Düzgün yapıldığında, ağırlık kaldırmak genellikle vücudun çeşitli bölgeleri için güvenli ve etkili bir güçlendirme antrenmanıdır. Bununla birlikte, ağırlıkların aşırı veya yanlış kaldırılması kolayca jüri ile sonuçlanabilir. Omuz eklemi, halterdeki hareketin çoğundan sorumlu olduğu için, aynı zamanda halter yaralanmaları için en yaygın yerlerden biridir. Ağırlık kaldırdıktan sonra omzunuzdan dirseğinize yayılan ağrı hissederseniz, dikkate alınması gereken çeşitli potansiyel nedenler vardır.
Rotator Manşet Darbesi
Dört kastan oluşan karmaşık bir grup olan rotator manşet köprücük kemiğinden üst kol kemiğine uzanır. Rotator manşetin ana işlevleri omuz eklemini desteklemeyi, manşetlemeyi ve döndürmeyi içerir. Ağırlık kaldırmak için gereken tekrarlanan hareketler, zaman zaman rotator manşetin omuz bıçağının dış kenarına sürtünmesine neden olur. Bu olduğunda, rotator manşet iltihaplanır ve tahriş olur. Rotator manşeti şişip genişledikçe, omuz bıçağının altına sıkışabilir ve daha fazla tahrişe neden olabilir. Rotator manşet sıkışma olarak bilinen bu durum, sıklıkla omuzdan dirseğe yayılan yoğun omuz ağrısı ile sonuçlanır. Düzgün tedavi edilmezse, sonunda tendonların yırtılmasına veya kemiklerden ayrılmasına neden olabilir.
Pazı Tendiniti
Tendinit, vücuttaki neredeyse tüm tendonları etkileyebilen oldukça tanıdık bir sorundur. Oldukça basit bir şekilde, tendinit tendonun iltihaplanması anlamına gelir. Biseps tendonu, aşırı veya uygunsuz halter nedeniyle en sık etkilenen tendondur. Rotator kaf tıkanıklığına benzer şekilde, biseps tendiniti genellikle tendonun kemiğe sürtünmesinin bir sonucudur. Aslında, biseps tendiniti ve omuz sıkışma sıklıkla birlikte ortaya çıkar. Semptomlar, omzun önünden veya yanından başlayan ve kolu dirseğe doğru hareket eden yavaş bir ağrı başlangıcını içerir. Çoğu zaman, kol vücuttan veya başın üzerinden kaldırıldığında ağrı daha da kötüleşir.
bursan iltihaplanması
Rotator manşet içinde supraspinatus kası, omuz bıçağının üst kısmına yayılan ana kastır. Bu kas tek başına kolları yana kaldırmaktan sorumludur. Ayrıca, bir nesneyi atarken kol kemiğini omuz ekleminin içinde tutmaktan da sorumludur. Kalın bir tendon, supraspinatus kasını üst kol kemiğine bağlar ve bu tendonun üstünde küçük bir kaygan sıvı kesesi bulunur. Subakromiyal bursa olarak bilinen bu kese, eklemin içinde hareket ederken tendonun yağlanmasına yardımcı olur. Pazı tendinitine benzer şekilde, bu bursa bazen kemik arasında sıkışır ve iltihaplanmaya neden olur. Ağrı, omuzun üst kısmına en yoğun olmasına rağmen, koldan yayılabilir.
çıkık
Omuz çıkığı, üst kol kemiğinin omuz soketinden dışarı çıkmasını içeren ciddi bir yaralanmadır. Omuza kuvvetli darbeler veya omuz ekleminin aşırı dönmesi, omuz çıkığının en yaygın nedenleridir. Çoğu durumda, ağırlık kaldırmak kolayca omuz çıkığına neden olmamalıdır. Bununla birlikte, omuz eklemini aşırı ağırlıklar ellerinizde aşırı döndürmek yaralanmaya neden olabilir. Semptomlar, şişlik ve morarma ile birlikte omuz yakınında görünür bir deformite içerir. Sıklıkla tüm kol boyunca yoğun ağrı hissedilir, bazen uyuşma, halsizlik ve hareket kaybı eşlik eder. Kalıcı hasarı önlemek için acil tıbbi yardım gereklidir.
