Çeşitli baharatlarla paketlenmiş ve Nissin Foods tarafından satılan ramen erişteleri olan Erişte Oodles, hızlı, kolay ve ucuz bir yemek sağlar. Erişte Yemleri önceden pişirilir ve bir blokta satılır, bu nedenle onları pişirmek kaynar su ile rehidrasyondan başka bir şey içermez. Ancak basit bir ürün bile besin değerini arttırmak ve yüksek sodyum sayısını azaltmak için farklı şekillerde pişirilebilir. Erişte Oodles paketi iki porsiyon içerir, bu nedenle kalori ve diğer besinleri hesaplarken bunu göz önünde bulundurun.
Mikrodalga Pişirme
Erişte Oodles mikrodalgada pişirmek kolaydır. Erişteleri parçalara ayırdıktan sonra mikrodalgada güvenli bir tabağa koyun ve erişteleri suyla kaplayın. Daha fazla çorba mı yoksa esas olarak erişte mi istediğinize bağlı olarak su miktarını ayarlayın. Erişteleri su ile zar zor kapatırsanız, çok az et suyu alırsınız. Erişteleri mikrodalgaya koymadan önce baharat eklemenize gerek yoktur. Nissin'e göre üç dakika yüksekte pişirin. Mikrodalgadan çıkarın ve özellikle eriştelerinizin duygusal olmasını istiyorsanız, pişirmeyi bitirmek için birkaç dakika bekletin. Mikrodalgada pişirmenin bir avantajı, eriştelerin zaten yemeğin içinde olması ve bunları çıkardığınızda yemeye hazır olmasıdır.
Ocak Üstü Yemek
Ayrıca, Erişte Oodlesini ocakta ısıtabilirsiniz. Suyu kaynatın, parçalanmış erişte parçalarına bırakın, tencereyi kapatın ve ısıyı orta seviyeye getirin. İki ila üç dakika pişirin. Eriştelerin yapışmasını önlemek için tavada yeterince su olduğundan emin olun. Erişte pişirilir ve yarı saydam döner. Pişirme sırasında veya sonrasında baharat ekleyin, ancak pişirme sırasında eklerseniz, tozun toplanmaması için iyice karıştırın.
Baharat Kullanımı
Ramen eriştelerinin ana eleştirilerinden biri yüksek sodyum içeriğidir. Mayo Kliniği'ne göre bir paket Erişte Oodles Oriental lezzeti, 487 miligram sodyum, önerilen 2.300 miligram veya daha az sodyumun büyük bir yüzdesini sağlıyor. Yüksek sodyum alımı yüksek tansiyona katkıda bulunabilir. Baharat eriştelerden ayrı olarak paketlendiğinden, eriştelerinizi baharatlamak için paketin tamamını kullanmanız gerekmez. Paketin sadece dörtte birini kullanmak, sodyum alımınızı porsiyon başına daha makul 240 miligrama düşürecektir. Baharat paketi iki porsiyon baharat içerir, sodyum alımını hesaplarken hatırlanması gereken önemli bir gerçektir.
Ekstra Beslenme Ekleme
Sebzeleri, küçük et parçalarını, yumurtayı veya size hitap eden ek baharatları dahil ederek ramen eriştelerini giyebilirsiniz. Paketle birlikte gelen baharatları kullanmak zorunda değilsiniz. Beslenme Kaynağına göre tek bir ramen eriştesi, 190 kalori, 28 gram karbonhidrat ve 4 gram yağ içerir, 3 gram doymuş yağ ve 4 protein içerir.
