Kafein uyuşukluğu azaltmanıza ve dikkat seviyenizi artırmanıza yardımcı olabilir, ancak çok fazla kullanmak bazı hoş olmayan yan etkilere neden olabilir. Kahve ve çaya ek olarak, kafein doğal olarak kakaoda koyu ve sütlü çikolatada ve alkolsüz içeceklerde, enerji içeceklerinde ve kahve aromalı dondurmada bir katkı maddesi olarak ortaya çıkar. Kafeinin hafif bağımlılık yapıcı doğası, alışılmış kullanıcılar aniden kesildiğinde veya kafeini tamamen ortadan kaldırdığında baş ağrısına neden olabilir.
Kafein Etkileri
Kafein tüketimi vücudunuzdaki ve beyninizdeki nörolojik aktiviteyi uyarır ve kan damarlarınızın daralmasına neden olur. Ayrıca kalp atış hızınızı artırır. Etkiler, aldığınız kafein miktarına ve ilaca ne kadar duyarlı olduğunuza bağlı olarak hafif veya aşırı olabilir. Kalbiniz daha hızlı attığı ve artan kan hacmi daralmış kan damarlarına karşı ittiği için, kafeinli bir içecek içerken kan basıncınız geçici olarak artar. Bazı bireylerde kafein tüketimi, atriyal taşikardi adı verilen aşırı hızlı bir kalp atışı ile sonuçlanır.
tutarlar
Günde 200 ila 300 mg'lık orta miktarda kafein, 16 oz'luk miktar civarındadır. kahve demlendi içecek. Premium kahve satıcılarının koyu, yoğun demlemelerinde daha fazla kafein olabilir. Günde 600 mg'ın üzerinde yüksek kafein alımı kalp krizini tetiklemek için yeterli olmayabilir, ancak hızlı kalp atışı ve yüksek kafein alımına eşlik eden göğsünüzdeki vurma hissi, bir tane olmak üzere olduğunuza inanmanıza neden olabilir. Yüksek kafein tüketiminin neden olduğu artan kaygı ve huzursuzluk semptomları kötüleştirir.
Etkileşimler
Bazı reçetesiz ağrı kesiciler kafein içerir ve diğer ilaçlar içtiğiniz veya yediğiniz kafeinin etkisini arttırır. Siprofloksasin ve norfloksasin gibi antibiyotikler, sisteminizde kafeinin parçalanmasını engeller, böylece ilaçları aldığınızda kafeinin etkilerini daha uzun süre hissedersiniz. Astımlılarda veya solunum problemleri olan hava yollarını açmak için kullanılan bronkodilatörler, kalbinizdeki kafein ile benzer etkilere sahiptir, bu nedenle kombinasyon kafeinin etkisini artırabilir. Semptomlar vurucu bir kalp ve bulantı içerebilir.
hususlar
Aşırı diyet, yüksek tansiyon ve sigara içimi ile birlikte aşırı kafein kullanımı kalp hastalığına yol açabilir. Düzensiz atımlar veya azalmış canlılık nedeniyle kalbiniz verimsiz bir şekilde attığında, kan kalpte birikebilir, kan pıhtılarının oluşmasına ve inme veya kalp krizine yol açabilir. Orta miktarda kafein muhtemelen zararlı değildir, ancak mevcut kardiyovasküler hastalığınız veya düzensiz kalp atışınız varsa, doktorunuza kafein tüketip tüketemeyeceğinizi veya tüm formlardan kaçınmanız gerekip gerekmediğini sorun.
