Resmi V8 web sitesine göre, hedef kilonuza ulaşmak daha fazla meyve ve sebze yemek kadar kolay olabilir. V8 suyu içerek ve gün boyunca meyve ve sebze yiyerek, kendinizi daha dolgun hissedebilir ve abur cuburlara maruz kalma olasılığınız daha düşük olabilir. V8 Sağlıklı Kilo planını denemeden önce, özellikle alerjiniz veya sağlık durumunuz varsa doktorunuza danışın.
önem
V8 Sağlıklı Kilo planı, diyetçilerin kilo vermesine ve daha sağlıklı bir beslenme planı sürdürmesine yardımcı olmak için V8 tarafından oluşturuldu. Diyet, 10 yetişkinden yedisinin diyetlerinde yeterli meyve veya sebze almadığı istatistiklerine dayanmaktadır. V8 resmi web sitesine göre, yetişkinler günde beş porsiyon meyve ve sebze veya yaklaşık 2 1/2 bardak değerinde yemek yemelidir. Diyet "V8 Diyet" makalesinde Review.com göre diyet, bireyler günde yaklaşık 1.500 kalori yemeye teşvik eder.
Örnek Kahvaltı
İlk gün kahvaltıda, V8 resmi web sitesi 8 oz yemeyi önerir. yaklaşık iki porsiyon sebze sağlayan yüzde 100 V8 sebze suyu. 1 su bardağı sade yulaf ezmesini pişirin ve 2 yemek kaşığı karıştırın. kuru üzüm ve 1 çay kaşığı. esmer şeker. Yemekten önce yulaf ezmesinin üstüne 1/4 fincan aromalı, az yağlı yoğurt ekleyin. Diyetin ikinci gününde kahvaltıda, 1 bardak tam tahıllı tahıl, küçük bir muz ve bir bardak yağsız süt için yulaf ezmesini değiştirin.
Örnek Öğle Yemeği
Dördüncü gün öğle yemeğinde, V8 web sitesi ev yapımı tavuklu Sezar salatası oluşturmanızı önerir. 2 su bardağı marul, 2 oz. ızgara tavuk göğsü, 1/2 su bardağı makarna, 2 yemek kaşığı Parmesan peyniri, 2 yemek kaşığı. düşük kalorili Sezar salatası sosu ve elma. Akşam yemeğinden önce atıştırmalık için üç graham krakerinin tadını çıkarın, V8 resmi web sitesini önerir.
Örnek Akşam Yemeği
V8 Sağlıklı Kilo Planını takip ederken, akşam yemeği için ev yapımı sebzeli makarna hazırlayın. 1 su bardağı kepekli makarna pişirin ve 1/2 su bardağı domates sosu, biber, soğan ve mantar gibi 1/2 su bardağı pişmiş sebzeler ve yağsız süt ile yapılan 1/3 su bardağı rendelenmiş mozzarella peyniri ile doldurun. Akşam yemeğinden sonra atıştırmalık olarak 1/2 oz. 1/2 bardak az yağlı süzme peynirle karıştırılmış badem.
Uzman Görüşü
"Kalp-Sağlıklı Diyet: Kalp Hastalığını Azaltmaya Yönelik 8 Adım" makalesindeki Mayo Kliniğine göre, daha fazla meyve ve sebze yemek kilo vermenize yardımcı olabilir, çünkü peynir ve et gibi yüksek yağlı yiyecekleri yeme olasılığınız daha düşük olacaktır. Ek olarak, daha fazla meyve ve sebze yemek kalorisi düşüktür ve ayrıca kardiyovasküler hastalık riskinizi azaltmaya yardımcı olabilir.
