Ne yazık ki, Amerika Birleşik Devletleri'nde küçük çocuklar arasında kafein alımı için güncel bir kılavuz bulunmamaktadır. Aşırıya kaçmadan kafein hem yetişkinler hem de çocuklar için güvenli kabul edilir. O zaman soru, ılımlılık olarak kabul edilen nedir? Kanada, okul öncesi çağındaki çocukların günde 45 mg'dan fazla kafein almamalarını önerdi. Kafein bir ilaç olarak kabul edilir ve ebeveynlerin kafeinin çocukları üzerindeki olumsuz etkilerinin farkında olması gerekir.
Kafeinin Yan Etkileri
• Kafein iştah bastırıcıdır. Kafein tüketen çocuklar doğru miktarda kalori tüketmiyor olabilir. Besleyici yiyecekler yemekten ziyade, soda onları doldurmak için yeterli olabilir. • Kafein bir diüretiktir. Aşırı kafein tüketilmesi, çocuğun vücudundan sıvı çekmesine ve dehidrasyona neden olabilir. Yeni yürümeye başlayan çocuklar iletişim becerilerine sahip değildir ve genellikle dehidrasyon belirtilerinden habersizdirler. • Diğer yan etkiler artmış kalp atış hızı, uyku güçlüğü, anksiyete, bulantı ve kusmadır. Bu etkiler sadece çocuklarda değil yetişkinlerde de görülür, ancak çocuklar daha duyarlı olabilir.
Gıda Kaynakları
• Kafein için herhangi bir besin gereksinimi yoktur. Yeni yürümeye başlayan bir çocuğun diyeti mümkün olduğunca az kafein içermelidir. • Soda gibi kafeinli içecekler süt veya meyve suları gibi daha besleyici içeceklerin yerini alıyor olabilir. Kahve içecekleri, enerji içecekleri ve gazlı içecekler tüketimindeki artış, çocukluk çağı obezitesinin artan salgınına da katkıda bulunmuştur. Bu içecekler besin değerinden yoksundur ve genellikle kalorileri yüksektir. • Kafeinin en yaygın besin kaynakları kahve, çay, çikolata ve sodadır. • Kafein genellikle kahve aromalı dondurmalar ve vücut yoğurtlarında gizlidir.
Kafein içeriği
Kamu Yararı İçin Bilim Merkezi'ne göre, yaygın çocuk dostu gıdaların kafein içeriği şöyledir; • Starbucks Frappuccino Karışık Kahve İçecekleri - 9, 5 oz porsiyon 115mg • Kola - 12 oz porsiyon 35mg • Ben & Jerry's Kahve Heath Bar Crunch dondurulmuş tatlı 8 oz porsiyon başına 84mg • Snapple şeftali buzlu çayın 16 oz porsiyon başına 42mg • Haagen- Dazs Coffee & Badem Crunch Bar'da 8 oz porsiyon başına 58mg • Hershey'nin Özel Bitter Çikolata Barında 1, 45oz porsiyon başına 31mg vardır • Sıcak Kakao 8 oz porsiyon başına 3-13mg arasında değişebilir • Çikolata sütünün 8 oz porsiyonda 4 mg'ı vardır. yiyecek ve içeceklerdeki kafein içeriği markaya göre değişebilir. Ne yazık ki, şirketin bir üründeki kafein miktarını listelemesi gerekli değildir.
