Vücudunuz uyurken fazla bir şey yapmıyor gibi görünebilir, ancak hala kalori yakıyor. Solunum gibi normal yaşam fonksiyonları, uyku sırasındaki kalori sayısı çok düşük olmasına rağmen, kalori yakacak kadar enerji harcar. Düşük kalorili bir sayı şaşırtıcı olmasa da, şaşırtıcı olan şey, vücudun TV izlerken etrafınızdayken uyurken neredeyse kalori yakmasıdır.
Kalori Sayısı
Beklediğiniz gibi, uyurken yaktığınız kalori miktarı düşüktür ve kilonuza bağlı olarak kesin miktardır. 160 kilo tartarsanız, uyurken saatte 69 kalori yakarsınız, FitWatch web sitesi hesaplar, bu da sekiz saatlik uyku sırasında 552 kalori yakar. 120 kiloluk bir kişi saatte 51 kalori ya da sekiz saat boyunca 408 kalori yakar; 200 kiloluk bir kişi saatte 86 kalori ya da sekiz saat boyunca 688 kalori yakar.
Karşılaştırmalar
Uyku, diğer aktiviteleri yaparken yakılan kalorilere kıyasla ölçeğin en düşük ucundadır. 160 kiloluk bir kişinin uyku sırasında her saat yakılan 69 kaloriyi, bir saat boyunca 2 mil hızla yürürken yakacağı 183 kalori ile karşılaştırın. Bir saat bowling 219 kalori yakar, bir saat yüzme turu 511 yakar ve bir saat 8 mil / saat yanıkta 986 yanar. TV seyrederken 154 kiloluk bir kişi için saatte yaklaşık 70 kalori yakar.
Vücut ısısı
Women Fitness web sitesi, vücut sıcaklığınızı daha serin tutarsanız uyurken, her gece fazladan yüzlerce daha fazla kalori yakacaksınız. Ağır battaniyelerde toplandığınızda ve kalın pijama giydiğinizde, vücudunuzun doğal vücut ısısı sağlamak için çalışması gerekmez. Daha soğuk bir vücut sıcaklığıyla uyumak, fazla battaniyeleri ve rahat pijamaları sans, vücudunuzun termostatını doğal vücut ısısı sağlamak için çalışır.
Çok Az Uyku
Uyku zamanı için egzersizi değiştirmek, kilo vermek için ideal bir yol gibi görünüyor, ancak aslında değil. Her gece en az yedi saat uyku alamamak kilo verebilirsiniz. Vücudunuz yedi saatten az uyku aldığında, iştahınızı artıran hormonlar yüksek vitese geçer. Bu muhtemelen iyi dinlenmiş olduğunuzdan daha fazla yemenizi sağlayacaktır. Aç olmanın yanı sıra, vücudunuz karbonhidratları ve diğer yüksek kalorili gıdaları da isteyecektir.
Geceleri yemek
Vücudunuz uyku zamanının geldiğini düşündüğünde yemek yemek kilo almanın başka bir yoludur, çünkü 2009 Kuzeybatı Üniversitesi obezite çalışmasının sonuçlandığı yemek yediğiniz saatler kilo alımında önemli bir rol oynar. Profesör Fred Turek ve meslektaşları iki grup fareyi inceledi. Bir grup normal uyanık saatlerinde yüksek yağlı yiyecekler, diğeri normal uyku saatlerinde aynı yüksek yağlı yiyecekleri yedi. Normal uyku süreleri boyunca yemek yiyenler, normalde uyanıkken yemek yiyenlerden yüzde 48 daha fazla kilo aldılar. Çalışma, vücudun sirkadiyen veya biyolojik ritimlerinin normal uyanma saatlerinde daha fazla kalori yaktığını ortaya koydu.
