Nar suyu, çeşitli sağlık avantajları ile ilişkili antioksidanlar ve diğer besinler ile doludur. Bununla birlikte, bazı beklenmedik etkileşimlere neden olabileceğinden, bazı ilaçlar kullanan kişiler için önerilmez.
Pom Suyunun Faydaları
Advanced Biomedical Research'te yayınlanan bir Mart 2014 raporu, narın sağlık için değeri hakkında yapılan çalışmaların genel bir değerlendirmesini sunuyor. Bu meyvenin suyu, anti-enflamatuar ve antioksidan etkileri olan polifenol adı verilen bileşikler bakımından zengindir. Daha fazla araştırma yapılması gerekiyor, ancak ön araştırmalar, prostat, meme, akciğer, kolon ve cilt kanserleriyle savaşmaya yardımcı olabileceğini gösteriyor.
Rambam Maimodies Medical Journal'da yayınlanan Nisan 2013 tarihli bir çalışma, nar suyunun kardiyovasküler hastalık üzerindeki etkileri üzerine yapılan araştırmaları gözden geçirdi. Meyve suyunun riski önemli ölçüde azalttığı sonucuna varıldı. Meyve suyu, kolesterolü aterosklerotik plak gelişimini ve kalp krizi ve inme gibi sonuçlarının olasılığını azaltan oksidasyondan korur. Meyve suyu da kan basıncını düşürür.
Narın faydaları ayrıca antimikrobiyal etkileri içerir. Biomed Research International'da yayınlanan bir Ekim 2017 çalışması, diş boşluklarından sorumlu bazı ana bakteri suşları üzerindeki kabuk ve meyve suyu ekstraktının etkisini değerlendirdi. Bir test tüpü çalışması olmasına rağmen, umut verici sonuçlar nedeniyle söz etmeye değer; araştırmacılar, nar suyunun diş boşluklarını önlemeye ve tedavi etmeye yardımcı olabileceğini belirledi.
Nar Suyu ve Meyve Beslenmesi
Bir bardak saf nar suyu 34 gram doğal şeker, 150 kalori, 37 gram karbonhidrat, 589 miligram potasyum ve 0 gram lif içeriyor, USDA. Aynı USDA rakamlarına göre bir ham nar 21.1 gram doğal şeker, 128 kalori, 28.8 gram karbonhidrat, 363 miligram potasyum ve 6.16 gram lif içerir.
Meyve suyunu içmek ve meyveyi yemek arasındaki temel fark, meyvenin zengin bir lif kaynağı olmasıdır. Harvard Health Publishing, meyve yemeyi, meyve suyu içmekten daha fazlasını savunur, çünkü lif, kan şekerinde bir anda doğal şekerlerin yutulmasından kaynaklanabilecek bir artış önler.
Günlük meyve suyu içmek daha yüksek diyabet riskine bağlı olsa da, haftada iki porsiyon meyve yemenin diyabet riskini azalttığı gösterilmiştir. Nar tohumlarını bir salataya serpmek, vücuda şeker içeriğini işlemesi için vergi vermeden antioksidanlar sağlayacaktır.
Nar Suyu Yan Etkileri
Mayo Clinic'e göre, kullandığınız yüzde 100 meyve suyu olduğundan emin olmak için etiketi kontrol ederseniz, nar suyunu içmek genellikle güvenlidir. Meyve suyu içecekleri veya kokteyller olarak adlandırılan ürünler aslında meyve sularının bir karışımıdır ve genellikle ilave şeker içerir. Kardiyovasküler faydaları azaltan kalori alımını arttırırlar.
Ulusal Böbrek Vakfı'na göre nar suyu, kronik böbrek hastalığı olan insanlar için sorun yaratabilecek potasyum açısından zengindir. Bu durum için genellikle düşük potasyum diyeti önerildiğinden, diyetinize nar eklemeden önce doktorunuza danışın.
Ek, bazı ilaçlarla olumsuz etkileşime girebilir. Memorial Sloan Kettering Kanser Merkezi, kan inceltici warfarin ile alınmamalıdır diyor. Ayrıca diyabet ilacı metforminin etkinliğini azaltabilir.
Ek olarak, nar özütü, anjiyotensin dönüştürücü enzim (ACE) inhibitörleri ile alındığında tehlikeli yan etkiler üretebilir. Bunlar Mayo Kliniğine göre enalapril, kaptopril, lisinopril ve ramipril içerir.
