Susuzluk, vücudunuzun suya ihtiyacı olduğunda ortaya çıkar. Yeterince su içmediğinizde, vücudunuz açlıkla ilgili karışık sinyaller alır. Dehidrasyon, gerçekten sıvı alımına ihtiyacınız olduğunda yemeye ihtiyacınız olduğuna inanmanıza neden olur. Bazen can sıkıntısından yemek yersiniz. Ne içtiğinizi ve ne yediğinizi takip etmek aşırı yemeyi durdurmaya yardımcı olacaktır. Ayrıca bir gün ne kadar içtiğiniz ve sıvı ihtiyaçlarınızın ne olduğu hakkında ipucu verecektir.
Dehidrasyon Belirtileri
Dehidrasyon belirtileri kabızlık, susuzluk, kuru cilt, halsiz bir his, baş dönmesi, kuru gözler ve azalmış idrar çıkışını içerir. Sekiz 8 oz. Günde bir bardak su dehidrasyonu önlemeye yardımcı olacaktır. Bu belirtilere sahipseniz, tıbbi yardım alın. Diyabet belirtileri dehidrasyonu içerir.
Yorgun hissetmek
Su
Nötr bir sıvı olan su, susuzluğu kolayca giderebilir. Weight Watchers.com, suyun kendinizi daha iyi hissetmenize ve vücudunuzun normal çalışmasına yardımcı olduğunu söylüyor. Yeterli hidrasyona sahip olduğunuzda daha az yiyeceksiniz. Alkolsüz içecekler gibi kafeinli içecekler katkı maddeleri içerir ve vücudunuzun toksinlerden kurtulma yeteneğine müdahale eder. Çoğu içecek anti-toksin gibi davranma yeteneğinin reklamını yapar. En iyi anti-toksin sudur, çünkü toksinleri vücudunuzdan doğal olarak temizlemeye yardımcı olur.
Diyabet
Amerikan Diyabet Derneği veya ADA, diyabet belirtilerinin aç ve susuz hissetmeyi içerdiğini söylüyor. Kan şekeriniz dalgalanırsa ve normal değerler dahilinde değilse, karışık açlık ve susuzluk sinyalleriniz olabilir. Kan şekeriniz yüksek kalırsa susuz kalırsınız ve yiyecekleri canlandırırsınız. Yüksek kan şekeri ile daha susuz hale geldikçe daha az idrara çıkacaksınız. Kan şekeriniz düştükçe daha fazla idrara çıkacaksınız. Sıvıları yiyip içmemeniz gerektiğini bilmeyen kısır bir döngü haline gelir. Doktorunuzun kendisine bildirilen bu semptomlara ihtiyacı vardır.
