Niasin, B-3 vitamini veya nikotinik asit olarak da adlandırılan önemli bir vitamindir. Vücudunuz onu gıdayı enerjiye dönüştürmenin yanı sıra DNA, hücre sinyali ve hücre farklılaşması için kullanır. Niasin ayrıca doktorlar tarafından LDL kolesterolü düşürmek, HDL kolesterolü ve düşük trigliseritleri arttırmak için reçete edilir. Hamilelik sırasında, çok fazla veya çok az niasin tüketmek istemezsiniz.
Önerilen Alım Miktarı
Hamilelik sırasında Niasin için Gıda ve Beslenme Kurulu tarafından önerilen diyet alımı günde 18 mg'dır. Yetişkinler için tolere edilebilir üst alım miktarı günde 35 mg'dır. Bu iki miktar arasındaki niasin alımı hamilelik sırasında kabul edilebilir. Bununla birlikte, Merck Manuals Online Medical Library'ye göre, günde 35 mg'ın üzerindeki alımlar hamile kadınlarda araştırılmamıştır, bu nedenle genellikle tavsiye edilmez.
Gebelikte Niasin Durumu
Niasin eksikliği de hamilelik sırasında bir endişe kaynağıdır ve 2002'de "Amerikan Beslenme Koleji Dergisi" nde yayınlanan bir araştırmaya göre nispeten yaygındır. Çalışma, niasin, tiamin, B-12 vitamini, B-6 vitamini ve A vitamini eksikliklerinin, vitamin takviyesi ile bile gebeliğin üç trimesterinde yaygın olduğunu bulmuştur.
Terapötik Dozlar
Kolesterol veya trigliseritleri düşürmek için terapötik niasin dozları 6 g kadar yüksek olabilir, bu da RDA'dan çok daha yüksektir. Yüksek LDL veya düşük HDL kolesterol için niasin kullanıyorsanız, hamile kaldığınızda durun. Bununla birlikte, yüksek trigliseritler için niasin alıyorsanız, riskleri ve faydaları doktorunuzla tartışın, çünkü trigliseritler hamilelik sırasında sıklıkla artar.
hususlar
Kümes hayvanları, ton balığı, somon, güçlendirilmiş tahıllar, baklagiller, maya, yeşil yapraklı sebzeler ve etler dahil olmak üzere gıdalardan niasin için RDA alın ve hamileliğiniz sırasında yeterli niasin almanızı sağlamak için niasin içeren prenatal bir vitamin alın. Bununla birlikte, daha fazla miktarda niasin tehlikeli olabileceğinden, doktorunuzla görüşmeden diğer niasin takviyelerini almayın.
