Jenny Craig, tamamen hazır yemekler ve atıştırmalıklardan oluşan bir kilo verme programıdır. Bu kilo kaybı yöntemi genellikle porsiyonlarını yönetmek ve sağlıklı yemekler planlamak, uygun yiyecekler ve yemek pişirmek için zaman bulmakta zorlanan insanlar için yararlıdır. Jenny Craig diyetine başlamayı düşünüyorsanız, her hafta ne kadar kilo vereceğinizi merak ediyor olabilirsiniz. Kilo kaybı ve Jenny Craig diyeti hakkında bilgi edinmek bunu belirlemenize yardımcı olabilir. Jenny Craig diyetine veya başka bir kilo verme rejimine başlamadan önce doktorunuza danışın.
Kilo Kaybı Matematiği
Bir kilo vücut yağı 3.500 kaloriden oluşur. Bu nedenle, yağ dökmek için, tükettiğinizden daha fazla kalori yakmalısınız. "Obezite Tedavisi El Kitabı" na göre, her gün yaktığınızdan 1000 kaloriye daha az 500 kalori almayı hedefleyen, haftada 1 lb ila 2 lb haftalık bir kilo kaybına neden olacak uzun süreli kilo kaybı için idealdir.
Kilo Kaybının Bireysel Faktörleri
Jenny Craig Kilo Kaybı
Jenny Craig diyeti diyetisyenin kalori tüketimini azaltarak haftada 1 lb ila 2 lb arasında yavaş yavaş kilo vermek için tasarlanmıştır. Her hafta kaybedilen kilo miktarı, bazal metabolizma hızınız, egzersiz rutininiz ve programa uyumunuza göre belirlenir. Diyetten küçük bir miktar sapmak bile kilo kaybınızı önemli ölçüde etkileyebilir. Örneğin, öğle yemeği ile bir kutu kola içmek, öğleden sonra atıştırmalık olarak bir şeker çubuğu yemek ve akşam yemeğinden sonra bir ons patates cipsi tüketmek olsaydı, 500 ekstra kalori tüketirdin. Bu fazladan kalori, kilo kaybınızı her hafta 1 lb yavaşlatacaktır.
hususlar
Jenny Craig diyeti herkes için değil. Birçok kişi, "Beslenme: Kavramlar ve Tartışmalar" a göre Jenny Craig diyetini çok kısıtlayıcı buluyor çünkü plan diyetisyenleri sadece hazır yemek ve atıştırmalıkları yemeye zorluyor. Ayrıca, Jenny Craig diyetinde hedef ağırlığınıza ulaştıktan sonra sağlıklı yemeklerin nasıl hazırlanacağını ve uygun porsiyon boyutlarının nasıl tanınacağını öğrenmek önemlidir. Jenny Craig diyetinin yaşam tarzınıza iyi uymadığını fark ederseniz, sağlıklı bir yaşam tarzı yaşamak ve sağlıklı bir vücut ağırlığı elde etme hedefinizden vazgeçmeyin. Bir diyetisyen dengeli bir diyet yapmanıza yardımcı olabilir.
