Zatürree olması, kendinizi zayıf ve yorgun hissetmenize neden olabilir. Belki iyileşme süreci beklenenden uzun sürüyor veya antibiyotiklerden sonra pnömoni nüksü geçiyor. Belirli bir diyete bağlı kalmak bağışıklık sistemini hızlandırabilir ve bazı durumlarda iyileşmeyi hızlandırabilir.
Zatürreden Çıkarma
ABD Gaziler İşleri Bakanlığı'na göre pnömoni, çoğunlukla bakteri veya virüslerin neden olduğu akciğer enfeksiyonunda. Semptomlar yorgunluk, hızlı nefes alma veya nefes darlığı, baş ağrısı, iştahsızlık, öksürük, bulantı ve kusma ve ateşi içerebilir.
Zatürreden kurtulmak, yaşınız ve semptomlarınızın ciddiyeti dahil olmak üzere çeşitli faktörlere bağlı olabilir. İngiliz Akciğer Vakfı, iyileşme süresinin kısa bir özetini sunar. Birinci haftanın sonunda ateşiniz gitmiş olmalı; yaklaşık dört hafta sonra daha az mukus üreteceksiniz ve göğsünüz daha iyi hissedecek; altı hafta sonra kendinizi daha az öksürüyor bulabilirsiniz. Üçüncü aya kadar, belirtileriniz gitmiş olmalı, ancak kendinizi yorgun hissedebilirsiniz. Altı ay sonra normale dönmelisiniz.
İyileşme için en iyi adımları belirlemek için doktorunuza düzenli olarak danışın. Genellikle, egzersiz yapmak, derin nefes almak ve iyi yemek, pnömoniden sonra zayıflıkla mücadeleye yardımcı olacaktır. Tedavi pnömoni tipi gibi belirli faktörlere bağlı olacaktır. Örneğin, pnömoni bakteriyel ise, doktorunuz bir antibiyotik reçete edebilir.
Amerikan Akciğer Derneği'ne göre, semptomlar dinlenerek, bol miktarda sıvı içmek, sıcak içecekler içmek veya nefesinizi geliştirmek için buharlı banyolar almak, dumandan uzak kalmak ve ateşinizi aspirin, ibuprofen veya asetaminofen ile kontrol etmek ile yönetilebilir.
D Vitamini ve Bağışıklık Arttırıcılar
Daha yüksek D vitamini seviyelerinin pnömoni semptomlarının iyileşmesini hızlandırabileceğini gösteren bazı kanıtlar vardır. Genel olarak, D vitamini enfeksiyonlarla daha iyi mücadele etmek için bağışıklık sisteminin güçlendirilmesine yardımcı olur, D Vitamini Konseyi diyor. Düşük D vitamini, hücrelerin koruyucu bariyerlerini zayıflatarak bakteri ve virüslerin girmesine izin verebilir.
D vitamini açısından zengin bir diyet için NIH, somon, ton balığı ve uskumru, mantar, yumurta sarısı, sığır karaciğeri, peynir, süt, kahvaltılık tahıllar, portakal suyu ve daha fazlası gibi yağlı balıklardan oluşan bir diyet önerir. Güneşten veya takviyelerden D vitamini de alabilirsiniz.
Genel olarak, iyileşmeyi hızlandırmak veya pnömoniyi tamamen önlemeye yardımcı olmak için bağışıklık sistemini güçlendiren bir diyet sürdürmek önemlidir. Harvard Health Publishing, bağışıklık sistemini güçlendirmek için bol miktarda meyve ve sebze yemeyi önerir.
Çinko, selenyum, demir, bakır, folik asit ve A, B6, C ve E vitaminlerindeki mikrobesin eksikliklerinin bağışıklık tepkilerini değiştirdiği bilinmektedir, bu nedenle bu vitaminler ve minerallerle gıdaları tüketmek için bağışıklık fonksiyonlarını ve hastalıklarını ortadan kaldırmak için anahtardır.
Zatürree Yorgunluğundan Kurtarma
Yorgunluk, pnömoni iyileşme yolunda giden son semptomlardan biridir. Enerjinizi geri kazanmaya başlamanız birkaç ay sürebilir. Better Health Channel, yorgunlukla savaşmanıza yardımcı olacak beslenme ipuçlarını önerir, örneğin:
- Demir eksikliği, yorgunluk hissine yol açabileceğinden, kırmızı et gibi demir açısından zengin yiyecekler yiyin.
- Meyve, sebze, yağsız et, kepekli gıdalar ve az yağlı süt ürünlerinden oluşan sağlıklı ve dengeli bir diyet yiyin.
- Özellikle egzersizden sonra bol su için.
- Kahvaltı yapın ve yemek atlamayın, böylece kan şekeri seviyeniz düşmez.
- Aşırı yememeye çalışın, çünkü bu da kan şekeri seviyelerini değiştirebilir ve enerjinizi tüketebilir.
Yorgunlukla mücadele için diğer stratejiler arasında düzenli olarak fiziksel aktivite yapmak, yeterli uyku almak ve kafein alımınızı sınırlamak, sigara içmekten kaçınmak ve stres faktörlerini azaltmak yer alır. Zatürree sonrası yorgunluk ve halsizlikle mücadele etmek için doktorunuza hangi seçeneklerin sizin için en uygun olduğunu sorun.
