Demir eksikliği anemisi üreme çağındaki kadınlar arasında yaygın bir sorundur ve sadece Amerika Birleşik Devletleri'ndeki yaklaşık 3 milyon kadını etkilemektedir. Bununla birlikte, sağlık uzmanları tarafından yetersiz teşhis edilir ve birçok vaka tedavi edilmez. Menstrüel siklusunuz sırasında ağır kanamanız varsa, bu durumu geliştirme riski daha yüksektir. Bazı durumlarda takviye gerekli olsa da, demir takviyesi almadan önce doktorunuza danışın.
Nedenler
Anemi, kandaki düşük demir seviyelerinin neden olduğu bir sağlık durumudur. Demir, vücudun tüm dokularına oksijen veren kırmızı kan hücrelerinin ana protein bileşeni olan hemoglobin proteininin işlevi için gereklidir. Demir seviyeleri yetersiz olduğunda, vücuttaki hücreler oksijenden yoksun kalır. Anemi, adet sırasında ağır kan kaybı da dahil olmak üzere birçok durumdan kaynaklanabilir.
Risk faktörleri
belirtiler
Demir eksikliğinin yetersiz teşhis edilmesinin bir nedeni, semptomların çoğunun diğer durumlara atfedilebilmesidir. Demir eksikliği anemisi olan kadınlar genel yorgunluk, halsizlik, konsantrasyon zorluğu, nefes darlığı, baş ağrısı ve baş dönmesi yaşarlar. Diğer belirtiler kalp çarpıntısı, buz özlemi ve üşümeyi içerebilir.
Teşhis ve tedavi
Doktorunuz kanınızdaki kırmızı kan hücrelerinin ve hemoglobin miktarını belirlemek için bir kan testi isteyecektir. Ek demir için bir reçete alabilirsiniz veya doktorunuz diyet değişiklikleri önerebilir. Demir bakımından zengin gıdalar arasında et, kümes hayvanları, deniz ürünleri ve kabuklu deniz ürünleri, fasulye, baklagiller, fındık ve tohumlar, koyu pekmez ve yeşil yapraklı sebzeler bulunur. Bazı tahıllar, tahıllar ve ekmekler demir ile güçlendirilir. Narenciye veya meyve suyu gibi C vitamini kaynağının yanı sıra demir açısından zengin yiyecekleri tüketmeye çalışın, çünkü bu emilimi artırır. Süt ürünleri, çay ve kahve demirin emilimini azaltacaktır.
öneriler
Tıp Enstitüsü, demirin yüzde 75'inin et gibi hema kaynaklarından olduğunu varsayarak, 19 ila 50 yaşlarındaki kadınların günde en az 18 miligram demir almasını önermektedir. Vejetaryen veya vegan diyeti yiyen kadınlar, hem içermeyen demir kolayca emilmediğinden, iki kat daha fazla demire ihtiyaç duyar. Turunçgiller, brokoli ve yeşil biber dahil C vitamini içeren gıdalar, Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezlerine göre hem-olmayan demirin emilimini kolaylaştıracaktır.
