Hamile kadınlar diyetlerinde eksik olanları takviye etmek için doğum öncesi vitaminler alırken, doğum öncesi vitamin ihtiyaç duydukları her şeyi sağlamak için yeterli besin içermeyebilir. Beslenme değerlerini artırmak için doğum öncesi çiftleri ikiye katlamak cazip gelse de, daha fazlası mutlaka daha iyi değildir. Özellikle hamilelik sırasında herhangi bir besin maddesinin önerilen günlük miktarından daha fazlasını almadan önce doktorunuza danışın.
İki Birden Daha mı İyi?
Bir doğum öncesi vitamin sizin için iyi ise, ikisinin daha da iyi olduğunu düşünebilirsiniz. Yeterli olmamaktan daha fazlasına sahip olmak daha iyi görünse de, herhangi bir vitaminin çok fazla alınması potansiyel olarak tehlikeli sonuçlara yol açabilir. Prenatal vitamininiz bazı besin maddelerinde eksik gibi görünse bile bu doğrudur. Bu örneği ele alalım: Cleveland Clinic her gün 800 mcg ila 1.000 mcg folik asit önerir, ancak doğum öncesi doktorunuz sadece 400 içerebilir. Fazladan almak mantıklı görünüyor, değil mi? Sorun şudur: Prenatal vitaminler sadece folik asitten daha fazlasını içerir. Bu vitaminlerin bazılarının aşırı dozda alınması zordur, çünkü düzenli olarak vücudunuzdan yıkanırlar. Bununla birlikte, diğerleri kullanılana kadar vücutta saklanır. Yağda çözünen vitaminlerin aşırı birikmesi, sizin ve bebeğiniz için tehlikeli sonuçlara neden olabilir.
Yağda çözünen vitaminler
Ekstra yağda çözünen vitaminler, ihtiyacınız olana kadar karaciğerinizde ve yağ hücrelerinizde saklanır. Sürekli olarak kullanabileceğinizden daha fazlasını alırsanız, sisteminizde aşırı miktarda birikir. Yağda çözünen vitaminlerin bazı örnekleri, hepsi tipik bir doğum öncesi vitaminte bulunan A, D ve E vitaminlerini içerir. Cleveland Clinic, 4.000 ila 5.000 uluslararası birim A vitamini, 400 uluslararası birim D vitamini ve 10 mg E vitamini içeren bir doğum öncesi almanızı önerir. Bu miktar hamilelik ihtiyaçlarınız için yeterli olmalıdır. Zaman zaman bundan biraz daha fazlasını elde etmek genellikle güvenlidir. Bununla birlikte, herhangi bir vitamin ve mineral için önerilen günlük ödeneğin iki katından fazla almak, hamilelik sırasında potansiyel olarak tehlikelidir.
Vtiamin Doz aşımı
Daha İyi Bir Vitamin
İki prenatal vitamin almak iyi bir fikir olmasa da, diyetinizden yok olsalar bile bol miktarda vitamin ve mineral alabilirsiniz. İlk olarak, özel ihtiyaçlarınıza uygun daha iyi bir doğum öncesi vitamin olup olmadığını görmek için doktorunuza danışın. Ayrıca, bazı hamile kadınlar hamilelikleri sırasında sağlıklı kalmak için belirli miktarlarda belirli besin maddelerine ihtiyaç duyabilirler. Bunlar hem demir hem de folik asidi içerir. Ancak, bu yaygın değildir. Hamilelik sırasında önce doktorunuza danışmadan ek takviyeler almayın.
