Şişman bir boyun birkaç farklı faktörden kaynaklanabilse de, bunun ana nedenlerinden biri vücudun herhangi bir yerinde aşırı yağ için aynı nedendir: aşırı vücut ağırlığı ve obezite. Kalın bir boyun belirli sağlık durumlarından kaynaklanabilir veya katkıda bulunabilir ve kalp problemleri riskinin arttığına işaret edebilir.
İpucu
Aşırı boyun yağı sıklıkla aşırı kilo ve obezite ile ortaya çıkar.
Aşırı Kilo ve Obezite
Aşırı kilolu ve obez olmak hem enerji dengesizliğinden kaynaklanır. Beslenme açısından tüketilenden daha fazla enerji alınır. Birçok Amerikalı fiziksel olarak aktif değildir ve aldıkları kalorileri yakmadıkları için kilo alma olasılıkları daha fazladır. Genetik faktörler ve ailelerde kilo alımı ve yağ depolamaya yönelik kalıtsal eğilimler. Hipotiroidizm, Cushing sendromu ve polikistik over sendromu gibi sağlık koşulları kilo alımına ve obeziteye neden olabilir. Bazı ilaçlar, sigarayı bırakma, yaşlanma, hamilelik ve uyku eksikliği, kilo alımı ve aşırı yağ için faktörlerdir.
Cushing Sendromu ve Şişman Boyun
Hiperkortizolizm olarak da adlandırılan Cushing Sendromu, vücut dokularının uzun süre boyunca yüksek kortizol hormon seviyelerine maruz kalmasının bir sonucu olan bir hormon bozukluğudur. Bozukluk nispeten nadirdir, 20 ila 50 yaş arasındaki yetişkinleri etkiler ve daha sık tip 2 diyabetli ve yüksek tansiyonu olanlarda bulunur. Cushing sendromu olan kişilerde üst vücut obezitesi, yuvarlak bir yüzü ve nispeten ince kolları ve bacakları ile boynunda artan yağ vardır.
Boyun Yağ Riskleri
Doktorlar uzun süre bağırsakta, viseral yağ dokusu olarak bilinen yağın kardiyovasküler hastalık riskini belirlemek için ölçtüler. Boyundaki yağ da yüksek kolesterol ve diyabet gibi kalp rahatsızlığı için bilinen bazı risklerle yakından ilişkilidir. Obeziteyi değerlendirmenin standart yolu bel ve vücut kitle indeksini ölçmek olsa da, boyun yağı doktorun bel ölçerek yaptığı risk değerlendirmesine katkıda bulunabilir.
Temel mesaj, herhangi bir yerde çok fazla yağın kalp için iyi olmadığıdır. Vücut kitle indeksi 25'in üzerinde olan kişiler, ağırlıklarını nerede taşıdıklarına bakılmaksızın koroner problem riskinde artışa sahiptir. Boyun yağları da boğazdaki hava yollarını kapatmaya yardımcı olarak uyku apnesi riskini artırabilir.
Boyun Hareket Egzersizleri
Vücudunuzdaki boyun yağını veya diğer yağları kaybetmenin en iyi yolu, düzgün yemek ve egzersiz yapmaktır. Boyun kaslarını güçlendirmeye ve tonlamaya yardımcı olan ve esnekliği geliştirmeye yardımcı olabilecek bazı egzersizler vardır. Boynu döndürmek bunlardan biridir. Vücudunuzu düz tutarak yavaşça başınızı sola doğru olabildiğince bakacak şekilde çevirin. Sonra yavaşça sağa dönün. Beş ila 10 kez tekrarlayın.
Yan eğim için, oturun veya düz durun ve başınızı yavaşça sol tarafa eğin ve kulağınızın omzunuza dokunmasına izin vermek için mümkün olduğunca gitmeyin. 10 kadar tutun, sonra geri dönün ve diğer tarafı yapın. Ayrıca, eğimi önden arkaya doğru yapabilir, başınızı birkaç saniye geriye doğru eğebilir, ardından başlamaya dönebilirsiniz. Beş ila 10 kez tekrarlayın.
