BodyCombat, dövüş sanatları ve kickbokstan saatte 600 veya daha fazla kalori yakmak için hareketleri içeren bir kardiyovasküler egzersiz programıdır. "Egzersiz Fizyolojisi: Enerji, Beslenme ve İnsan Performansı" ders kitabına göre yakacağınız kalori miktarı boyunuza, kilonuza ve kondisyon seviyenize bağlıdır.
Özellikleri
Karate, boks, taekwondo, tai chi ve muay Thai kickboks hareketleri, yağ ve kalori yakmak için tasarlanmış bir aerobik antrenmanı almanızı sağlamak için yüksek enerjili müziğe ayarlanmıştır. BodyCombat web sitesine göre, her sınıf hareketlere bir giriş, ardından hız, güç ve dayanıklılığa odaklanan sıralar ve dövüş kombinasyonlarına sahiptir. BodyCombat sınıfları, kuvvet antrenmanı ve esneme ile sona erer ve bireye bağlı olarak sınıf başına 600 ila 1.000 kalori yakabilir.
Yararları
BodyCombat web sitesi, kalp ve akciğer fonksiyonlarının iyileştirilmesi ve kalp hastalığı riskinin azaltılması da dahil olmak üzere programın çeşitli faydalarını listeler. BodyCombat ayrıca "temel kas gruplarını tonlar ve şekillendirir, daha zayıf bir vücut için kalori yakar, koordinasyonu ve çevikliği geliştirir, kemik yoğunluğunu geliştirir ve duruş ve çekirdek gücünü ve stabilitesini geliştirir."
hususlar
Tüm fitness programlarında olduğu gibi, bir BodyCombat programına başlamadan önce doktorunuza danışın. Diz, ayak bileği, kalça veya omuz yaralanmaları olan kişiler, yüksek tansiyon, kalp rahatsızlıkları ve hamile kadınlar gibi BodyCombat kullanırken dikkatli olmalıdır.
