Limonata, kilo vermeye yardımcı olarak diyet programlarında giderek daha fazla pazarlanmaktadır. Özellikle, Master Cleanse olarak da bilinen Limonata Diyeti, ilk olarak 1940'larda Stanley Burroughs tarafından geliştirilen popüler bir kilo verme programıdır. Limonata, zayıf beslenme alışkanlıkları ve çevresel kimyasallardan birikmiş toksinlerden ve atık ürünlerden kurtularak vücudu detoks etmeye yardımcı olduğu iddia ediliyor. Bununla birlikte, Mayo Clinic'e göre, detoks diyetlerini doğrulayan bilimsel kanıt eksikliği vardır.
Limonata'nın Faydaları
CN ve The Beauty Detox Solution'ın yazarı The Diet Channel.com ve Kimberly Synder'e göre limon suyu, sindirim sistemindeki birikmiş atıkların parçalanmasına yardımcı olabilir. Aynı zamanda C, B ve riboflavin vitaminleri ve magnezyum ve fosfor mineralleri de dahil olmak üzere bir vitamin ve mineral kaynağıdır. Limonlar asidik olmasına rağmen, vücudun doğal asit / alkalin durumunu dengesizleştirdiğine inanılan bir durumdur, midenin doğal durumundan çok daha az asidiktir ve vücutta sağlıklı bir asit / alkalin dengesini korumaya yardımcı olur. Bu, sindirim, mide ekşimesi ve alerjiler gibi sağlık sorunları riskini azaltır. Snyder ayrıca limon suyunun karaciğerden safra salgılanmasını artırarak kabızlık riskini azaltmaya yardımcı olduğunu yazıyor.
Limonata Diyeti
Limonata Diyeti veya Master Cleanse, hızlı ve etkili kilo kaybı için özel olarak hazırlanmış bir Master Kokteyli içmeyi içeren bir detoks programıdır. Kokteyl, 10 oz ile su kombinasyonunu içerir. taze limon suyu, bir yemek kaşığı. akçaağaç şurubu ve acı biber. Diyetin 10-14 günlük bir süre boyunca takip edilmesi amaçlanır, bu süre zarfında adanmışlar su ve müshil içeren bitkisel çayın yanı sıra günde altı ila sekiz bardak limonata suyu içirler. Limonata içeceğinin, atık ürünlerin vücudunu yıkamasına yardımcı olduğu ve organların dinlenme ve onarım ve gıda isteklerini azaltma zamanına izin verdiğine inanılmaktadır. Bu diyet kilo kaybına yardımcı olsa da, kayıplar tipik olarak ciddi kalori ve besin alımının bir sonucudur ve bilimsel geçerliliği yoktur. Bunun gibi herhangi bir diyet planına başlamadan önce ciddi sağlık risklerine neden olabilecek bir doktorla konuşun.
Karşı argüman
Limonata kilo kaybına yardımcı olmak için lanse edilmiş olsa da, bu konuda benzersiz bir şey olmadığı iddia edildi. The Diet Channel'ın Karen Crawford'a göre, MS, RD, CSP, su ve akçaağaç şurubu ile hazırlanan limonata içecekleri beslenme eksikliği ve aslında sadece şeker içecekleri. Limonata geçerli bir detoks özelliği sağlamaz ve limon suyu sirke gibi zayıf bir asittir. Acı biber gibi limonata diyet içeceklerine eklenen diğer yaygın içerikler sadece gastrointestinal sistemi tahriş ederek ishale yol açabilir. Mayo Clinic tarafından belirtildiği gibi, en sağlıklı kilo kaybı düzenli egzersizle birlikte iyi dengelenmiş bir diyet içerir.
Dikkat
Master Cleanse veya Limonata Diyeti gibi detoks diyetlerinden sadece kısa veya uzun süreli limonata içecekleri ve sıvıları üzerinde oruç tutmayı içeren bir diyete dikkat edin. Bu diyetlerde düşük kalorili ve besin alımları baş ağrısı, bulantı, baş dönmesi, zihinsel karışıklık, uyuşukluk ve kabızlık gibi rahatsız edici semptomların riskini artırır. Ayrıca, uzun süre yetersiz beslenme, kalp durması, hipoglisemi ve vitamin eksikliğine yol açan kalp rahatsızlıkları gibi sağlık risklerine neden olabilir. Bireysel ihtiyaçların karşılandığından emin olmak için yeni bir diyet rejimi başlatmadan önce daima bir doktora danışın.
