Onlara her gün bakıyorsunuz, ama tırnaklarınızı muhtemelen kabul ediyorsunuz. Aslında, size sağlığınız hakkında çok şey söyleyebilirler. Kolayca bölünen kırılgan tırnaklar veya düzleştirilen tırnaklar birkaç sağlık durumunun işareti olabilir. Nadiren de olsa, A vitamini de dahil olmak üzere bazı besin maddelerindeki eksiklikler de suçlanabilir.
Tırnak Değişikliklerinin Nedenleri
Tırnaklarınız cildinize çok benzer ve sayısız dermatolojik ve sistemik durumdan etkilenebilir. Tırnak boyutu, şekli ve rengindeki değişikliklerin yaygın nedenleri şunlardır:
- hastalık
- hasar
- egzama
- sedef hastalığı
- Alopesi (saç dökülmesi)
- Kemoterapi
- yaşlanma
- Besin noksanlıkları
Tırnak anormallikleri tipik olarak birkaç yoldan biriyle ortaya çıkar:
- Beau'nun tırnakları boyunca çöküntülü çizgiler.
- Kırılgan tırnaklar.
- Tırnakların anormal şekilli olduğu Koilonychia veya kaşık tırnakları . Çiviler ince olabilir, çıkıntıları yükselmiş ve içe doğru kıvrılmış olabilir.
- Lökonychia, tırnaklarda beyaz çizgiler veya lekeler ile karakterizedir.
- Tırnak yüzeyinde çukurlaşma veya küçük çöküntüler. Tırnaklar da parçalanabilir, gevşeyebilir veya düşebilir.
- Tırnak yüzeyinde dikey veya yatay görünebilen küçük yükseltilmiş çizgiler olan sırtlar.
MedlinePlus'a göre, besin eksiklikleri ile ilişkili en olası tırnak değişiklikleri beau çizgileri ve koilonychia'dır. Kuru, kırılgan tırnaklar ve renk değişikliği diğer potansiyel belirtilerdir.
Potansiyel Vitamin Eksiklikleri
Çoğu vitaminteki eksiklikler gelişmiş ülkelerde nadirdir, ancak çeşitli faktörler riski artırabilir. DPM, Kristine Hoffman'a göre, düşük gelirli, kısıtlayıcı diyetler, ilaçlar, alkolizm ve hasta ve yaşlı insanlarda yetersiz diyet alımıdır. Bununla birlikte, kısıtlayıcı kilo verme diyetlerinin yanı sıra vegan ve vejetaryen diyetlerin popülaritesindeki artışla, tırnakları etkileyen besin eksiklikleri artan bir risktir. Bu özellikle diyetler iyi planlanmamışsa geçerlidir.
Biyotin Eksikliği
Tırnak sağlığında yer alan vitaminlerden herhangi birinin düşük miktarda olması tırnaklarda anormalliklere neden olabilir - örneğin, B vitamini biyotini makrobesin metabolizmasına yardımcı olan suda çözünür bir besindir. Amerikan Dermatoloji Akademisi Dergisi'nde Haziran 2018 tarihli bir makaleye göre, biyotin eksikliği çok nadirdir; bununla birlikte, biyotin içermeyen intravenöz beslenme, uzun süreli çiğ yumurta tüketimi ve biyotin emilimini bozan kalıtsal bir durum, düşük besin seviyelerine neden olabilir.
Kırılgan tırnaklara ek olarak, biyotin eksikliği de aşağıdakilere neden olabilir:
- Seyrekleşen saç
- Vücut saç dökülmesi; burun, ağız, gözler ve anal bölgede döküntü
- Asidik kan ve idrar
- Cilt enfeksiyonu
- Nöbetler ve sinir sistemi bozuklukları
Biyotin eksikliği olup olmadığını sadece doktorunuz söyleyebilir. Bir kan testi tekrar olumlu gelirse, bir biyotin takviyesi almak, et, balık, pişmiş yumurta, tohum ve fındık gibi biyotin açısından zengin gıdalarda bol miktarda diyet yemek gibi eksikliğin giderilmesine yardımcı olacaktır.
B12 Eksikliği
Mart 2018'deki BMJ Olgu Raporlarındaki bir makaleye göre, başka bir B vitamini olan B12 eksikliği, tırnakların hiperpigmentasyonuna neden olabilir. Bu değişiklikler, mavimsi bir renk değişikliği veya retiküle olabilen veya lacey ağı.
B12 eksikliği, besleyicinin ana diyet kaynakları olan hayvansal ürünleri çok az yiyen veya hiç yemeyen veganlar ve vejetaryenler arasında yaygındır. Yazarlar, B12 eksikliği ile ilişkili tırnak değişikliklerinin koyu tenli kişilerde daha yaygın olduğunu bildirmektedir, bu nedenle daha derin cilt tonlarına sahip veganlar özellikle risk altında olabilir.
B12 eksikliğinin diğer nedenleri arasında kilo kaybı cerrahisi, çölyak ve Crohn hastalığı gibi besin emilimine müdahale eden durumlar ve emilimi azaltabilen mide ekşimesi ilaçları sayılabilir. B12 eksikliğinin belirtileri şunları içerir:
- Ekstremitelerde uyuşma ve karıncalanma
- Şaşırtıcı ve denge sorunları da dahil olmak üzere yürüme zorluğu
- Şişmiş, iltihaplı dil
- Bilişsel zorluklar
- Hafıza kaybı
- zayıflık
- yorgunluk
- Anemi, düşük kırmızı kan hücresi seviyeleri ile karakterize bir durum
BMJ Olgu Sunumları makalesinin yazarlarına göre, doktorunuz beslenmenin düşük olduğunu tespit ederse, B12 tedavisi tırnak semptomlarını tersine çevirebilir. Ayrıca, deniz ürünleri, süt, peynir ve takviye edilmiş süt ve tahıllar gibi gıdaların diyet alımınızı da artırabilirsiniz.
D vitamini eksikliği
"Güneş ışığı vitamini" D vitamini eksiklikleri de tırnak değişikliklerine neden olabilir, Hint Dermatoloji Dergisi, Venereoloji ve Leproloji Dergisi'nde Nisan 2012'de yayınlanan bir makaleyi bildirdi . Büyük olasılıkla, bu, D vitamini ile tırnak sağlığında rol oynayan mineral kalsiyum arasındaki birbirine bağlı ilişkiden kaynaklanmaktadır. D vitamini vücudun kalsiyumu emmesine yardımcı olur ve vitamin eksikliği düşük mineral seviyelerine neden olabilir. Bu olduğunda, vücut, başta kemikler olmak üzere vücuttaki diğer mağazalardan kalsiyum sızar.
Mercy Tıp Merkezi Sağlık Direktörü Stephanie Wheeler'a göre, Amerikalıların yüzde 40'tan fazlası D vitamini eksikliği çekiyor. D vitamini öncelikle güneşten gelir; güneş ışığına maruz kaldığında, cilt besinleri sentezler. Bununla birlikte, çoğu insan vücudun ihtiyaç duyduğu her şeyi yapmak için yeterli doğrudan güneş ışığına maruz kalmaz. Ulusal Sağlık Enstitüleri'ne göre, D vitamini, sorunu birleştiren çok az gıdada bulunur.
Diğer faktörler ve durumlar D vitamini eksikliğine neden olabilir, bunlar arasında:
- Çölyak hastalığı
- Bariatrik cerrahi
- şişmanlık
- Kronik böbrek veya karaciğer hastalığı
- Mide ekşimesi, asit reflü ve kabızlık için uzun süreli ilaç kullanımı
Tırnak değişikliklerine ek olarak Wheeler, D vitamini eksikliğinin ruh hali değişimleri, depresyon, düşük enerji, kronik cilt koşulları ve diğer kronik hastalıklarla ilişkili olduğunu bildiriyor. Doktorlar genellikle bir eksikliği onarmak için takviye önerir. Ayrıca cildinizi güneş koruyucu olmadan güneş ışığına 10: 00-18: 00 arasında kısa süre maruz bırakmak da yardımcı olabilir. Kılıç balığı, ton balığı, somon ve takviye edilmiş süt ve tahıl gibi D vitamini açısından zengin gıdalar da yiyebilirsiniz.
Suçlamada Mineral Eksiklikleri
Mineraller, vitaminlerden çok daha küçük miktarlarda ihtiyacınız olan mikro besinlerdir, ancak kan seviyeleri çok düşük olduğunda hala büyük sorunlara neden olabilirler. Demir eksikliği, Ocak 2017'de Dermatoloji Pratik ve Kavramsalında yayınlanan bir makaleye göre, dünyadaki en yaygın mineral eksikliğidir.
Malabsorpsiyon sorunları ve aşırı demir kayıpları - örneğin, ağır dönemleri olan kadınlarda - demir eksikliğinin yaygın nedenleridir. Ayrıca, veganlar ve vejeteryanlar daha yüksek risk altındadır, çünkü bitkilerde bulunan demir türü ette bulunan tür kadar kolay emilmez. Dermatoloji Pratik ve Kavramsal makalesinin yazarlarına göre, et yiymeyenlerin et yiyenlerin ihtiyaç duyduğu demir miktarının 1.8 katına ihtiyacı vardır.
Demir eksikliği anemisi tırnakların kırılgan olmasına ve kolayca ayrılmasına neden olabilir. Ayrıca tırnak yataklarının soluk görünmesine neden olabilir ve tırnakların kendileri koilonychia gösterebilir veya tırnaklar düzleşir veya içbükey olabilir. Demir eksikliği anemisinin diğer belirtileri şunlardır:
- Aşırı yorgunluk
- zayıflık
- Soluk ten
- Göğüs ağrısı, hızlı kalp atışı, nefes darlığı
- Baş ağrısı ve baş dönmesi
- İltihaplı, boğaz dili
- Soğuk eller ve ayaklar
- Buz veya kir gibi besleyici olmayan maddeler için garip istek
- İştahsızlık
Tırnakları etkileyebilecek diğer mineral eksiklikleri arasında, enine lösonyaya neden olabilen çinko, Beau'nun çizgileri ve kırılgan tırnakları ve kolayca ayrılma ve kırılma eğilimi gösteren yumuşak, pul pul tırnaklara yol açabilen selenyum bulunur.
İpucu
Tırnaklarınızdaki değişiklikler için başka birçok açıklama var. Nedeni, bazı mesleki durumlarda ortaya çıkabilecek tırnakların tekrar ıslatılması ve kurutulması kadar iyi olabilir veya daha ciddi, altta yatan bir durumun işareti olabilir. Tırnaklarınızdaki değişikliklerin nedenlerini belirlemenin en iyi yolu doktorunuzu ziyaret etmektir.
