Her yaştan çocuklar ve ebeveynler de dişlerini sulu bir özensiz Joe'ya batırmayı severler. Ev yapımı sos yapmak için zamanınız varsa, sandviç daha da lezzetli olur. Ancak zamanla gıcırdıyorsanız, birkaç basit modifikasyonla Manwich'in tadını daha iyi hale getirebilirsiniz.
Manwich Malzemelerin Listesi
Tabii, bazı insanlar yemeye hazır bir kutu açıp malzemelere bakmadan kazabilirler. Ancak onlardan biri değilseniz, bu karışımı kıymalarınıza eklemeden önce Manwich malzemelerini bilmek isteyeceksiniz.
Seçebileceğiniz dört farklı Manwich karışımı türü vardır: Orijinal, Bourbon Barbekü, Kalın ve Kalın ve Tıknaz. 1/4 su bardağı Manwich Original Sloppy Joe Sos, 35 kalori, 0 gram yağ, 310 miligram sodyum, 8 gram karbonhidrat, 1 gram lif ve 6 gram şekerden ve 1 gramdan az protein içerir..
Beslenme gerçeklerine bakıldığında, özellikle de çoğu tarifin tüm sos kutusunu gerektirdiğini düşündüğünüzde, şeker içeriğinin çok yüksek olduğu açıktır. Ve gün boyunca tükettiğiniz diğer şekerle Sloppy Joe'nuzdaki tatlı şeyleri hesaba kattığınızda, Amerikan Kalp Derneği'nin (AHA) önerilerini aşma şansınız var. AHA'ya göre, çoğu kadın günde 25 gram ve erkeklerde 37.5 gram şeker aşmamalıdır.
Ama sadece şekerle ilgili değil. Sodyum da daha üstte. Federal Gıda ve İlaç Derneği'ne göre, sodyum oranı yüksek diyetler yüksek tansiyon gelişme riski ile ilişkilidir. Bu yüzden günde maksimum 2.300 miligram alımını öneriyorlar.
Ayrıca, bileşenlerin listesi yüksek fruktozlu mısır şurubu, mısır şurubu, koruyucular ve kıvam arttırıcı maddeler içerir. Bununla birlikte, şeker miktarı söz konusu olduğunda Orijinal daha iyi bir seçim olabilir. Bourbon Barbekü harmanı, 1/4 fincan porsiyon başına iki kalori ve 11 gram şekere sahiptir ve Bold karışımı 1/4 fincan porsiyon başına 13 gram şekere sahiptir. Kalın ve Tıknaz beslenme gerçekleri Orijinal harmana benzemektedir.
Manwich Tarifleri için fikirler
Özensiz Joes'un tadı bu kadar iyi yapan şey, tatlıyı biraz cesurla birleştiren farklı lezzetlerdir. Şirketin web sitesinde, çekti tavuk sandviçleri ve hindi ve fasulye özensiz Joes dahil olmak üzere bu eski klasikte taze bir dönüş sağlayan birkaç Manwich tarifi var.
Ancak özensiz Joes'unuzu daha sağlıklı hale getirmek ve damak tadınızı mutlu etmek istiyorsanız, her zaman kendi sosunuzu yapabilirsiniz. Çeşitli malzemeler kullanarak bir tarif oluşturmak oldukça basittir. Manwich sosu daha tatlı tarafta olduğu için bol miktarda ilave şeker ile, yüksek fruktozlu mısır şurubu ve diğer şekerleri daha sağlıklı seçeneklerle değiştirmek başlamak için harika bir yerdir.
Ev yapımı özensiz Joes için malzemeler seçerken, yüksek fruktozlu mısır şurubu, aşırı miktarda sodyum ve diğer yapay maddeler içeren barbekü ve domates soslarından kaçının. Birçok barbekü sosu markası ve şimdi ketçap, düşük şekerli çeşitlerde geliyor. Düşük şekerli ketçap kullanıyorsanız, ete daha tatlı bir lezzet vermek için 1 ila 2 yemek kaşığı kahverengi şeker ekleyebilirsiniz. Karışıma salsa eklemek, kalori veya şeker eklemeden lezzet katmanın başka bir yoludur.
Özensiz Joes ile ilgili en güzel şeylerden biri, her türlü et kullanabilmenizdir. Kıyma, tavuk veya hindi tüm işler. Tarifi sağlıklı tutmak için Mayo Clinic, yağsız et aramanızı ve en yüksek yağsız et yüzdesinin ideal olarak yüzde 10 veya daha az yağ ile yüzde 90 veya daha yüksek olmasını önerir. Sığır eti kızartırken tavaya ince doğranmış havuç, biber ve soğan eklemeyi düşünün.
