Emzirirken aşırı derecede yüksek dozlar almadığınız sürece ekstra C vitamini almak genellikle güvenlidir. En güvenli yaklaşım, yeterli bir dozaj belirlemek için sağlık uzmanınızla birlikte çalışmaktır. Doktorunuzun düşünebileceği faktörler arasında diyetinizdeki C vitamini miktarı, tıbbi durumunuz ve diğer diyet takviyelerindeki bileşenler bulunur.
öneriler
Ulusal Sağlık Enstitüleri'ne göre, 18 yaşın altındaki emziren kadınlar için önerilen günlük C vitamini alımı 115 miligramdır. Bundan daha büyükseniz, günde 120 miligrama ihtiyacınız olacak.
Üst Tolere Edilebilir Limit
Vücudunuz idrar yaparken aşırı C vitamini ortadan kaldırır, bu nedenle günlük gereksinimlerinizi aşmak genellikle güvenlidir. Ancak ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi'nin bir hizmeti olan MedlnePlus'a göre, üst tolere edilebilir sınır, 18 yaş ve altındaki kadınlar için günde 1.800 miligram C vitamini ve 18 yaşından büyük kadınlar için günde 2.000 miligramdır.
Etkileri
Uzman Görüşü
Bebeğiniz ekstra C vitaminden faydalanabilir, ancak bu faydaları elde etmek için ne kadar gerekli olduğu henüz gösterilmemiştir. Organizasyon, yüksek düzeyde C vitamini içeren anne sütü tüketen bebeklerin çocukluk çağı alerjileri geliştirme riskinde azalma olabileceğini söylüyor. Ancak bu faydaları elde etmek için ne kadar almanız gerektiği henüz bilinmemektedir, bu nedenle en güvenli yaklaşım, C vitamini alımı için günlük diyet yönergelerine uymaktır.
