Kadınlar genellikle krampları, şişkinlikleri ve ruh hali değişimleriyle "ayın o zamanını" korkutuyorlar. Ancak düzenli bir adet döngüsü iyi bir sağlık belirtisidir. Düzenli bir dönemin kaybı veya yokluğu amenore olarak adlandırılır. Amenore bir hastalığın kendisi değil, başka bir sorunun belirtisidir. Diyet ve kilo kaybı, döngünüzü kaybetmenizin bir nedenidir.
Amenore Çeşitleri
Genç bir kadın ilk dönemini 16 yaşına gelmediyse, birincil amenore vardır. Menstruasyona başarısızlık, üreme organlarının yokluğu, hipofiz bezi ve stres ile ilgili sorunlardan kaynaklanabilir. Çoğu zaman, kesin nedeni bilinmemektedir. İkincil amenore, normal siklusları olan bir kadın, altı veya daha fazla ay boyunca süresini kaçırdığında ortaya çıkar. Hamilelik, emzirme ve bazı doğum kontrol şekilleri kaçırılmış dönemlerle sonuçlanır, ancak ikincil amenore olarak kabul edilmez. Sekonder amenore, hormon dengesizliği, stres, hipofiz tümörü ve tiroid fonksiyon bozukluğundan kaynaklanabilir.
Diyetle İlgili Etkiler
Vücudunuz stresli olduğunda, hayatta kalmak için gerekli olmayan - hamile kalma yeteneği gibi işlevleri feda eder. Sonuç olarak, kısıtlayıcı diyet, aşırı egzersiz ve yüzde 15 ila 17'den az çok düşük vücut yağı nedeniyle ani kilo kaybı sekonder amenore neden olabilir. Primer amenore, yeme bozukluğu ve aşırı egzersizden de kaynaklanabilir.
Yeme Bozuklukları
Diyet, adet dönemlerinin sona ermesiyle sonuçlanır, bunun nedeni genellikle aşırı kalori kısıtlaması ve yetersiz vitamin alımıdır. Adet döngüsünü kaybettiyseniz, diyet olarak başlayan şeyin kilo kaybı ile sağlıksız bir saplantıya ilerlemesi mümkündür. Bir yeme bozukluğunun uyarı işaretlerinden bazıları yoğun kilo alma korkusu, saç dökülmesi, sürekli soğukluk, normal kiloyu korumayı reddetme ve kompulsif egzersizi içerir. Bu belirtilerden herhangi birini yaşıyorsanız doktorunuzla konuşun. Yeme bozukluklarından iyileşmek için psikolojik değerlendirme ve danışmanlık gereklidir.
Normalite için Beslenme
Sağlıklı bir kiloya geri dönüp sağlıklı bir kiloyu korumak, amenoreyi tersine çevirmeye yardımcı olabilir. Maryland Üniversitesi Tıp Merkezi balık, fındık, tohum, yağ ve avokadodan sağlıklı yağlar açısından zengin bir diyet önermektedir. İşlenmiş gıda tüketiminizi sınırlayın ve kafein veya alkol içeren içeceklerden kaçının. Kepekli tahıllar, meyveler, sebzeler, fasulye, et, kümes hayvanları ve süt ürünleri de dahil olmak üzere tüm gıdalara odaklanın. Diyet takviyesi almak konusunda doktorunuzla konuşun. Amenore olan kişiler için özellikle önemli olan besinler arasında kalsiyum, B6 vitamini ve esansiyel yağ asitleri bulunur.
