Bir göğüs enfeksiyonu yorucu ve sinir bozucu olabilir. Bunu önlemenin bir yolu bağışıklık sisteminizi güçlendirmektir. Solunum yolu enfeksiyonu için en iyi yiyeceği arıyorsanız, C, B6 ve E vitaminlerini doldurun. Portakal, mandalina, çilek, ıspanak, somon ve fındık bu besinler açısından zengindir.
Alt Solunum Yolu Enfeksiyonları
Philadelphia Çocuk Hastanesi'ne göre daha düşük bir solunum yolu enfeksiyonu (ASYE), üst solunum yolu enfeksiyonu veya soğuk algınlığı olarak adlandırılandan farklıdır. ASYE genellikle göğsü tutan rahatsızlıklarla ilişkilidir.
Lung India dergisinin Mart-Nisan 2018 sayısında yayınlanan bir makale, alt solunum yolu enfeksiyonu teriminin akut bronşit ve pnömoniyi tanımlamak için kullanıldığını açıklamaktadır. Ayrıca kronik obstrüktif akciğer hastalığı / kronik bronşit (AECB) ve bronşektazi akut alevlenmelerine atıfta bulunabilir.
Annals of Family Medicine Kasım-Aralık 2016 sayısında bildirildiği gibi , bu enfeksiyonlar bir doktora danışmanın en yaygın nedenleri arasındadır. Çalışmada ayrıntılı olarak belirtildiği gibi temel semptomlar arasında öksürük, balgam, nefes darlığı, hırıltı, burun akıntısı, ateş, göğüs ağrısı, kas ağrıları, baş ağrısı, rahatsız uyku, genellikle kendini iyi hissetmeme, normal aktivite / iş, karışma / oryantasyon bozukluğu ve ishal.
Bir ASYE'den muzdarip olduğunuzda size antibiyotik verilebilir veya reçetesiz satılan ilaçlar alabilirsiniz. Bazı gıdalar semptomları hafifletmeye ve vücudunuzun enfeksiyonları önleme yeteneğini geliştirmeye yardımcı olabilir, bu nedenle bunları diyetinize ekleyin.
Göğüs Enfeksiyonu için Yiyecek
Genel olarak, taze meyve ve sebzeler açısından zengin çeşitli bir diyet, göğüs enfeksiyonu ve sağlıklı bir bağışıklık sistemi için iyi yemek yemenizi sağlar. Bir Harvard Üniversitesi Sağlık Mektubu, C vitamininin hastalıklardan korunma yeteneğinden bahsederken, Cleveland Clinic de doğal bağışıklık arttırıcılar olarak B6 ve E vitaminlerinden bahseder.
İyi bir C vitamini kaynağı olan gıdalar - çeşitli hücresel fonksiyonları destekleyerek bağışıklık savunmasına katkıda bulunan güçlü bir antioksidan - portakal, greyfurt, mandalina, çilek, biber, ıspanak, lahana ve brokoli içerir. C vitamini suda çözünür bir vitamindir, yani vücudun depolamaması nedeniyle diyetinizden günlük olarak yeterli miktarda aldığınızdan emin olmak önemlidir. Bu besinin düşük seviyeleri sizi hastalığa karşı daha duyarlı hale getirebilir.
B6 vitamini, bağışıklık sistemindeki biyokimyasal reaksiyonları desteklemek için hayati önem taşır. Tavuk, somon, ton balığı, yeşil sebzeler ve nohut en iyi diyet kaynaklarından bazılarıdır. Vücudun enfeksiyonla savaşmasına yardımcı olan güçlü bir antioksidan olan E vitamini, fındık, tohum ve ıspanakta bulunur.
Cleveland Clinic'in belirttiği gibi, sulu kalmak bağışıklık sağlığınızı artırabilir. Su, vücudunuzun beyaz kan hücrelerini ve diğer bağışıklık sistemi hücrelerini taşıyan lenf üretmesine yardımcı olur. Salatalık, kereviz, marul ve karpuzun hepsi yüksek su içerir ve hidrasyon seviyenizi artırmaya yardımcı olabilir.
Göğüs Öksürüğü için İyi Yemek
Nutrients'in Mart 2015 sayısında yayınlanan bir derleme, Akdeniz diyetinin alerjik solunum yolu hastalıklarına karşı koruyabileceğini belirtiyor. Bu yeme planı, meyve, sebze, tam tahıllı ekmek, tahıllar, fasulye, fındık ve tohumlar gibi minimal işlenmiş bitki gıdaları açısından zengindir. Ayrıca, süt ürünleri, balık, kümes hayvanları ve şarap alımının düşük ila orta derecede alımını ve düşük kırmızı et alımını teşvik eder.
Göğüs enfeksiyonu semptomlarını yatıştırmak için diğer seçenekler, akciğerlerinizdeki mukusun incelmesine ve burun pasajlarınızı nemli tutmasına yardımcı olabileceğinden, çorba bazlı çorba olabilir. Biber gibi malzemelerle baharatlı yiyecekler, mukusun parçalanmasına ve sinüs pasajlarının temizlenmesine yardımcı olabilir.
Sıcak çay boğaz ağrısını yatıştırır ve doğal bir dekonjestan olarak işlev görebilir. Bir hastalıkla savaşırken diüretik olan kafeinden kaçınmak için yeşil veya siyah çay üzerinde bitki çayları seçmeyi düşünün. Daha önce de belirtildiği gibi, meyve ve sebzeler bağışıklık sisteminizin güçlenmesine ve enfeksiyonlardan daha hızlı iyileşmesine yardımcı olabilir.
