Fıstık ezmesi ve bal, ister tek başına ister birlikte olsun, sağlıklı beslenme sağlayabilir. Atıştırmalık veya eşsiz bir tatlı için bir dürtü alırsanız, bu yiyecekleri tat ve beslenme için kullanmayı deneyin. Fıstık ezmesi ve bal, kahvaltı, öğle veya her zaman için yararlı olmaları için bol miktarda besin içerir.
Sağlıklı İçerik
Fıstık ezmesi ve bal doymuş yağ oranı düşüktür ve genellikle trans yağ içermez. Ürünlerde trans yağ bulunmadığından emin olmak için gıda etiketlerini kontrol edin. Fıstık ezmesi tekli doymamış yağ içerir, sağlıklı yağ, HealthCastle.com dikkat çekiyor. Tekli doymamış yağ, toplam kolesterol seviyelerini düşürmeye yardımcı olur ve kalp hastalığını azaltabilir. Fıstık ezmesi ayrıca karbonhidratlar ve protein içerir. Bal esas olarak karbonhidratlar, proteinler, amino asitler, vitaminler ve minerallerden oluşur. Bununla birlikte, çok iyi bir şey kilo ekleyebilir. Fıstık ezmesi ve balın kalorileri vardır, bu yüzden kilo konusunda endişeliyseniz bunları sorumlu bir şekilde tüketiniz.
Enerji
Fıstık ezmesi ve bal, enerji arttırıcılar olarak kullanım için karbonhidratlar içerir. İşlenmiş fıstık ezmesi ve balda bulunan basit karbonhidratlar, früktoz, maltoz, sükroz ve diğer şekerleri içerebilir. Baldaki karbonhidratlar, egzersiz sonrası iyileşmeye yardımcı olmak için çalışan kaslara yakıt sağlar, diyor FoodReference.com. Memphis Üniversitesi Egzersiz ve Spor Beslenme Laboratuvarı araştırmacılarına göre, bal proteinli bir sallanma, yoğun bir çalışmanın ardından diğer enerji ürünlerinin yanı sıra çalışabilir. Fıstık ezmesi de protein içerdiğinden, bir fıstık ezmesi-bal kombinasyonu enerji artışı sağlar.
Vitaminler ve mineraller
Columbia Üniversitesi Sağlık Hizmetleri'ne göre fıstık ezmesi, kalbe fayda sağlayabilecek E vitamini, niasin, folik asit, magnezyum ve oleik yağ asitleri gibi temel besin maddeleri ile doldurulur. Bal, niasin, riboflavin, kalsiyum, magnezyum, potasyum ve çinko dahil olmak üzere çok çeşitli vitamin ve mineraller içerir.
antioksidanlar
Fıstık ezmesi ve baldaki E vitamini içeriği vücutta antioksidan bir etki sağlar. Antioksidanlar, hastalığı önlemeye yardımcı olmak için vücudu hücre hasarından korur. FoodReference.com'a göre, balda polifenol adı verilen kimyasallar antioksidan görevi görebilir. Fıstık ezmesindeki E vitamini, doğal fındıklardaki miktara eşittir ve kalp hastalığına karşı koruyabilir, HealthCentral.com dikkat çekiyor.
Önerilen Yemekler
Bir fıstık ezmesi ve jöle sandviç yerine, enerji artıran, protein dolu bir öğle yemeği için jöle yerine biraz bal koyun. Lif bakımından zengin tam buğday ekmeği kullanın. Daha sağlıklı bir öğle yemeği için taze elma dilimleri ekleyin. Sağlıklı bir atıştırma için yağsız graham krakerlerine biraz fıstık ezmesi ve bal koyun. Kereviz çubuklarına biraz fıstık ezmesi sürün ve ekstra lezzet için bir veya iki bal ekleyin.
