Takviyeler istenmeyen yan etkilere neden olabileceğinden, bilinçli bir karar verebilmeniz için potansiyel olumsuz reaksiyonların farkında olmak çok önemlidir. Aynı şey vücut yağını azaltmayı amaçlayan bir diyet takviyesi olan Tonalin için de geçerlidir. Tonalin, esas olarak sığır ve süt ürünlerinde bulunan bir tür yağ olan konjuge linoleik asit markasıdır. Etkinliğini destekleyecek kanıtlar vardır, ancak bilmeniz gereken yan etkiler de vardır.
Vücut Yağını Azaltır
CLA, Haziran 2004'te Amerikan Klinik Beslenme Dergisi'nde bildirilen uzun süreli bir çalışmada sağlıklı kilolu yetişkinlerde vücut yağını azalttı. Çalışma, vücut kitle indeksi 25 ila 30 olan erkek ve kadın katılımcıları içeriyordu. BMI, vücut yağının bir ölçümüdür.. CLA, 6 aylık çalışma boyunca vücut yağında azalmaya ve yağsız kütlenin artmasına neden oldu. Yazarlara göre bu sonuçlar, CLA'nın insanlarda vücut yağını azalttığını gösteren kısa süreli çalışmaları desteklemektedir.
Kolesterolü Kötü Etkiler
Ulusal Sağlık Enstitüleri Diyet Takviyesi sunumunda kolesterolün yan etkileri vurgulandı. Amerikan Klinik Beslenme Dergisi tarafından bildirilenler gibi çalışmaların CLA'nın kolesterolü olumsuz etkilediğini bildirdi. CLA düşük yoğunluklu lipoproteinde artışa neden oldu - kötü bir kolesterol formu ve iyi bir kan kolesterolü olan yüksek yoğunluklu lipoproteinde bir azalma. Bu etkiler muhtemelen geçicidir ve eki almayı bıraktıktan sonra kaybolabilir.
İnsülin Düzenlemesini Etkiler
NIH sunumuna göre CLA kan şekeri seviyelerini artırabilir ve insülin duyarlılığını azaltabilir. İnsülin, kan şekerinin düzenlenmesinde önemli bir rol oynayan bir hormondur. Bununla birlikte, bu yan etkiyi yaşayamayabilirsiniz, çünkü bazı insanlarda CLA, Spor ve Tıp Tıp ve Bilim dergisinin Mayıs 2004 sayısında yayınlanan bir araştırmaya göre, insülin duyarlılığını geliştirmektedir. Tonalin almadan önce, insülin direnciniz veya diyabetiniz varsa doktorunuza danışın.
Diğer Yan Etkiler
NIH sunumuna göre CLA bazı insanlarda leptini azaltabilir. Leptin, dolgunluk hissi uyandıran ve beyninize yeterince yiyeceğinizi bilen bir gıda düzenleyici hormondur. İlaç reçete edilirseniz bu takviyeyi almadan önce doktorunuzdan izin alın. DEHB tedavisinde kullanılan ilaçlarla potansiyel olarak etkileşime giren bir CLA raporu vardır. NIH sunumuna göre, denek hızlı kalp atışı, bulantı, artan açlık ve uykuya dalmakta zorlanma yaşadığını bildirdi. Tonalin'in hafif yan etkileri arasında yorgunluk ve hazımsızlık ve ishal gibi sindirim sorunları bulunur.
