Çocuğun boyu genetik ve günlük besin alımı ile belirlenir. KidsHealth.org'a göre, çocukların büyümesi yaşamın ilk yılından sonra yavaşlar ve mini büyüme ataklarına dönüşür. Çocuğunuz ergenliğe ulaştığında, büyüme oranları bir kez daha artar. boy ve kilo, sabır uygularken bazı yaşam tarzı alışkanlıklarını öğretmelisiniz. Her çocuk farklı bir oranda büyür ve ergenlikten sonra büyümeyi durdurur.
Aşama 1
Çocuğunuzu akşam erkenden yatağa koyun. KidsHealth.org'a göre, çocuklar gecelik 10 ila 12 saat uykuya ihtiyaç duyarlar. Çocuğunuzun vücudu yeterli dinlenme olmadan düzgün büyüyemez. Yatmadan önce gece bile bir saat öncesine yükseltmek çocuğunuzun büyüme döngüsünün dinlenmesini sağlayacaktır.
Adım 2
Çocuğunuza balık ve yağsız et gibi bol miktarda yüksek proteinli yiyecek verin. Journal of Nutrition'da yayınlanan bir araştırmaya göre, yüksek proteinli diyet uygulayan çocuklar, düşük proteinli diyetle sınırlı çocuklara kıyasla yüksek bir yükseklik artışı gösterdi.
Aşama 3
Çocuğunuzun tutarlı bir oranda büyümesini sağlamak ve obezite ile mücadele etmek için bisiklete binme, yürüyüş veya açık hava sporları gibi günlük egzersiz aktiviteleri sağlayın. KidsHealth.org'a göre, bu etkinlikler çocuğunuzu televizyon veya video oyunlarının önünde oturmak yerine hareket etmeye devam edecektir.
4. Adım
Çocuğunuzun günlük beslenme rutininde doğru kalsiyum, demir ve A vitamini alımını sağlayın. Journal of Nutrition'a göre, araştırma sonuçları sadece bu besinlerle tutarsız olsa da, proteinlerle kombinasyon çocuğunuzun büyümesinden ziyade büyümesine fayda sağlayacaktır.
Adım 5
Boyunu ve kilosunu kontrol ettirmek için çocuğunuzla düzenli olarak doktoru ziyaret edin. Bodurlaşmış büyümenin erken tespiti, çocuğunuzun doktorunun acil tedavi gerektiren altta yatan tıbbi durumları belirlemesine yardımcı olacaktır.
