Size tekrar tekrar hızlı bir şekilde kilo vermenin, sadece su kilosunu kaybettiğiniz anlamına geldiğini ve zaman zaman kararlı bir şekilde kabarık baktığınızı fark etmiş olabilirsiniz. Umutsuz diyet için, hızlı bir şekilde çıktığı sürece ne tür bir kilo verdiğinizi umursamadığınız düşüncesine kısa bir sıçrama. Gerçek şu ki, umursamalısınız. Kayıp su ağırlığı gittikçe kolayca geri gelir ve onu kaybetmek size hayallerinizin bedenini vermez.
Su Ağırlığı
Su ağırlığı, vücudunuzun belirli bir zamanda tuttuğu su kütlesidir. Hormonal değişiklikler, hava ve yediğiniz yiyeceklerle dalgalanır, ancak genellikle toplam ağırlığınızın yaklaşık yüzde 60'ını oluşturur. Cildinizi pürüzsüz tutar, organlarınızı temizler, hücrelerinizi besler ve solunum kanallarınız nemli olur ve eksikliği tüm bu işlevler üzerinde hızlı bir şekilde olumsuz etkilere yol açabilir. Bazen vücudunuz çok fazla suya dayanabilir. Bu zararlı değil, ancak kilo vermeye çalışan herkes için cesaret kırıcı olan şişlik ve şişkinliğe katkıda bulunabilir.
diüretikler
Aşırı su tutma genellikle birkaç gün içinde kendi kendine gider, ancak bazı diyetisyenler, skaladaki sayının sıvıyı vücutlarından temizlemeye çalıştıkları birkaç kilo verdiğini görmek için umutsuz olurlar. Diüretik haplar ve çaylar yaygındır, ancak asla doktorun izni olmadan kullanılmamalıdır. Yapay olarak sudan kurtulmaya çalışırken kendinizi dehidrasyon, elektrolit dengesizliği ve diğer tehlikeli durumlar için riske sokuyorsunuz. Birçok diüretik ilaçlarla ve diğer takviyelerle olumsuz etkileşime girer, bu nedenle başka bir şey alıyorsanız onları gözetimsiz kullanmamak özellikle önemlidir.
Diyet Değişiklikleri
Fazla suyu kaybetmenin doğal ve sağlıklı yolları vardır ve bunlar o kadar iyi diyet hareketleridir ki, hayatınızın kalıcı bir parçası haline gelmelidirler. Sağduyunun aksine, su alımınızı artırmak fazla suyu temizlemenin en etkili yoludur. Vücudunuz sürekli bir su kaynağı olduğunu fark ettiğinde, bu kadar büyük rezervlere dayanmayacaktır. Daha fazla taze meyve ve sebze yemek aynı şekilde yardımcı olur, çünkü bu yiyecekler içme suyu kadar nemlendirici yüksek su içeriğine sahiptir. Yediğiniz tuz miktarını azaltın; iyi bir ilk adım, yemeğinize tuz eklemeyi bırakmaktır. Dengeli beslenme, vücudunuzun doğal olarak ihtiyaç duyduğu tüm sodyum miktarını sağlar, ancak su kilo alımını tetiklemek için yeterli değildir.
