Kilo vermeye çalışırken likörün listeden çıkıp çıkmadığını merak edebilirsiniz. UCLA'ya göre, alkolün gram başına 7 kalorisi vardır, bu da protein ve karbonhidratlardan daha kaloridir, bu nedenle alımınızı sınırlamak akıllıca olacaktır. En düşük kalorili likörü seçerken seçeneklerinizi göz önünde bulundurun.
Diyet kuralları, ılımlı bir şekilde alkol içmenizi önerir, bu da kadınlar için günde bir içki ve erkekler için günde iki içki anlamına gelir - bir içeceğin 12 ons bira, 5 ons şarap veya 1.5 ons likör olduğu, Amerikan Kalp Derneği'ne göre.
İpucu
Herhangi bir tür likör (cin, votka, viski ve rom) kabaca aynı kalori içeriğine sahiptir. Bununla birlikte, 80 geçirmez alkolün 100 geçirmezden daha az kalori vardır. Kaloriler, sıvının neyle karıştırıldığına bağlı olarak da değişir.
Likör Kalori ve Diyetiniz
Likör kalori içeriği tüm tiplerde benzerdir - çırçırdaki kaloriler votka ile aynıdır. Alkolün kalori yoğunluğu göz önüne alındığında, kanıt olarak adlandırılan daha yüksek alkol oranına sahip likör kalorilerde de daha yüksektir. Bu, 100 geçirmez bir alkolün 80 geçirmez bir alkolden daha fazla kaloriye sahip olduğu anlamına gelir.
Bu, şarap ve bira için de geçerlidir, ancak alkol, kanıt olarak değil, şarap ve birada bir yüzde olarak ölçülür. Bununla birlikte, alkol içeriğinin kalorilerin iyi bir göstergesi olmasına rağmen, likör ve içkiler gibi ilave şekerin ekstra kalorilerini saymadığını unutmamak önemlidir.
Bir partide bir iki içki içebilirsiniz, ancak likör kilo vermenizi zorlaştırabilir. Bir içki içtiğinizde, karaciğer önce alkolü metabolize eder, bu da yağ metabolizmasını ve yanmayı önleyebilir. Alkol de iştahınızı arttırır ve irade gücünü zayıflatabilir, muhtemelen kötü yiyecek seçeneklerine ve aşırı yeme yol açabilir.
Düşük Kalorili Likörler
Yetişkin içeceklerinizdeki kalorileri kurtarmaya çalışırken, 80 geçirmez likörle gidin. 80 onsluk votka, cin, rom veya viski 1, 5 onsluk bir porsiyon 97 kalori içerirken, 90 prova aynı porsiyon 110 kalori ve 100 prova 124 kalori içerir. Bu kalori farklılıkları çok fazla görünmeyebilir, ancak kaybetmeye çalıştığınızda tüm kaloriler, özellikle de likörden boş kaloriler sayılır.
Kokteyllerin çoğu kalorilerde yüksektir, ancak birkaçı 146 kalorisi olan 2, 5 onsluk Cosmopolitan veya 124 kaloride 2, 25 onsluk geleneksel martini gibi düşük kalsiyum diyetinize sığabilir. Alkol Suistimali ve Alkolizm (NIAAA).
İçecek Mikserlerindeki Kaloriler
Likör, kalori denkleminin bir parçasıdır, ancak kalorileri kesmeye çalışırken, içeceklerinizde kullandığınız karıştırıcıları da düşünün. 1, 5 onsluk likörünüze 8 ons ananas suyu eklemek 125 kalori daha ekler. 8 ons tonik su bile içeceğinize fazladan 84 kalori ekler. Bunun yerine, likörünüze buz veya kulüp sodalı su ekleyin - hepsi sıfır kalori.
Lezzet için bir spritz limon veya kireç kullanın. Ya da biraz tatlılığa ihtiyacınız varsa, suyunuz ve maden suyu ile yarım buçuk gidin. Yine de, kural olarak, NIAAA'ya göre, 9 onsluk bir içecekte yaklaşık 500 kalori sağlayabilen piña colada gibi tatlı karışık içeceklerden kaçınmak en iyisidir.
