Öksürük sinir bozucu olabilir, ancak beğen ya da beğenme, vücudunuzun sizi korumaya çalışma şeklidir. Öksürüğünüz olduğunda, düşünebileceğiniz son şey yemektir, ancak öksürük gidermek için belirtilerinizi hafifletebilecek belirli yiyecek türleri vardır.
Tabii ki, aktif olarak öksürürken, işler sakinleşene kadar katı yiyeceklerden uzak durmak iyi bir fikirdir; ancak öksürük arasındaki dönemlerde narenciye, çilek, bal, baharatlı yiyecekler ve tavuk çorbası deneyebilirsiniz.
C Vitamini Yardımcı Olur mu?
Düzenli olarak C vitamini almak yaklaşık bir gün soğuk algınlığı ve öksürüğün şiddetini ve uzunluğunu azaltmaya yardımcı olabilirken, Harvard Health hasta olduğunuzda sizin için fazla bir şey yapmayacağına dikkat çekiyor. Başka bir deyişle, proaktif olursanız ve sağlıklı olduğunuzda ekstra C vitamini alıyorsanız, hastalanırsanız yardımcı olabilir, ancak aldıktan sonra soğuk algınlığı veya öksürüğü tedavi etmenin etkili bir yolu değildir.
Ancak, C vitamini zaten hasta olduğunuzda çok yardımcı olmasa da, kuru öksürük için bazı meyvelerden hala faydalanabilirsiniz. Intermountain Healthcare, turunçgillerdeki (ilik) ince beyaz tabakanın, hastalığınızdan daha hızlı iyileşmenize yardımcı olabilecek antioksidan bileşiklere (flavonoidler) sahip olduğunu not eder. Meyveler gibi bazı anti-enflamatuar, antiviral ve bağışıklık sistemini güçlendiren meyveler öksürüğünüzü hafifletmeyebilir, ancak kaldırıma atmak için ihtiyacınız olan şeyi verebilir.
Öksürük için Baharatlı Yiyecekler
Çabuk baharatlı yiyeceklerden bahsetmek de yardımcı olabilir. Gıdalarda çeşitli formlarda (jalapenolar, kırmızı biber pulları, kırmızı biber tozu, acı biber) kullanılan biberler, karakteristik spikliklerini veren kapsaisin adı verilen aktif bir bileşik içerir. Intermountain Healthcare, baharatlı yiyeceklerin sinüslerinizi temizlemeye ve öksürüğünüzü tetikleyebilecek mukusun parçalanmasına yardımcı olabileceğini söylüyor.
Ocak 2015'te Solunum Tıbbında yayınlanan çok küçük bir çalışma, öksürük semptomlarını azaltmaya yardımcı olup olamayacağını görmek için kapsaisine baktı. Araştırmacılar, kapsaisin aslında beyninizi öksürüğe işaret eden sinirlerin duyarsızlaşmasına yardımcı olduğunu buldular, bu da semptomları hafifletmeye ve daha az öksürmeye neden olabilir.
Yine de dikkat edilmesi gereken birkaç şey var. Birincisi, azaltılmış duyarlılığın kısa ömürlü olmasıydı - kapsaisin maruziyetinden sadece birkaç saat sürdü, bu nedenle kalıcı bir etki elde etmek için tüketmeye devam etmeniz gerekir. Diğer bir şey, bu çalışmanın saf kapsaisin tozu kullanmasıdır, bu nedenle baharatlı yiyecekler yemekten veya acı biber kullanmaktan aynı etkiyi elde edip etmeyeceğinizi söylemek zor. Ama denemenin hiçbir zararı yok.
Bir kaşık bal
Mary Poppins, ilacın düşmesine yardımcı olmak için şekeri çağırmayı sevmesine rağmen, geceleri kuru öksürük için en zaman onurlu (ve ucuz) ev ilaçlarından biri olan bal için ulaşmakta daha iyi olabilirdi. Bal, bir tahriş edici veya boğazı kaplayan kalın bir sıvı olarak sınıflandırılır ve tahrişi yatıştırmaya yardımcı olur.
Dünya Sağlık Örgütü Çocuk ve Ergen Sağlığı ve Gelişimi Departmanı, eritici maddelerin şeker açısından yüksek olduğunu ve bu da daha fazla tükürük yapmanıza neden olduğunu ve yutmanız gereken süreyi artırdığını söylüyor. Bu ayrıca öksürüğünüzü tetikleyen ve sıklığını ve yoğunluğunu azaltmaya yardımcı olabilecek reseptörleri de kaplar.
Büyükanneniz hasta olduğunuzda balı yutmanızı söylemiş olabilir, ancak bilim teoriyi destekliyor mu? Öyle. Mart 2013'te _Journal_Journal_e dergisinde yayınlanan bir çalışmada, bal, gece boyunca öksürük (üst solunum yolu enfeksiyonu nedeniyle) olan çocuklar üzerinde yedi günden fazla test edildi. Çalışma için, araştırmacılar bazı ebeveynlerin çocuklarına yatmadan 30 dakika önce 1.5 çay kaşığı bal verirken, diğer ebeveynler plasebo verdi.
Bal alan çocuk grubu, plasebo grubuna kıyasla öksürüklerinde önemli iyileşme yaşadı. Araştırmacılar ayrıca balın ek bir faydasının, reçetesiz öksürük ve soğuk algınlığı ilaçlarının yan etkilerinden hiçbiriyle birlikte gelmediğini de kaydetti.
Çocuklarda Öksürük
Akılda tutulması gereken iki şey var. Birincisi: Asla 1 yaşın altındaki bir çocuğa bal vermeyin. Bal, yutulduktan sonra vücuda bir toksin salgılayabilen botulizm sporları içerir. Bebekler henüz tam olarak gelişmiş bir bağışıklık sistemine sahip olmadığından, bu toksinle etkili bir şekilde mücadele edemezler ve ciddi hastalıklara neden olabilirler. Bununla birlikte, bağışıklık sistemi geliştirildiğinden ve botulizm riski düşük olduğundan, 1 yaşından büyük çocuklara ve yetişkinlere bal vermek uygundur.
Dikkate alınması gereken diğer bir şey, bir çocuk öksürdüğünde, genellikle vücudunda olan bir şey için koruyucu bir mekanizma olmasıdır. Dünya Sağlık Örgütü, çocukların nadiren sebepsiz öksürdüğüne dikkat çekiyor, ancak ebeveynlere ve sağlık çalışanlarına öksürüğü ilaçlarla bastırmaya çalışmak yerine rahatsız edici semptomları hafifletmeye (cızırtılı boğaz gibi) odaklanmalarını tavsiye ediyor.
Tavuk Çorbası Nedir?
Tabii ki, soğuk algınlığı ve boğaz ağrısı için belki de en iyi çorbaya bağırmadan öksürük için en iyi yemeği tartışmak aptalca olurdu: tavuk çorbası. Tavuk çorbasını bir hastalık konfor gıda olarak düşünebilirsiniz, ancak öksürük olduğunda üzerinde yudumlamanın gerçek faydaları vardır.
Et suyu, sizi nemli tutmanıza yardımcı olan sıvılar, elektrolitler ve amino asitler sağlar, ancak sadece bu değildir. Et suyu bazlı çorbalar, göğsünüzdeki ve akciğerlerinizdeki mukusun incelmesine yardımcı olur, boğazınızdaki tıkanıklığı gevşetir ve iltihapla savaşır - öksürükten kurtulmanıza yardımcı olabilecek iki şey.
Tavuğun da kendi faydaları vardır. Tavuk, akciğerlerdeki mukusun incelmesine yardımcı olan ve dışarı atılmasını kolaylaştıran sistein adı verilen bir amino asit içerir. Daha az mukus, daha az öksürük nöbeti anlamına gelebilir, çünkü öksürük genellikle göğüste veya akciğerlerde sıkışmış mukustan kurtulmanın bir yolu olarak tetiklenir. Tavuk ayrıca yağsız protein bakımından zengindir, bu da hasta olduğunuzda ihtiyacınız olan ekstra enerjiyi sağlamanıza yardımcı olabilir.
