İyi bir kas krampı en zor hombre bile dizlerine getirebilir. Bir kas krampı aldığınızda, olan şey kasın aniden ve istemsiz olarak kasılmasıdır. Genellikle kas krampları susuz kaldığınızda veya kasları aşırı zorladığınız zaman meydana gelir. Egzersiz yaparken, yüzme, aşırı zorlama ve dehidrasyon gibi oyunun adıdır.
Yüzme ve Kas Krampları
Extreme Tri dergisindeki bir makaleye göre, yüzme sırasında kramp yapmak oldukça yaygın. Krampları ayağınızdaki uygun olmayan bir plantar esneme hareketine bağlarlar. Plantar esneme, bacağın tüm kasları baldırınızdan ayak parmaklarına kadar sert bir çizgi oluşturduğunda ortaya çıkar. Ayağın temas ettiği suyu en üst düzeye çıkarmasına ve daha fazla hıza izin vermesi için ayak için ideal bir konumdur. Sorun şu ki, bu pozisyonu tutmak krampın başlıca sebebidir.
Yüzerken Kramp Olmanın Temel Nedenleri
Yüzerken krampın üç nedeni vardır ve temel olarak bunlar diğer birçok spor ve egzersiz formuyla kramplara neden olanlarla aynıdır: elektrolit kaybı, kondisyonlama ve gereksiz gerilim. Bunlara yüzmeye gelince en yaygın olanı gereksiz gerginliktir. Gereksiz gerginlik, plantar esneme gibi, doğal olmayan istemsiz bir eylemdir. Vücut bu doğal olmayan pozisyonu düzeltmeye ve kramplara neden olmaya çalışacaktır.
Kas Krampının Bakımı
Yüzerken bir kas krampına sahip olmak, hastaya bazı benzersiz zorluklar getirir. Genel olarak, çoğu kas krampında, öneri krampa neden olan aktiviteyi derhal bırakmanızdır. Kasları hemen germeniz ve masaj yapmanız gerekir. Yüzerken, aktiviteyi durdurmak bir seçenek olmayabilir çünkü su derinse boğulursun. En iyi etki şekli, kasın yeniden toplanmasına neden olmadan sudan olabildiğince çabuk çıkmaktır. Sudan çıktıktan sonra, etkilenen bölgeyi gerdirmeye ve masaj yapmaya devam edebilirsiniz. Bunu sıcak bir kompres ve daha sonra bir buz torbasıyla takip edin. Kas ağrısı devam ederse, ağrıyı hafifletmek için bir anti-enflamatuar alın.
