp Kütüphanesine göre, piyasadaki tüm antasitlerin aynı şekilde çalıştığını göreceksiniz, ancak sıvı ilaçların daha hızlı çalıştığını göreceksiniz.
RSC Advances'in Mayıs 2016 sayısında yapılan bir çalışmada, antasitlerin mide asiditesini nötralize etmenin en hızlı yolu olduğu bulundu. Antasitler midenizdeki asiditeyi nötralize ettiğinden, mide ekşimesi, asit reflü hastalığı ve GÖRH gibi durumlara yardımcı olabilirler. Tabii ki, antasitler kendi dezavantajları olmadan gelmezler. Bu ilacın olumsuz yan etkilerine dikkat edin.
Antasitlerin olumsuz yan etkileri şunları içerebilir:
- Bazı formülasyonlarda kullanılan magnezyumun neden olduğu ishal
- Bazı formülasyonlarda kalsiyum ve alüminyumun neden olduğu kabızlık
- Böbrek taşları veya bazen kalsiyumun neden olduğu diğer böbrek problemleri
- Alüminyuma çok fazla maruz kalmanın neden olduğu kalsiyum kaybı
Antasitler midenizdeki asitliği azaltabilirken, vücudunuzun pH'ı üzerinde çok fazla etkisi olmaz. Yine vücudunuz solunum ve idrara çıkma yoluyla pH'ını kontrol eder. Altta yatan bir sağlık durumunuz yoksa, yediğiniz hiçbir şeyden veya reçetesiz satılan ilaçlardan etkilenemez.
