Sigarayı bırakmakla ilgilenen sigara içenler, birçok kanıtlanmış faydaları dört gözle bekleyebilirler. Bununla birlikte, olası bırakıcılar, diğer bağımlılık yapıcı maddelerden çekilmeye benzer semptomlar yaşamayı beklemelidir. Nikotin çekilmesinin genellikle uzun bir süre sigara içen veya her gün daha fazla sigara içen kişilerde görülme olasılığı daha yüksektir.
Nikotin İstekleri
Alışılmış tütün tüketiminden sonra, sigara içenlerin vücutları düzenli olarak belirli miktarlarda nikotin elde etmeye alışırlar. Sigarayı bıraktıktan sonra, sigara içenler genellikle sigara için aşırı bir özlem yaşarlar. Bu özlem, tütün içinde bulunan bağımlılık yapan nikotin içindir. Bu nikotin istekleri genellikle bir veya iki saat içinde bırakma ile başlar, birkaç gün boyunca zirve yapar ve muhtemelen altı aya kadar sürer ve günler geçtikçe birbirinden daha uzak dürtüler oluşur. Kişinin nikotin arzusunu azaltmak için nikotin yamaları veya sakız gibi nikotin takviyeleri kullanılabilir.
Sinirlilik ve Hayal Kırıklığı
Sistemdeki ani nikotin kaybı, sigara içenlerin beyin kimyasında geçici değişikliklere neden olur. Quitters kısa huylu olabilir ve başkalarının davranışlarına daha az tolerans gösterebilir. Bu artan sinirlilik, öfke ve hayal kırıklığı ataklarının ilk gününde başlayabilir ve genellikle ilk birkaç haftada zirve yapabilir. Bu belirtiler bir ay içinde yavaş yavaş kaybolur.
kaygı
Son zamanlarda sigarayı bırakanlar genellikle kaygıda genel bir artış yaşarlar. Bu etki genellikle bırakıldıktan bir hafta sonra ortaya çıkar ve bir ay içinde yavaşça azalır. Strese karşı bu yüksek hassasiyet, azalmış nikotin seviyelerine adapte olduğu için sinir sisteminin tepkisine de atfedilir.
Depresyon
Sigarayı bırakanlar, bir aydan daha kısa sürede kaybolması beklenen hafif bir depresyon yaşayabilir. Bununla birlikte, önceden depresyon öyküsü olan sigara içenlerde daha şiddetli üzüntü duyguları eğilimi ortaya çıkabilir. "American Journal of Psychiatry" tarafından yayınlanan Şubat 1997 tarihli bir çalışma, ciddi, kronik depresyondan etkilenen insanlar için, devam eden bakımın, normal nikotin yoksunluğu sendromu ile ilişkili iki haftalık sürenin ötesine uzatılmasını önermektedir.
Kilo almak
Nikotin iştah kesici olarak işlev görür. Bu nedenle, sigarayı bırakanlar sigara iştahında bir artış yaşarlar. Kilo alımı bırakıldıktan sonraki birkaç ay içinde ortaya çıkabilir. Bununla birlikte, bu yan etki sağlıklı yaşam tarafından tamamen dengelenebilir. Fiziksel aktivite ve uygun bir diyet kilo alımını önlemeye yardımcı olabilir.
