Bowflex egzersizler, pahalı butik fitness stüdyolarını atlamak veya oturma odalarının konforundan egzersiz yapmak isteyenler için evde iyi bir alternatif olabilir. Bowflex egzersizleri, kullandığınız ekipmana bağlı olarak kardiyovasküler aktivitelerden kuvvet antrenmanına kadar değişir.
İpucu
Bowflex antrenmanları, egzersiz yapanlara benzersiz, bireysel fitness hedeflerine ulaşmak için özel antrenmanlar oluşturma yeteneği dahil olmak üzere birçok avantaj sunar.
Egzersizi Maks.
Bowflex Max Trainer, hızlı ve etkili aralıklı antrenman kullanarak vücudunuzdaki çeşitli kas gruplarını güçlendirmeye yardımcı olabilecek tam vücut kardiyovasküler bir egzersiz sunar. Eliptik bisikletin düşük etkili hareketini, eklemlere aşırı kuvvet uygulamadan her antrenmanda daha fazla kalori yakmak için bir step makinesinin gücü ile birleştirir.
Kişiselleştirilmiş egzersizler Bowflex Max Trainer'da tamamlanabilir. Bu özelleştirilmiş planlar, her bireyin kendi benzersiz sağlık hedeflerine göre uyarlanmış sonuçlar almasına ve elde etmesine olanak tanıyan faydalı bir araçtır.
Mayo Kliniği'ne göre aralıklı antrenmanınızı güçlendirebilir, aerobik kapasitenizi artırabilir, daha fazla kalori yakabilirsiniz ve vücudun birden fazla bölgesini tek bir antrenmanda egzersiz yapmak için zaman etkili bir yöntemdir.
ACE Fitness, yüksek yoğunluklu aralıklı antrenmanın daha kısa sürede sonuç almak isteyenler için çekici bir seçenek olduğunu kabul eder. Bu tür antrenmanlar tipik olarak 20-30 dakika gerektirir ve tüm vücut egzersiz yararlarından en az sürede yararlanılmasında çok etkili olabilir.
Bowflex Ev Spor Salonları
Bowflex, kullanıcılara 100'e kadar farklı egzersiz sunan evde tek bir ekipman sunuyor. Bowflex ev jimnastik sistemleri, tüm fitness seviyelerine ve hedeflerine uyacak şekilde uyarlanmış, özelleştirilmiş egzersizler oluşturmak için kullanılabilir.
Bowflex, sistemlerinin spor salonunda bulunan geleneksel makinelerden farklı olduğunu iddia ediyor, yerçekimine güvenmek yerine gelişmiş direnç teknolojisini kullanıyorlar, böylece egzersiz yapan kişiler eklemlere ve tendonlara aşırı baskı yapmadan daha fazla çalışabiliyorlar. Her egzersizin başlangıcında, Bowflex'in teorileştirdiği eklemlerin gerginliğini azaltmaya yardımcı olacak daha az direnç kullanılır. Direnç, her bir Bowflex egzersizi boyunca kademeli olarak arttırılır ve bu da antrenmanı süresi boyunca daha zor hale getirir.
Bowflex ile Kas Geliştirme
Bowflex egzersizleri, ayarlanabilir ağırlık ayarlarına sahip Bowflex SelectTech 840 Kettlebell gibi ekipmanları kullanırken kas yapımında ve gücün artmasına yardımcı olabilir. Kettlebell eğitimi, tek bir egzersizde birden fazla kasın hedeflenebilmesini sağladığı için gelişmiş kuvvet antrenmanı için ideal bir araçtır.
Hızlı ve patlayıcı hareketleri ve aynı anda birden fazla kasla meşgul olmak için gücü ve gücü artıran yavaş, kasıtlı hareketleri gerçekleştirmek için tek bir ekipman parçasının kullanılması da dahil olmak üzere su ısıtıcıları ile çalışmanın birçok nedeni vardır.
Kilo Kaybı için Bowflex Egzersizleri
Eğer kilo kaybı Bowflex egzersizlerinizin amacı ise, fazla kilo vermek için gereken kalorileri yakmaya yardımcı olabilecek yağ yakıcı kettlebell hareketleri de vardır. Kilo vermek isteyenler için kardiyovasküler egzersiz önemli olsa da, Cleveland Clinic tarafından açıklandığı gibi kuvvet antrenmanı aktivitelerine de ihtiyaç vardır.
Kilo kaybı söz konusu olduğunda, kuvvet antrenmanı, dinlenme metabolizma hızınızı artırarak gün boyunca daha fazla kalori yakmanıza yardımcı olabilir.
"Kilo kaybı tamamen enerji ile ilgilidir: Günlük aktivite ve egzersiz şeklinde harcanan gıda ve enerji şeklinde tüketilen enerji, " Tom Holland, Sertifikalı Güç ve Koşullandırma Uzmanı, NSCA-CSCS, ACSM, ACE, NASM, AFAA ve Bowflex Baş Fitness Danışmanı, Livestrong.com'a verdiği demeçte. Holland, vücudun hareket etmesini sağlamak için sizin için ve sizin için eşsiz egzersiz hedeflerinizi bulmanızı önerir.
"Rahat hissettiğiniz bir yerden başlamak, kilo vermek için önemli bir ilk adımdır. Kilo vermenin bir yolu, Bowflex Max Trainer'ı etkili bir araç yapan kardiyo aralıklarıdır, diğeri ise Bowflex SelectTech 840 Kettlebell ile kuvvet antrenmanı içerir."
