Shin splintleri, her adımda parlayan incik kemiklerinde keskin can sıkıcı ağrılara neden olan yaygın ve sıklıkla ağrılı bir şekilde zayıflatan aşırı kullanım yaralanmasıdır. Tibial stres sendromu olarak da adlandırılan Shin atelleri, koşma ve atlama gibi tekrarlanan yüksek etkili aktivitelerle daha da şiddetlenir. Eğer koşucu iseniz, antrenmanlarınızın başında her gün giderek daha fazla kendini gösteren ağrı yaşayabilirsiniz. Ağrı, yaralanma ilerledikçe belirli bir noktaya daha fazla odaklanabilir. Shin splintleri aerobik dansçılar uzun jumperlar ve matkap yapan askerler için de sorunlara neden olabilir.
Düşük Etki Alternatifi Olarak Bisiklet Sürme
Ağrıyı itmek, yaralanmanın tibiada tam gelişmiş bir stres kırığına dönüşmesine neden olabilir. Maryland Üniversitesi Tıp Merkezi, ayak ulaşımınızı gerekli günlük aktivitelerle sınırlamak için iki ila dört hafta sürmenizi önerir. Bu arada, bisikletle yapılan çapraz eğitim, dayanıklılığınızı ve kardiyovasküler zindeliğinizi korumanıza yardımcı olabilir. Ohio Bisiklet Üniversitesi Tıp Fakültesi'nden Dr. Brian Bower, "Bisiklete binmek genellikle bisiklet splintlerinden semptomları kötüleştirmez, " diyor. Bununla birlikte, belirtileriniz yeterince şiddetliyse, bisiklet bile iyileşme sürecinde bir anahtar atabilir. Endişeleriniz varsa, bir çapraz eğitim programı geliştirmenize yardımcı olabilecek bir doktor veya atletik eğitmen ile konuşun ve düzenli antrenmana devam etmenin ne zaman güvenli olduğunu değerlendirin.
