Testosteron ve kadınlarda kilo kaybı bağlantılıdır. Testosteron erkek cinsiyet hormonu olmasına rağmen, kadınlarda da sağlık için hayati önem taşır. Aşırı derecede kadın seks hormonu olan östrojen sağlık sorunlarına neden olabilir. Bununla birlikte, testosteron seviyenizi arttırmanın birkaç doğal yolu vardır.
Testosteron
Testosteron, insanlarda ve hayvanlarda üretilen steroidal bir hormondur. Ağırlıklı olarak erkek cinsiyet hormonudur, ancak kadınlarda da mevcuttur. Testosteron, artmış kas kütlesi, kemik yoğunluğu ve vücut tüylerinden sorumlu olan hormondur ve iyi bir sağlık için zorunludur. Erkeklerde veya kadınlarda düşük testosteron seviyeleri, artan depresyon riski, düşük cinsel dürtü, obezite ve osteoporoz dahil olmak üzere bir dizi ciddi duruma yol açabilir.
Kilo almak
Testosteron seviyeleri ağırlığı etkileyebilir. Testosteron, testosteron seviyeleri düştüğünde genellikle aşırı kilo alan erkekler ve kadınlar için hayati bir rol oynar. Bu bir takım sorunlara yol açabilir. Life Extension web sitesine göre, "düşük serbest testosteronu olan erkekler daha yüksek koroner arter hastalığı, zihinsel depresyon ve bunama oranlarına sahiptir." Bununla birlikte, kadınlar, testosteron ve kilo alımı arasındaki ilişki, erkeklerden biraz daha karmaşıktır. Kadınlar daha yüksek östrojen seviyeleri nedeniyle erkeklerden daha kolay kilo alma eğilimindedir. Kadınlar yaşlandıkça, östrojen ve progesteron seviyeleri, kadın cinsiyet hormonları dalgalanmaya başlar. Östrojen baskın olma eğilimindedir ve bu genellikle kilo almaya yol açabilir.
Kilo kaybı
Kadınlarda testosteron düzeylerinde bir azalma kas kütlesi kaybına yol açabilir. Kas kütlesi yağdan daha fazla kalori yakar ve metabolizmanın iyi çalışmasını sağlar, böylece kas dokusunda azalma ek kilo alımına yol açabilir. Artan testosteron seviyeleri ve östrojen seviyelerini düşürmek bu kas kaybını tersine çevirmeye yardımcı olabilir. Artan testosteronun faydalarını elde etmek için, östrojen seviyeleri aynı anda düşürülmelidir. "Anti-Östrojenik Diyet" in yazarı Ori Hofmekler, "yüksek östrojen ve obezite ile ilgili bozukluklar arasında doğrudan bir ilişki olduğunu" ileri sürüyor. Fitness eğitmeni Kyle Battis'e göre, testosteron "yağ metabolizmasında da önemli bir rol oynamaktadır. Dalgalanan veya düşük testosteron seviyesine sahip erkeklerde ve kadınlarda aşırı kiloya yatkınlık daha yüksektir."
Testosteronu Doğal Olarak Artırın
Battis'e göre, "diyet ve doğal takviyeler genellikle doğal hormonal sekresyonu uyarır, böylece ekstra tedaviyi takip etmenize gerek kalmaz." Dr. Ray Sahelian, testosteron seviyelerini arttırmaya yardımcı olmak için daha fazla uyku almanızı önerir. Çinko alımını arttırmak ve kas geliştirme egzersizleri yapmak testosteron düzeylerini yükseltmeye de yardımcı olabilir.
